Zakázané potraviny při clean eating: Čemu se vyhnout
Clean eating znamená JÍST ČISTĚ. Neznamená to ale, že si jablka apod. před konzumací obzvlášť pečlivě vydrhneme, ale že zvolíme co nejméně zpracované potraviny, které neobsahují žádná aditiva a umělá aroma.
Co smím jíst a co ne?
Na seznamu zakázaných potravin jsou hotová jídla určená do mikrovlnky, průmyslový cukr nebo bílá pšeničná mouka. Také alkohol a nezdravé tuky, tedy ztužené oleje a trans tuky, jaké obsahuje margarín, by měly být tabu. Lepší je, když si sama vaříte z čerstvých přísad, sladíte medem a přejdete na celozrnný chleba a těstoviny.
Všeho dalšího mohu jíst tolik, kolik chci ne?
To by bylo krásné. Pár základních pravidel navíc byste určitě dodržovat měla. Jezte pravidelně, tři velká jídla denně, omezte příjem sacharidů a zařadte do svého života sport. Ani u tohoto stylu stravování se základní pravidla nemění.
Když jdu na babský pokoc, rande můžu si dát víno? *wine*
Kompletné clean stravování je supernáročné. Často nám také schází čas na to, abychom si každé jídlo připravili sami. Vsadte se na techniku 80/20 – z 80 procent jezte clean a z 20 procent si něco dopřejte. Například skleničku vína o víkendu.
SUPER CHUTNÉ, SUPERJEDNODUCHÉ, SUPERZDRAVÉ !
Ráno
vám bude ovesná kaše, kterou si sama připravíte, chutnat obzvlášt dobře. Celozrné ovesné vločky nechte nabobtnat v horké vodě. Výborné k tomu je čerstvé bobulovité ovoce a bílý jogurt.
V poledne
je optimální zeleninová pánev. Poduste na malém množství olivového oleje cuketu, květák, brokolici, houby, papriku a fazole.
K večeři
si dejte cizrnovou polévku. Poduste cibuli, přidejte po jedné plechovce cizrny, bio rajčata a kokosové mléko. Vše rozmixujte, okořeňte a ozdobte.
Zdroj foto: Pixabay.com
