Trápí vás bolest hlavy a protahování v sedu vám dělá problém? Mám pro vás řešení!
Při protahování v sedu nebo ve stoji jsou svyl šíje stále maličko aktivní, proto při jejich velkém zkrácení nám protahování v sedu nebo jiné vzpřímené poloze nedělá dobře. Pokud máte potíže s protahováním v sedu, můžete se položit na záda a protahovací cviky provádět v leže na zádech s pokrčenými koleny. Poloha na zádech je vhodná k protažení pro každého, kdo má akutní bolesti hlavy nebo krční páteře, protože tu dochází k uvolnění svalů na krku, trapézového svalu i zdvihače lopatky.
Při cvičení důležité vnímat svůj dech, neprohýbat se v zádech a vnímat i jak se opírají chodidla na zemi. Vždy cvičte pouze do bolesti, nikdy nepřekonávejte bolest! Konečnou polohu vždy pořádně prodýchejte.
Máte dotazy? Ráda odpovím 🙂
