Proč byste měli meditovat: Výhody a efekty pravidelné meditace
Meditace je o schopnosti naladit se na sebe a odpojit se od okolního světa. Co nás za těmi mnohdy dlouho „zavřenými dveřmi“ může čekat?
Meditace se stává v dnešním světě jednou z možností, jak si po náročném dni a v hektickém tempu života mentálně odpočinout. Stává se módní záležitostí a začíná se výrazně komercializovat. Často slyšíme: „Jsem ve stresu, protože nestíhám meditovat.“ Toto je varující skutečnost, neboť je na opačném pólu toho, co by meditace měla nabízet. Měla by být součástí našeho života automaticky a spontánně.
Rozhodnutí meditovat je jedním z nejlepších rozhodnutí, které můžeme v životě udělat. Meditace nás nemůže zklamat, ale může nám nějaký čas trvat, než se jí naučíme a zvykneme si na ni. Když se nám to ale jednou povede, budeme se k ní vracet s radostí a vždy si na ni uděláme čas.
Co nás na cestě k úspěšné meditaci čeká?
Především je třeba vybavit se trpělivostí, pokorou a potlačit velká očekávání. Efekty meditace si nelze vynutit; není to o výkonu, jak tomu bývá u mnoha dnešních aktivit. Meditace je naopak o zklidnění, což může být často problémem. Naše rozběhlé mysli trvá dlouho, než se přeladí do hladiny Alfa, která je branou do meditačních sfér. Dalším úskalím může být nezvyk být sami se sebou v tichu a klidu.
Asiaté, kteří jsou kolébkou meditace, mají malé životní prostory, ale vždy mají modlitební-meditační koutek. Proč bychom ho neměli mít i my? Úsměv a klid, který z nich čiší, stojí za to.
Dveře, které dlouho neotevíráme, nebo které jsme neotevřeli, mohou být zaseklé, vrzat nebo se těžko otevírat. Stejně tak nevíme, co za nimi můžeme čekat, plní očekávání nebo strachu. Stejně tak je to i s naším podvědomím, ke kterému nejsme zvyklí mít přístup.
Objevte svůj vnitřní svět
Náš vnitřní svět je zanesen povinnostmi, starostmi, strachy a nenaplněnými očekáváními. S tím se musíme setkat a uklidit si ho. Naopak vnější svět necháme být, protože s ním nemůžeme nic dělat. Ovlivnit můžeme jen své nazírání na něj. Odměnou nám bude vnitřní klid a otevření brány do hladiny Alfa, což nám umožní kvalitní meditaci.
Existuje mnoho knih o tom, jak meditovat. Osobně bych doporučila “Umění meditovat” od Matthieu Ricarda. Je napsána jednoduchým a srozumitelným způsobem a obsahuje vše, co je potřeba.
Ráda bych zmínila ještě jednu formu meditace, a to „meditaci všedních činností“. Je možné meditovat při vaření, pletí zahrádky, běhání, malování… Během těchto činností jsme natolik pohlceni, že přestaneme vnímat okolní svět a soustředíme se na to, čím se právě zabýváme. Tímto způsobem jsme přítomni a sami se sebou.
Jaro je obdobím nových začátků, je tedy ideálním časem seznámit se s meditací a vydat se po cestě poznání sama sebe. Po určité době meditace nám může být odměnou to, že začneme komunikovat s naším podvědomím a získáme odpovědi na otázky, na které jsme dlouho hledali odpověď.
Tak co říkáte, stojí za to meditovat?
Zdroj foto: Pixabay.com
