Ačkoli akné trápí především dospívající, nezřídka s nepříjemnými pupínky bojují i lidé, kteří svým teenagerovským letům dávno odrostli. Důvodů může být spoustu, nicméně ke zdraví a kráse pokožky často nepřispívá ani náš životní styl, především nezdravá strava. Kterými dobrotami můžeme pleť povzbudit a pomoci tělu v boji s akné?
Nezapomeňte na talíř zařadit následující potraviny.
Není sacharid jako sacharid
Cukr a jednoduché sacharidy obecně jsou velcí nepřátelé naší pokožky. Podporují totiž zánětlivé procesy v těle a navíc si umí „pohrát“ s hladinou inzulinu a glukózy v krvi, což akné rovněž nahrává. Nicméně to zdaleka neznamená, že se máte sacharidům vyhýbat! Pokud do jídelníčku zahrnete složité sacharidy, tedy například zeleninu, luštěniny nebo celozrnné potraviny, udržíte nejen glukózu a inzulin v normě, ale navíc tělu dodáte i spoustu dalších prospěšných látek, o kterých se cukru či potravinám z klasické bílé mouky (bílé pečivo, těstoviny apod.) může jen zdát.
Minerál, co pomáhá
O zinku většina z nás slyšela především v souvislosti s jeho úlohou v posilování imunitního systému například v rámci prevence chřipky či nachlazení. Ovšem tento minerál toho umí mnohem víc. Jak vyplynulo z nejrůznějších výzkumů, dokáže pomoci například v prevenci osteoporózy, některých typů rakoviny, pomáhá hojit zranění a také prospívá kůži. A týká se to i té, již trápí akné. Ještě než se vydáte do lékárny pro pilulky, zkuste spíš vsadit na zinek z přírodních zdrojů – pochutnávejte si na dýňových semínkách, kešu oříšcích, quinoe nebo třeba čočce. Pro milovníky masa je dobrou zprávou, že zinek najdete i v hovězím a krůtím.
Nejen pro lepší zrak
Vitamin A je většinou spojován se zdravým našich očí a tím i dobrým zrakem. Nicméně aknózní pleti také umí pomoci. Vzhledem k tomu, že patří k vitaminům, jimiž je možné se předávkovat (a rozhodně to není nic dobrého), rozhodně jej bez porady s lékařem nedoplňujte pilulkami. Namísto toho vsaďte na vajíčka, sladké brambory, mrkev, dýni, ale také na játra, mastnější druhy ryb nebo sýry (u nich to ale nepřehánějte s množstvím – přemíra tuků pleti neprospívá).
Srdce, mozek… a pleť
Dalším vitaminem, který byste měli doplnit, pokud vás trápí akné, je vitamin E (opět raději sáhněte po dobrotách z talíře než z lékárny, i tady totiž hrozí předávkování). Tento vitamin je spojován s prevencí řady nemocí (včetně tech srdečních či mozkových), hlídat by si jeho příjem měly i nastávající maminky. Kde ho najdete? Ve vlašských ořeších, slunečnicových semínkách nebo třeba v mandlích, ale také v rybím mase. A dobrá zpráva, pokud máte rádi avokádu – tam je vitaminu E také zásoba.
Dobrá nálada i odraz v zrcadle
Omega-3 mastné kyseliny jsou také skloňované ze všech stran. Prospívají srdci, mozku, pomáhají bojovat s depresemi, dodávají energii a optimismus… A také podporují zdraví a krásu naší pleti. Jejich zdrojem jsou například vejce, ryby, olivový olej, lněná semínka, ořechy… Dopřávejte si dávku omega-3 mastných kyselin každý den!
Opravdu přátelské bakterie
Probiotika také nejsou žádnou novinkou v oblasti zdravé výživy. Víme, že prospívají trávení, hrají roli v prevenci rakoviny, napomáhají vstřebávání živin ze střev, podporují fungující imunitní systém, bojují proti zánětlivým procesům. A protože vše souvisí se vším, dokáží ovlivnit i zdraví naší pleti. Ano, dokonce i té, kterou trápí akné. Do jídelníčku tedy zařaďte také jogurty, kefíry, kysané zelí, ale také třeba korejské kimchi nebo vegetariány oblíbený tempeh.
Foto: Shutterstock
Autorka: Lucie Pražáková
Kterými dobrotami můžeme pleť povzbudit a pomoci tělu v boji s akné?
-
Druhá kůže, kterou nebudete chtít svléknout. Propadněte s příchodem chladnějšího počasí kouzlu kožených sukní!
Petra Kubal||Krása a zdraví, inspirace, móda
Určitě už jste si všimla, že na vás kouká ze všech obchodů, jak by také ne. Jedním z hlavních trendů...
-
Probiotika každý den: jaký benefit to bude mít pro vaše zdraví za měsíc
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, péče o sebe, zdraví
Ze všech stran slýcháme, že bychom svému tělu měli dopřávat dostatek potravin, jež obsahují probiotika. Jenže proč? Čím nám...
-
Udržte se v kondici i během zimy, stačí doplňovat 5 porcí ovoce a zeleniny denně
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, inspirace, zdravá strava
Doporučení Světové zdravotnické organizace říká, že bychom si měli dopřát denně 5 porcí ovoce a zeleniny. Jak toho docílit?
-
Jak začít běhat? Začněte s 4 týdenním plánem
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Už nějakou dobu přemýšlíte o aktivitě, která vás dostane zpět do fyzické kondice? Zkuste si jít zaběhat! Přinášíme vám...
-
5 přírodních zdrojů bílkovin, které byste neměli ve svém jídelníčku vynechat
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, kulinářské tipy, péče o sebe, péče o tělo, tipy
Bílkoviny jsou zcela zásadním mikronutrientem, který potřebujeme denně přijímat k tomu, aby tělo správně fungovalo. Které potraviny jsou na bílkoviny...
-
32. Příběh vagíny: 6 efektivních řešení problémů žen v menopauze
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, dole bez starostí, péče o sebe, zdraví
Jaké jsou nejčastější problémy žen v klimakteriu? My to víme a známe i jejich efektivní a jednoduché řešení!
-
Honíte se za vysněnou postavou? Raději se zaměřte na optimalizaci své váhy
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, biohacking, péče o sebe, péče o tělo
Jak zhubnout? Jak rychle spálit tuk? Jak být štíhlá do plavek? Takové a mnohé další titulky na vás útočí...
-
Toužíte po změně? Vyzkoušejte střih s ofinou!
Petra Kubal||Krása a zdraví, inspirace, účesy, vlasy
Zdroj foto: Shutterstock