Inkontinence je problém, který trápí mnoho žen. Jak úspěšně bojovat s únikem moči?

Inkontinence neboli samovolný únik moči: až 50 % žen se v životě s tímto problémem setkává. Může to být po porodu, stresem nebo vlivem stáří. Tento významný intimní problém trápí řadu žen a obtížně ho skrývají. Mnoho žen ho navíc také odmítá řešit, což je podle odborníků velká chyba!

5 tipů, jak diskrétně vyzrát na únik moči:

1. Neváhejte svůj stav konzultovat s odborníkem

Pokud vás trápí únik moči, co nejdříve vyhledejte pomoc lékaře. Nemá smysl se uzavírat do sebe, propadat špatné náladě a frustraci. Koneckonců moderní medicína vám dnes má mnoho co nabídnout a včasná diagnostika a léčba snadno zlepší vaši kvalitu života. Lékař zjistí správnou příčinu vaší inkontinence. Bude se ptát, například jak často a jaké množství moči uniká, kdy k úniku dochází  - při smíchu, kýchnutí, kašli, cvičení atd., a navrhne vám další možná vyšetření.

2. Nepodceňujte účinek pohybu

Speciální cviky na posilování pánevního dna a konkrétně svalů v oblasti močového měchýře jsou alfou a omegou úspěchu. Můžete je provádět při jízdě v městské hromadné dopravě, během sezení v kanceláři nebo doma při pití kávy. Spočívají v rytmickém zatínání svalstva a následném uvolňování, které vám zpevní svaly kolem močového měchýře. Neváhejte tyto takzvané Kegelovy cviky zařadit například do vašeho pravidelného cvičení jógy nebo pilates.

3. Pořiďte si neviditelného, ale spolehlivého pomocníka

Zdravotnický prostředek v podobě absorpční vložky vám dodá každodenní pocit pohodlí a sebevědomí. Během dne se tak nebudete muset stresovat, že vám každé zakašlání nebo kýchnutí způsobí nepříjemnou situaci. Vyberte si takové, které se maximálně přizpůsobí vaší postavě a budou kopírovat váš styl aktivní ženy. Například inkontinenční vložky DAILEE Lady Premium Slim Mini jsou skvělé při lehkém stupni inkontinence, ultra savé a k tomu tenké. Jejich anatomické tvarování zajistí to, že o nich v průběhu dne nebudete vědět. Navíc díky praktickému balení se pohodlně vejdou do vaší kabelky a budete je moci mít stále u sebe.

Chcete tyto vložky vyzkoušet? Neváhejte se zapojit do testování, které probíhá ZDE.

4. Hodně pijte

Mnohokrát zmíněný fakt, který vám pomůže nejen s únikem moči. Dostatečná hydratace organismu je zvláště při problémech s inkontinencí nutná, stejně jako pravidelné vyprazdňování. Už jste se dnes napila vody? Zkuste se zaměřit na pravidelný pitný režim a během jednoho týdne se pokuste vypít minimálně 2 litry tekutin denně. Sama se přesvědčíte, jak na to vaše tělo pozitivně zareaguje.

5. Vyřaďte z jídelníčku alkohol a kofein

Potraviny, které běžně obsahují kofein, jako je káva, čokoláda, některé druhy čaje nebo energetické nápoje, dráždí močový měchýř a mohou tedy inkontinenci zbytečně zhoršovat. To samé platí u alkoholu. Pokuste se jejich konzumaci maximálně omezit a nahraďte je zdravější formou jídelníčku. Pozitivně ovlivníte váš močový měchýř a zmírníte tak některé příznaky spojené s únikem moči.

Foto: Shutterstock, se souhlasem Dailee