Krčíte rameny nad radami, že se máte stravovat zdravě, protože máte poněkud napjatý rozpočet? Pak pro vás máme dobrou zprávu – i s omezenými finančními prostředky může svůj jídelníček vylepšit! Stačí znát několik triků, jak za zdravé jídlo utratit méně.
Jak při nákupu zdravých potravin nezruinovat rodinný rozpočet?
Mráz není nepřítel
Není třeba si nic namlouvat – některé druhy ovoce a zeleniny rozhodně nepatří k nejlevnějším. Ovšem když se podíváte na jejich mraženou verzi, můžete být příjemně překvapení, především u ceny mražené zeleniny. Hrášek, fazolky, baby karotky, kukuřice… A k tomu nejrůznější směsi zeleniny najdete v mrazicím pultu výrazně levnější než v oddělení čerstvých potravin. Mráz přitom zeleninu nezbaví důležitých živin, takže je stejně hodnotná jako nemražená. Jen pozor, nevyplatí se kupovat směsi již ochucené – většinou jsou dražší a zbytečně plné soli apod. Raději si kupte „čistou“ a sami si ji ochuťte.
Snídaně za hubičku
Snídáte rádi nejrůznější ovesné kaše? Pak si nekupujte ty ochucené instantní, které jsou nejen poměrně drahé (zvláště dopřáváte-li si je každý den), ale navíc plné cukru a často i konzervantů. Raději se porozhlédněte přímo po čistých ovesných vločkách (prodávají se nejčastěji v kilových baleních a jedno vyjde finančně podobně jako jedna porce ochucené instantní kaše). Kaši z nich připravíte snadno a navíc si ji budete moci ochutit podle vlastních preferencí (třeba jablkem, skořicí a trochou medu).
Nebuďte jako Maruška
Znáte tu pohádku o 12 měsíčkách – jak macecha nutila ubohou Marušku, aby uprostřed zimy sháněla jahody? Vy sice nemusíte hledat ve vánici zástupce jednotlivých měsíců, protože nejrůznější ovoce máme k dispozici celý rok v supermarketu, ale upřímně řečeno – opravdu potřebujete jahody například v únoru? Ovoce (ale i zeleninu) se vyplatí kupovat především v sezóně. V té době je totiž nejlevnější. A netýká se to jen plodů, jež rostou na českých zahradách, polích či v sadech, ale i exotičtějších zástupců ovoce a zeleniny.
Přehlížené poklady
Do české kuchyně (a nejen do ní) nerozlučně patří i luštěniny. Ačkoli se jedná o jedny z nejzdravějších potravin (obsahují spoustu vitaminů, minerálů a tolik potřebné vlákniny), mnoho lidí je v supermarketech míjí bez povšimnutí. A to je opravdu škoda. Nejenže prospívají lidskému zdraví, ale jsou velmi příznivé i pro naše peněženky. Pokud na ně máte špatné vzpomínky třeba za školní jídelny, nezoufejte – v dnešní době najdete spoustu receptů, v nichž hrají fazole, čočka, hrách, cizrna a další luštěniny hlavní roli a které si zamilujete.
Foto: Shutterstock
Autroka: Lucie Pražáková
Zdravé potraviny můžete jíst, i když máte omezený rozpočet
-
Tiny house a malé domky jako fenomén i nový životní styl
Redakce Ženy s.r.o.||#, Bydlení a domácnost, kniha, tipy
Kolik prostoru člověk potřebuje a měl by si nárokovat? Malometrážní domky, které představuje kniha Tiny House, jsou ztělesněním nového...
-
Organizace hraček v dětském pokoji: zkroťte nepořádek jednou provždy
Lucie Janotová||#, Bydlení a domácnost, děti, organizace, tipy
Strategie je jasná: udržet pořádek v dětském pokoji. Značka dlouhodobě. Jak tedy na organizaci hraček jednou provždy?
-
Chytrá domácnost: Ušetří vám čas, nervy i peníze
Redakce Ženy s.r.o.||Bydlení a domácnost
Už jste slyšela pojem chytrá domácnost? I my v redakci jsme ještě před nedávnem v téhle oblasti „plavaly“. A i proto...
-
Na udržitelnosti záleží i v otázkách péče o krásu i osobní hygienu
Lucie Janotová||Bydlení a domácnost
Při nákupu kosmetiky, oblečení i vybavení domácnosti se otázka po udržitelnosti produktů stává samozřejmostí. Udržitelná řešení ale najdete i mezi produkty...
-
Podle čeho vybrat vchodové dveře do domu
Redakce Ženy s.r.o.||Bydlení a domácnost, tipy
Uvažujete, že byste si pořídili nové vchodové dveře do domu, ale nevíte, podle čeho je vybrat? Nechte si poradit...
-
Převrat v kuchyni: Jak inteligentní kuchyňské baterie mění způsob vaření
Redakce Ženy s.r.o.||Bydlení a domácnost, inspirace
Kuchyně je místem, kde se tradice mísí s inovacemi. Dnešní baterie do kuchyně daleko přesahující základní funkci dodávání vody.
-
Bylinky, které můžete pěstovat v květináči i na podzim
Redakce Ženy s.r.o.||Bydlení a domácnost
Jen málokteré bylinky vydrží na zahradě příchod prvních mrazíků tak, abychom si mohli jejich čerstvost užít i během celého...
-
Jakou žárovku vybrat do koupelny, ložnice nebo pracovny? Do každé místnosti se hodí jiná
Redakce Ženy s.r.o.||Bydlení a domácnost
Napadlo vás někdy, proč je v obchodech k dostání tolik typů žárovek? Rozdíl není jen v ceně, velikosti a spotřebě, ale také...