Venku se stmívá dřív, doma rozsvěcíme lampy a po celém dni se těšíme, až si konečně sedneme. Často přitom automaticky sáhneme po ovladači nebo telefonu. Na oblíbeném seriálu není nic špatného. Někdy ale stojí za to zkusit večer, který bude mít trochu jinou náplň. Bez velkých příprav a bez pocitu, že i volný čas musíme využít na maximum.
Možná to znáte. Přes den vás napadne, že byste si ráda přečetla pár stránek, zavolala kamarádce nebo si jen v klidu popovídala s partnerem. Pak přijde večer. Je potřeba dodělat pár věcí, uložit děti, uklidit kuchyň. A když je konečně hotovo, na nic z toho už nezbývá chuť. Pustíte si televizi, vezmete do ruky telefon a najednou je čas jít spát. Vlastně ani nevíte, čemu jste poslední hodinu věnovala pozornost. Nemusíme kvůli tomu zavádět přísná pravidla ani si zakazovat obrazovky. Můžeme si ale občas připravit jinou možnost. Něco jednoduchého, na co se budeme těšit i po obyčejném úterý.
Nemusíte vymýšlet program. Začněte maličkostí
Slovo rituál může znít vznešeně, ale nemusí za ním být nic složitého. Může to být čaj, který si večer uděláte do oblíbeného hrnku. Chvíle s knihou v křesle. Nebo jedna písnička, kterou si pustíte, když doma všechno utichne. Důležité je, aby vám taková chvíle byla příjemná. Pokud vás představa zapisování do deníku spíš otravuje, nemusíte to dělat jen proto, že to někdo doporučuje. Stejně tak není nutné každý večer meditovat, tvořit nebo se něco učit.
Co tedy vyzkoušet?
Vytáhněte knihu, na kterou pořád nezbývá čas.
Nemusíte přečíst celou kapitolu. Klidně jen pár stránek povídky, románu nebo cestopisu. Položte si knihu tam, kde večer sedáváte, ať ji máte po ruce. A pokud máte děti, zkuste si někdy číst nahlas i něco, co bude bavit vás všechny.
Pusťte si hudbu a chvíli ji opravdu poslouchejte.
Kdy jste si naposledy pustila oblíbené album jen tak? Ne při vaření nebo cestou autem. Najděte písničky, které jste poslouchala před lety. Možná si začnete zpívat, možná dostanete chuť se protáhnout nebo si zatančit v obýváku. I v teplákách.
Zaměstnejte ruce něčím, co vás baví.
Puzzle, kreslení, pletení, skládání fotek do alba. Vzpomeňte si, u čeho jste dřív vydržela sedět a ani nevnímala čas. Nemusí z toho vzniknout nic, co někomu ukážete. Rozkreslený obrázek může zůstat v šuplíku a domácí věnec může být trochu nakřivo.
Dopřejte si něco teplého bez dalšího odbíhání.
Čaj často uvaříme a vypijeme až studený. Zkuste si ho jednou odnést ke stolu nebo do křesla a zůstat u něj. Podobně může fungovat teplá sprcha, po které už nenásleduje další úklid, ale rovnou pohodlné oblečení a chvíle klidu.
Večer může patřit i společným maličkostem
Když jsme s někým celý den pod jednou střechou, snadno získáme pocit, že spolu trávíme dost času. Přesto se někdy naše rozhovory smrsknou na to, co je potřeba koupit, zaplatit a kdo zítra vyzvedne děti. Zkuste si občas sednout spolu ještě před zapnutím televize. Třeba u jednoduché večeře nebo čaje. Zeptat se, co druhému dnes udělalo radost, co ho překvapilo nebo na co se těší. Nemusí z toho být dlouhý a hluboký rozhovor. Někdy úplně stačí, že se navzájem posloucháme a přitom nekoukáme do telefonu.
S dětmi můžete vytáhnout karty, prohlížet staré fotky nebo společně připravit těsto na víkendové pečení. Možná je bude nejvíc zajímat fotka maminky s podivným účesem ze základní školy. I tak může vzniknout večer, na který se bude vzpomínat. A pokud jste celý den mezi lidmi, můžete naopak zatoužit po chvíli o samotě. Není potřeba ji hned něčím zaplnit. Sedět v klidu, poslouchat déšť nebo se chvíli dívat z okna je také možnost. Nemusíte si z těchto nápadů dělat další seznam úkolů. Vyberte si jeden, na který máte právě chuť. A jestli si potom pustíte oblíbený seriál, klidně si ho užijte. Třeba už s telefonem odloženým na druhém konci pokoje.
Autor: Nikol Pospíchalová
Foto: pexels.com