Vánoce milujeme – vůni cukroví, sváteční atmosféru i stůl plný dobrot. Jenže právě tyhle “dobroty” umí být pěkně záludné. Pokud si chceš udržet váhu, nebo se dokonce snažíš pár kilo shodit, sváteční čas může být malou zkouškou odolnosti. Naštěstí to jde i jinak. Máme pro tebe pár jednoduchých triků, díky kterým si Vánoce vychutnáš naplno a bez výčitek.
Nakupuj chytře: Sváteční akce na čokolády, pralinky či kalorické dobroty mohou vypadat lákavě, ale často jsou to jen přiznané pasti. Co domů nepřineseš, to tě nebude pokoušet.
Naplánuj si jídla dopředu: Uvař si jídla, která máš ráda, ale v lehčí, méně tučné podobě. Pomůže i jednoduché pravidlo: nemít doma zbytečné zásoby jídla “kdyby náhodou”.
Nákupní seznam je základ: Sepiš si, co opravdu potřebuješ a drž se toho. Online nákup je skvělý parťák: nic na tebe “nekřičí” z regálu a máš perfektní přehled.
Zelenina je tvoje kámoška: Měj ji doma vždy po ruce. Zasytí, osvěží a zachrání tě při odpoledních i večerních “chutích”.
Pozor na nenápadné zobání: Miska s oříšky nebo chipsy umí být zrádná. Ujídat po troškách zní nevinně, ale kalorie z toho skáčou víc než kapr v kádích.
Mysli i na to, co piješ: Alkohol je energetická bomba. Zkus bílé víno s perlivou vodou nebo nedoslazované nealko nápoje. Ušetříš kalorie, a přitom si neodpíráš skleničku k oslavám.
Menší talíř = menší porce. To je jednoduchý trik, který opravdu funguje. A navíc se nebudeš cítit přejedená.
Hýbej se i během svátků: Procházka po večeři, běhání venku nebo projížďka na kole udělá dobře nejen tělu, ale i hlavě. A sváteční nálada se při pohybu jen násobí.
Nemusíš čekat na první leden, abys začala s hubnutím. Když se do toho pustíš už teď, uděláš skvělý krok k tomu, aby ses během svátků cítila sebevědomě a spokojeně ve všem, co si oblékneš.
Foto: Pixabay.com
