Vydaly jste se na Cestu do plavek spolu s námi?
Pro vás i všechny ostatní ženy, kterým na svém těle a zdraví záleží, je tu doporučený plán tréninku v přírodě: 10 min běh, 8×15 m sprint do kopce, 5×20 m výpady za chůze, 5×20 výpady na místě, 5×20 výstupy na lavičku, 8x běh do schodů, 5×20 dřepy. Podívejte se na inspirativní video a vydejte se načerpat síly a posílit své tělo na čerstvý vzduch.
Na stránkách Cesta do plavek jsou vám k dispozici videa se třemi variantami: Trénink v přírodě, trénink doma, trénink v posilovně. Vyberte si pro vás tu nejvhodnější variantu a dle instrukcí trénink opakujte 4x během jednoho týdne.
Podstatně větších výsledků dosáhnete při následování varianty tréninku v posilovně, menších při následování tréninku v parku a nejmenších výsledků dosáhnete pouze při trénincích s vlastní vahou v interiéru. Samozřejmě můžete také tréninky kombinovat podle vašich aktuálních možností a okolností.
Jaké pohybové aktivitě dáváte přednost vy?
Více o akci se dočtete ZDE. Jídelníček si můžete stáhnout ZDE.
Rozhovor s Janou Krátkou, výživovou poradkyní a instruktorkou fitness, která pro vás tento program připravila
Jak pracovat s Cestou do plavek
Jak trénovat
Sledujte Cestu do plavek, najdete ji také na facebooku.
Zdroj foto:Pixabay.com
