Plavání je obvykle považováno za bezpečnou a zdravou formu cvičení během těhotenství, pokud nemáte žádné závažné zdravotní problémy a pokud vám to doporučí váš lékař. Zde je několik věcí, které byste měli mít na paměti ohledně plavání během těhotenství:
Konzultace s lékařem: Vždy byste měli konzultovat svého lékaře nebo gynekologa před začátkem jakéhokoli cvičení během těhotenství, včetně plavání.
Bezpečnost: Mějte na paměti bezpečnostní opatření v bazénu, jako je klouzavý povrch a zabezpečení proti úkluzům.
Pohodlný plavací oblek: Vyberte si pohodlný plavací oblek, který se přizpůsobí vaší postavě během těhotenství.
Správná technika: Ujistěte se, že máte správnou techniku plavání, abyste minimalizovali namáhání zádových svalů.
Pozor na tepovou frekvenci: Nedostatečná nebo nadměrná zátěž může být nebezpečná, takže sledujte svou tepovou frekvenci a ujistěte se, že nejste přetíženi.
Plavecké cviky: Existují speciální plavecké cviky určené pro těhotné ženy, které mohou pomoci posilovat svaly a udržovat kondici.
Plavání může být skvělým způsobem, jak udržet fyzickou kondici a snížit nepříjemné příznaky těhotenství, jako jsou bolesti zad a otoky. Ale pamatujte, že každá těhotná žena je jedinečná, a proto je vždy důležité konzultovat s lékařem a naslouchat svému tělu během cvičení.
Zdroj: Wikipedia Commons
Autor a foto: Nela Vávrová
Prima Neli, plavání je fajn, ale všeho s mírou 🙂
Ano, dekuji, vsak vite, uz si pockam na plavani s Hemzilkou. Kdybych nezkusila, litovala bych.
jasně, zkusit se má vše, a příště s maličkou :-), to Kačce chybělo, že nemohla s Vojtou do bazénu kvůli covidu… tak snad vy to budete mít bez problémů