Alkohol a prázdné kalorie: Co opravdu dáváte svému tělu?
Chcete si udržovat svou váhu a kondici v dobrém stavu? Vyhýbejte se přemíře prázdných kalorií. Kde je najdeme? Příkladem může být bílý cukr a alkohol. Pokud jste zvyklé dopřávat si večer s parterem nebo kamarádkou láhev dobrého vína, nedodáváte tělu žádné živiny a obsah láhve nejspíš skončí ve vašich tukových zásobách.
Dáte-li si dvě deci bílého vína, je to 160 kcal, příjemný večer se protáhne, stále je o čem si povídat… a když jsou pak sklenky dvě, tři… Co to pro naše tělo znamená? Pětikilometrový běh příjemným tempem okolo 8 km za hodinu spálí přibližně 400 až 450 kcal.
Myslete tedy i na tyto souvislosti, pomůže vám to pak uvědomit si cenu příjemného posezení se sklenkou a následného pohledu do zrcadla, který vás třeba úplně neuspokojí. S alkoholem tedy opatrně.
Střídejte alkohol s čistou vodou, pivo si dejte stylově malé
Pokud nechcete zbytečně přibírat, víno vždy doplňte i sklenkou vody, k láhvi vína na stole postavte rovnou celý džbánek. Bude to lepší i pro váš žaludek na druhý den. Množství piva se snažte omezovat, pijte spíše malé, než velké, ženám tak nejspíš vydrží i lépe čerstvé, a tvrdému alkoholu se raději vyhýbejte.
Nezříkejte se přátelských posezení. Povznesenou náladu si dopřejte i sportem
Máte za sebou příjemný večírek? Nevyčítejte si to, relaxace a posezení s přáteli jsou také důležité. Vždy ale záleží na míře a je třeba si uvědomit, čím pak takové hříšky vyrovnávat. Zkuste si tedy pro vlastní přehled spočítat, kolik prázdných kalorií jste na takovém večírku přijala. Třeba vás to pozitivně povzbudí k další pohybové aktivitě.
Při ní se navíc vyplavují také příjemné látky, endorfiny. Zbavují nás stresu a přináší pocit štěstí a spokojenosti. Nevyhýbejte se tedy ani tomuto potěšení! Nemusí to být jen sladký čokoládový dort a sklenka dobrého alkoholu, zvolte i sport a buďte šťastné a spokojené po všech stránkách.
Více o prázdných kaloriích se dočtete ZDE.
Máte představu, kolik prázdných kalorií pravidelně spotřebováváte?
Nestálo by za to, přehodnotit svůj jídelníček?
Nejen o prázdných kaloriích, ale vše o živinách, jídelníčku s recepty, trénincích a zdravém životním stylu se dočtete také v knize Agátina cesta k dokonalé postavě, zapojit se můžete také do akce Cesta do plavek. Najdete ji i na facebooku.
Zajímáte se zdravý životní styl? Další články najdete ZDE.
Zdroj: Ivana Sýkorová
