Na bolesti kloubů si stěžuje až 50 % z nás. U 80 % lidí nad 50 let se již dokonce objevují příznaky artrózy. Častější je u nás žen než u mužů. Co z toho plyne? Především to, že klouby bychom si měly hýčkat už od mladí. Tehdy zejména zdravým pohybem, správným výběrem sportů a vhodnou stravou. Od středního věku, či při větší zátěži při sportu, je vhodná též sportovní výživa pro vazy a klouby.
Jaké sporty nejvíce zatěžují klouby?
Nelze to říct jednoznačně, protože dost záleží na tom, jak tento sport provozujeme. Typickým je například běh. Jestli je běh pro klouby zdravým, ovlivní celá řada faktorů. Předně na jakém terénu běháme. Běh v přírodě po trávě je pro klouby milosrdnější než běh po tvrdém asfaltu. Ale příznivé či nepříznivé účinky na naše zdraví u běhu ovlivňuje i naše obuv pro běh a predispozice. Ploché nohy, patní ostruha, potíže s achilovkou a další problémy s nohami mohou negativně ovlivnit působení běhu na náš kosterní aparát a klouby.
Obecně nejsou pro klouby zdravé sporty na tvrdé podložce a sporty způsobující otřesy. Typicky pranýřovaný sport je dnes florbal. Na tvrdém povrchu si spolu se stylem této hry umí klouby zhuntovat již děti.
V globálu se za nejhorší sporty pro klouby považují sálové sporty, jako je squash, florbal, volejbal a basketbal, dále fotbal, běh, sporty s jednostranným zatížením, což jsou tenis nebo golf, a nakonec extrémní sporty typu bungee jumping.
Chraňte své klouby ve více rovinách
Předně sportujte, ale vyberte si vhodný sport, nebo vhodnou techniku. Pomozte vybrat správný sport už svým dětem. Pozor, řešením není přestat se hýbat! Nedostatek pohybu naopak stav kloubů výrazně zhoršuje, ještě více pak mnohdy průvodní obezita. Klouby je nutné rovněž správně nakrmit. Ať již vhodnou stravou, tak účinnými doplňky stravy známými jako kloubní výživa.
Jaké přípravky mohou pomoci a jaké jsou druhy kloubní výživy?
Sportovní výživa pro vazy a klouby sází tradičně na glukosamin, chondroitin, kolagen a vápník. Glukosamin je nejdůležitějším stavebním kamenem tkání chrupavek. Prokázána je jeho role, pokud jde o prevenci úrazů. Chondroitin je zas složkou pojivových tkání a vazů a funguje laicky řečeno jako kloubní mazivo. Kolagen je součást pojivových tkání, a právě těm dává sílu. Nakonec je tady vápník, který je základní složkou lidských kostí, ale nachází se i v tkáních. Tyto účinné pomocníky pro klouby najdeme v celé řadě přípravků, od známého ALAVIS Triple Blend extra silný 700g, až po různé další přípravky, obsahující jednu z těchto složek, nebo jejich kombinaci.
Foto: Shutterstock
