Cukroví, alkohol nebo příliš velké porce…

Zde je pár typů , jak odčinit dietní prohřešky dříve než vás začne trápit bolavé břicho, únava a kila navíc.

Dva tři kousky po hlavním jídle nevadí, roïrikovější je, když máte prázdný žaludek. To se pak nezastavíte, dokud “nevyluxujete” celý talíř. Kombinace tuku a cukru je totiž neodolatelná. 

=

Cukroví k vánocům rozhodně patří, proto si ho neodpírejte. K snídani nebo ke svačině si naložte pár kousků a k nim přidejte bílkovinu (pár lžic tvarohu nebo bílého jogurti). Snížíte tak jejich glykemický index, což zajistí, že hladina cukru v krvinevylétne tak prudce. Šetříme tím svoji slinivku a také nebude mít brzy hlad. Cukroví si můžeme dát i jako dezert po jídle – ani v tomto případě nezpůsobíme prudký výkyv hladiny cukru v krvi. 

jíte tak dlouho, dokud váš talíř není úplně prázdný? Dělá vám problémy odmítnout jídlo, i když už nemůžete? 

=

Nadměrný příjem energeticky bohatých jídel zatěžuje nejen žaludek, ale celý trávící systém. Trpí i vaše játra. Važte si svého těla a naučte se říkat ne. Řiďte se svým pocitem sytosti, nikoliv představou, že váš talíř musí zůstat prázdný. Pomůže vám také, když si naberete menší porce.
 
Zdroj časopis Konmdice – prosinec/2018