Nejen v chladných měsících je posilování imunity jedním z klíčových kroků ochrany našeho zdraví. Snadno to zvládnete přírodní cestou, stačí se držet několika tipů a osvědčených babských rad.
Klíčové kroky pro posílení imunity
Pravidelný přísun vitamínů a minerálů je pro zdraví zásadní. Důležitý je i pohyb, ať už formou cvičení nebo procházek, zlepšuje totiž prokrvení a cirkulaci, což pomáhá imunitě efektivně bojovat proti infekcím. Kvalitní spánek, ideálně 7 hodin denně, a pravidelný pitný režim, který pomáhá tělu správně fungovat a lépe se bránit infekcím. Mytí rukou netřeba zmiňovat.
Osvědčené babské rady
Tradiční metody využívají síly přírody, bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, které potřebujeme k udržení odolnosti vůči infekcím. Nejde však o zázračná řešení a pokud už nemoc propukne, slouží jen jako podpora. Důležité je proto myslet na prevenci a s příchodem podzimu a zimy dbát více na svůj jídelníček.
Kořen zázvoru: Zázrak mezi kořením
Přírodní lék s protizánětlivými a antibakteriálními vlastnostmi dokáže podpořit imunitní systém. Příprava čaje je jednoduchá a konzumovat ho lze po celý rok. Stačí nakrájet zázvor, zalít horkou vodou a nechat louhovat. Pro lepší chuť ho můžete doplnit medem a citrónem, čímž zvýšíte i přísun vitamínu C. Netřeba se omezovat pouze na čaj. Existují zázvorové limonády, sirupy, shoty, medy, lízátka a mnoho dalšího. Mrkněte na nákupního rádce Heureka, kde jej pohodlně vyberete v takové formě, v jaké je vám nejmilejší.
Šípek a rakytník: Keře plné vitamínů
Šípek a rakytník jsou vynikající zdroje vitamínu C, pomáhají tělu zůstat silné a odolné vůči infekcím. Šípky, sbírané na podzim, jsou ideální pro výrobu sirupu, pro jehož přípravu je stačí rozmačkat, smíchat s vodou, medem a citronem. Rakytník, bohatý nejen na vitamín C, ale i na antioxidanty, podporuje celkovou vitalitu a chrání tělo před infekcemi. Ať už si dopřejete rakytníkový či šípkový sirup, džus nebo čerstvé plody, oba dva by rozhodně neměly chybět ve vašem zimním jídelníčku.
Ashwagandha: Dávnověká síla v moderním světě
Ashwagandha je bylina známá pro své adaptogenní účinky, které pomáhají tělu zvládat stres. I když je používána po staletí, v poslední době se stala trendem i v západním světě. Dostupná je v různých formách, takže si lze vybrat tu, která vám bude nejpříjemnější. Užívat by se měla minimálně jeden měsíc, ne však déle než tři měsíce.
Nezapomínejte, že i když přírodní metody mohou podpořit imunitu, v případě nemoci je odborná péče nezbytná pro rychlé uzdravení a prevenci komplikací. Necítíte-li se dobře, nespoléhejte jen na babské rady a navštivte lékaře.
Zdroj: Heureka.cz
Foto: iStock.com
