Ačkoli akné trápí především dospívající, nezřídka s nepříjemnými pupínky bojují i lidé, kteří svým teenagerovským letům dávno odrostli. Důvodů může být spoustu, nicméně ke zdraví a kráse pokožky často nepřispívá ani náš životní styl, především nezdravá strava. Kterými dobrotami můžeme pleť povzbudit a pomoci tělu v boji s akné?
Nezapomeňte na talíř zařadit následující potraviny.
Není sacharid jako sacharid
Cukr a jednoduché sacharidy obecně jsou velcí nepřátelé naší pokožky. Podporují totiž zánětlivé procesy v těle a navíc si umí „pohrát“ s hladinou inzulinu a glukózy v krvi, což akné rovněž nahrává. Nicméně to zdaleka neznamená, že se máte sacharidům vyhýbat! Pokud do jídelníčku zahrnete složité sacharidy, tedy například zeleninu, luštěniny nebo celozrnné potraviny, udržíte nejen glukózu a inzulin v normě, ale navíc tělu dodáte i spoustu dalších prospěšných látek, o kterých se cukru či potravinám z klasické bílé mouky (bílé pečivo, těstoviny apod.) může jen zdát.
Minerál, co pomáhá
O zinku většina z nás slyšela především v souvislosti s jeho úlohou v posilování imunitního systému například v rámci prevence chřipky či nachlazení. Ovšem tento minerál toho umí mnohem víc. Jak vyplynulo z nejrůznějších výzkumů, dokáže pomoci například v prevenci osteoporózy, některých typů rakoviny, pomáhá hojit zranění a také prospívá kůži. A týká se to i té, již trápí akné. Ještě než se vydáte do lékárny pro pilulky, zkuste spíš vsadit na zinek z přírodních zdrojů – pochutnávejte si na dýňových semínkách, kešu oříšcích, quinoe nebo třeba čočce. Pro milovníky masa je dobrou zprávou, že zinek najdete i v hovězím a krůtím.
Nejen pro lepší zrak
Vitamin A je většinou spojován se zdravým našich očí a tím i dobrým zrakem. Nicméně aknózní pleti také umí pomoci. Vzhledem k tomu, že patří k vitaminům, jimiž je možné se předávkovat (a rozhodně to není nic dobrého), rozhodně jej bez porady s lékařem nedoplňujte pilulkami. Namísto toho vsaďte na vajíčka, sladké brambory, mrkev, dýni, ale také na játra, mastnější druhy ryb nebo sýry (u nich to ale nepřehánějte s množstvím – přemíra tuků pleti neprospívá).
Srdce, mozek… a pleť
Dalším vitaminem, který byste měli doplnit, pokud vás trápí akné, je vitamin E (opět raději sáhněte po dobrotách z talíře než z lékárny, i tady totiž hrozí předávkování). Tento vitamin je spojován s prevencí řady nemocí (včetně tech srdečních či mozkových), hlídat by si jeho příjem měly i nastávající maminky. Kde ho najdete? Ve vlašských ořeších, slunečnicových semínkách nebo třeba v mandlích, ale také v rybím mase. A dobrá zpráva, pokud máte rádi avokádu – tam je vitaminu E také zásoba.
Dobrá nálada i odraz v zrcadle
Omega-3 mastné kyseliny jsou také skloňované ze všech stran. Prospívají srdci, mozku, pomáhají bojovat s depresemi, dodávají energii a optimismus… A také podporují zdraví a krásu naší pleti. Jejich zdrojem jsou například vejce, ryby, olivový olej, lněná semínka, ořechy… Dopřávejte si dávku omega-3 mastných kyselin každý den!
Opravdu přátelské bakterie
Probiotika také nejsou žádnou novinkou v oblasti zdravé výživy. Víme, že prospívají trávení, hrají roli v prevenci rakoviny, napomáhají vstřebávání živin ze střev, podporují fungující imunitní systém, bojují proti zánětlivým procesům. A protože vše souvisí se vším, dokáží ovlivnit i zdraví naší pleti. Ano, dokonce i té, kterou trápí akné. Do jídelníčku tedy zařaďte také jogurty, kefíry, kysané zelí, ale také třeba korejské kimchi nebo vegetariány oblíbený tempeh.
Foto: Shutterstock
Autorka: Lucie Pražáková
Kterými dobrotami můžeme pleť povzbudit a pomoci tělu v boji s akné?
-
Rtěnka: nejoblíbenější kosmetický produkt historie
KristinaGrey||Krása a zdraví
Historie tohoto nejoblíbenějšího kosmetického produktu sahá až do starověké Mezopotámie a Egypta, kde Kleopatra, nejproslulejší egyptská faraonka, používala drcené karmínové brouky,...
-
Dokonalá pleť ve dne v noci. Zkuste suchý olej, který se rychle vstřebává a chrání pokožku
KristinaGrey||Krása a zdraví
Luxusní „suchý olej“ Squalane&Verbena je speciálně vyvinutý pro oddálení známek stárnutí pokožky. Zvyšuje přirozenou ochranu před volnými radikály a...
-
Od klobouků k módě: jak se Coco Chanel stala nejslavnější návrhářkou na světě?
Lucie Janotová||Krása a zdraví, inspirativní ženy, móda
Přední francouzský módní dům Chanel nepochybně udělal trvalý dojem na dámskou Haute Couture (vysoké umění krejčovské). Od svých skromných...
-
Na co si dát pozor, než se rozhodnete užívat antidepresiva?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Vědci pomalu objevují účinky, které mají antidepresiva na různé bakteriální kmeny, které obvykle žijí ve střevech. Co se i...
-
Kdy je nejvyšší čas vyhodit oblečení nebo kosmetiku
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
I když k některým věcem máte osobní vztah a nechcete se jich vzdát, den, kdy poputují z domu, přece jen dřív...
-
Začněte se starat o svůj dekolt a uberte si roky
KatkaU||Krása a zdraví
Peče o obličej patří ke každodenní rutině každé z nás, když ale dojde na oblast krku a dekoltu, většina...
-
Jak na perfektní letní make-up? Držte se hesla: méně je více!
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Po roce tu máme opět období koupání, opalování, cestování. Konečně si můžeme užívat sluníčka, dlouhých letních nocí a všech...
-
Inspirujte se u Francouzek, jak být chic i v džínách
Petra Kubal||Krása a zdraví
Co je oblíbeným kouskem oblečení většiny? Džíny. A jaký styl milujeme skoro všechny? Ten Francouzek. Proč nespojit tyhle dvě lásky...