Se svými dvěma dětmi to nemám jednoduché. I když používáme různé bylinky a léčivky a snažíme se žít zdravě, nežijeme samozřejmě ve vzduchoprázdnu. Prostě bacily a viry útočí ze všech stran, zvlášť teď v zimě. Jak na ně?
Obě naše ratolesti chodí do školky. V minulém roce to u nás na podzim vypadalo jak v lazaretu. Každou chvíli přinesli ze školky nějaké bacily. Než se vymarodil jeden, chytil od něj druhý a ani my s manželem jsme vůči těm infekcím nebyli imunní. Prostě jsme si to pořád nějak předávali skoro celou zimu. A i když jsme to nakonec zvládli docela obstojně, byla otrava, že jsme nemohli společně nikam vyrazit, protože pokaždé byl minimálně jeden člen rodiny nemocný. Proto jsem letos chtěla se na invazi bacilů a virů připravit s předstihem a nedat jim šanci.
Co tedy bylo na mém seznamu
Otužování
Už od léta jsme nevynechali žádnou možnost pobytu v přírodě. Čerstvý vzduch totiž podporuje obranyschopnost těla. Celá rodina jsme spávali i v podzimních dnech s pootevřeným oknem, ani teď u nás teplota v ložnici nepřekračuje 18 °C a před spaním vždy krátce větráme. Do toho jsme zkusili i postupné otužování. Začali jsme s žínkou ve vlažné vodě, kterou jsme myli děti. Postupně jsme teplotu snižovali. Když už to děcka docela dobře zvládala, zkusili jsme i chladnější sprchu. Nejdřív na malý kousek těla, který jsme postupně den ode dne zvětšovali. Nakonec teď zvládnou se v chladnější vodě za mohutného pištění sprchovat i dvě minuty. Víc už se nedoporučuje.
Saunování
Také jsme vyzkoušeli na chvilku saunu. Jenom na krátkou dobu asi tří minut. Ze začátku jsme chodili jenom na jedno prohřátí a poté zchlazení, později na dvě. Ochlazovat ale jenom vlažnou vodou, nikdy ne ledovou. Dětem se to líbilo, a tak teď hodíme jednou týdně. Máme takový pravidelný páteční rituál. Děti potom krásně spí. Samozřejmě ale musíte dodržet správný postup. Nejdřív před saunováním krátká sprcha vlažnou vodou. Pak 3 minuty v sauně, ochlazení pod sprchou s vlažnou vodou, hlavu nesprchovat. Potom se osušíme a následuje odpočinek.
Vitamíny a zázvorový čaj
Nedílnou součástí naší podzimní obranné akce byla samozřejmě strava. Četli jsme si z knížek o tom, kolik a které ovoce obsahuje vitamínu C. Když vyrazíme na nákup, děti už mně samy napomínají, co bych měla přidat do košíku. Kiwi, pomeranče… Někdy si společně uděláme smoothie. Nastupují ale i další posilovače. Zázvor považuje (nejen) přírodní medicína za zázračný všelék, bez kterého se neobejde žádná domácnost. Já ho miluju, tak jsem si samozřejmě zjistila, jestli ho můžu dávat i malým dětem. Jednoznačně ano, ale lékaři ho doporučují až od dvou let, což my už splňujeme. Udělejte dětem zázvorový čaj, nechte 10 minut louhovat a pak přidejte citrón a med. Budou ho ochotně pít, naše ratolesti si čaj oblíbily.
Další bojovníci z přírody
Bojovníkem proti nachlazení je i kurkuma. Kurkumu jsme proto vyzkoušeli dávat do jídla. Obecně lékaři doporučují kurkumu dětem od 3 let, ale neměly by ji zase konzumovat příliš často a maximálně polovinu čajové lžičky. To vše samozřejmě dodržujeme.
Další vynikající prevencí, kterou jsme zařadili do svého programu, jsou houby, které obsahují látky zvané betaglukany. Betaglukany, tedy přírodní polysacharidy v houbách, výrazně podporují imunitu organismu. Které houby máme oblíbené? Například hlívu ústřičnou nebo shiitake, které se dají skvěle uplatnit v kuchyni. My s manželem, jelikož už nejsme nejmladší a různé nemoci prožíváme daleko hůř než děti 🙂 ještě užíváme extrakt z houby reishi (leskokorka lesklá), který má kromě podpory imunity i spoustu dalších účinků na zdraví. Zatím nemůžu hodnotit, ale uvidíme po zimě.
A jak bojujete proti nemocem vy? Budu ráda, když se podělíte o další tipy, které mě třeba ani nenapadly 🙂
