„Overnight oats“ s dušenými jablky a ořechy
Chutná výživná svačinka vonící po skořici se dokonale hodí do podzimních sychravých dnů.
Ingredience
- 50 g jemných ovesných vloček
- lžička chia semínek
- 100 ml Clever čerstvé mléko plnotučné
- 4 lžíce jogurt Clever bílý s bifidokulturou
- 1 jablko Česká Farma
- skořice špetka soli
- lžíce medu
- vlašské ořechy a arašídové máslo na ozdobu
Instrukce
- Jablko nakrájejte na menší kostičky.
- Kostičky jablka dejte do hrnce, přidejte med, špetku soli, skořici a duste do měkka. Trvá to asi deset minut.
- Mezitím si jednoduše smíchejte vločky, chia semínka, jogurt, mléko, špetku skořice. Nebojte se řidší konzistence: přes noc vločky a chia semínka tekutinu nasáknou.
- Na dno uzavíratelných skleniček navrstvěte polovinu jablečné směsi.
- Na jablečnou směs přidejte vločky a opět jablka.
- Zavíčkujte a uložte přes noc do lednice.
- Ráno stačí ozdobit arašídovým máslem a nasekanými ořechy.
Notes
TIP
Připravit můžete různé varianty kaší. Základem mohou být ovesné, ale i jiné vločky: zkuste třeba pohankové nebo rýžové.
Cena za 1 porci: 15 Kč
Zdroj: BILLA
Foto ilustrační: Shutterstock
