Triky pro lepší spánek: Jak se vyspat i v horkých nocích

Jak se pohodlně uvelebit v posteli

Určitě znáte takové to převalování v posteli zleva doprava, kroucení se a celkové povalování v posteli a nemůžete se zaboha uvelebit. Jednou je Vám horko, jednou jste na té straně otlačená a přeleželá, jednou máte moc zahřátý polštář. A právě tyhle věci způsobují špatný spánek a následně celkovou efektivitu dalšího dne. Co tedy dělat, aby to ,,uvelebování” šlo co nejlépe?

Vyvětrejte si

Určitě se Vám bude spát lépe když budete v dobře provzdušněné a vyvětrané místnosti. Takže právě proto je si potřeba efektivně vyvětrat ( tj. v zimě si otevřete před uleháním do postele na 20 – 30 minut všechny okna dokořán a pak je zavřete ), v létě je dobré vyvětrat si ráno, po celý den mít okna zavřená ( aby nešlo to velké vedro do pokoje ) a těsně před spaním si otevřít dokořán a podle tepla si poté zavřít ( pokud nejde to teplo vydržet nechte si otevřeno celou noc ).

Spěte pod lehčím

Je to logické, ale znám lidi co to nedělají. Spěte pod lehčími dekami. Určitě nebudete v létě, kdy je v tropickou noc 27 stupňů spát pod péřovou duchnou pod kterou se pečete ve vlastní šťávě. Lepší je v zimě spát pod mikro vláknovými dekami, aby nám bylo teplo.  😀  A v létě je lepší spát pod lehčími než v zimě, s bavlněnými povlaky ( dobře vysávají pot a většinou chladí ). 

Zapojte větrák

Pokud je teď v létě pro Vás to vedro tak nesnesitelné, tak zkuste si do ložnice dát větrák. Nemusí foukat na Vás, úplně postačí, když bude foukat kousek od postele jen do vzduchu ( protože ne každý snáší vlažný nebo studený vzduch dobře ). Větrák má za úkol rozproudit a mírně ochladit vzduch v celé místnosti. Bude to prospěšné pro vaše dýchání i tělo celkově.

Spěte nahá

Tak banální věc opravdu funguje. Když se vysvlečete, Vaše tělo se bude lépe vyrovnávat s okolní teplotou, protože noční košile ( pyžamo ) udržuje teplotu až o několik stupňů vyšší než je v místnosti. Pokud žijete sama nikomu to vadit nebude a pokud žijete s manželem ( přítelem ) vsadím se že mu to už vůbec vadit nebude. ;-):-D

Jděte na to postaru

Když už nic nepomůže namočte si ručník nebo osušku, šátek to je jedno do ledové vody a pomalu si to na sebe přiložte. To před spaním pomůže snížit teplotu Vašeho těla ( pozor nemějte ho na sobě moc dlouho aby Vám pak nebyla zima 😉 ). Pak si ho sundejte a mělo by být všechno OK.

Doufám, že Vám to aspoň trochu pomohlo a já se budu těšit u dalšího článku. Moc mě potěší komentáře a DOBROU NOC !

:-):-D*heart*

Zdroj foto: Pixabay.com