“Ale jsem mocnější, než prst krále,” řekl had.”
Antoine de Saint-Exupéry, kniha Malý princ
Pozice kobry
V mnoha kulturách je had, kobra, symbolem zbožnosti a uctívání. Kobra se musí zbavovat své kůže, aby mohla růst, což poukazuje na neustálý proces poznání, co vše je třeba odhodit, abychom uvolnili místo pro nové. Kobra je tedy symbolem znovuobnovení, znovunarození a je cestou k lepšímu…
Provádění pozice
Výchozí pozice je vleže na břiše. Dlaně jsou opřeny pod rameny. Zvedejte se nejdříve silou zádových svalů bez zapojení rukou, pak zapojte ruce tlakem do země a pokračujte ve zvedání hrudníku nahoru. Zvedání probíhá s nádechem do břicha a do třísel. Pokračujte mírným zvednutím hlavy, pohled očí nahoru.
POZOR!
Stydká kost je uvolněná a sedací kosti míří k patám.
Během pozice musí být zpevněný střed těla a nevisíme v ramenou.
Účinky
Protažení přední strany trupu a posílení zádových svalů, uvolnění páteře, rozvoj hrudníku, stimulace trávení a vylučování, aktivace oblasti jater, ledvin, nadledvinek, posílení sebedůvěry, hrdosti, rozvoj vnitřní síly.
Kontraindikace
Výhřez ploténky bederní páteře, vysoký krevní tlak, problémy se zápěstími, břišními orgány, těhotenství.
