Paměť občas zradí každého z nás. Máte to slovo na jazyku, ale ne a ne si na něj vzpomenout. Sedíte na obědě, a najednou volá kolega, že jste měli domluvenou pracovní schůzku. A co teprve ten vyčítavý pohled doprovázený slovy: Vždyť jsme se o tom bavili včera…
Jestli se vám ale podobné situace množí a opakují, pak vězte, že by s tím chtělo začít něco dělat. Dokud ještě máte moc svůj mozek a paměť ovlivnit. Jak posilovat a trénovat jeden z nejdůležitějších orgánů v našem těle?
Mozek je potřeba, stejně jako svaly, neustále trénovat. Schopnost regenerace mozkových buněk je nízká, vlivem stárnutí odumírají a spoje mezi nimi se přerušují. Proto je žádoucí tyto spoje neustále obnovovat a „cvičit“. Podle odborníků je dobré například chodit nakupovat bez seznamu, učit se nová slovíčka, luštit křížovky a hlavolamy nebo naučit se nazpaměť telefonní čísla přátel.
Základní stavební látkou spojů mezi nervovými buňkami je cholin. Ten obsahují některé potraviny, takže zlepšit kognitivní funkce mozku můžete i stravou. Cholin ve zvýšené míře najdete ve vaječných žloutcích, játrech, luštěninách či burských oříšcích.
Když pomáhá příroda
Jedním z nejúčinnějších přírodních prostředků v boji proti zapomínání je určitě jinan dvoulaločný neboli ginkgo biloba. Blahodárné účinky jinanu na mozkovou tkáň byly prokázány i mnoha klinickými studiemi. Jinan tlumí projevy senility tím, že aktivuje v červených krvinkách enzym, který zlepšuje přenos vzruchů mezi nervovými buňkami. Zároveň přispívá k normální cirkulaci krve v těle, podporuje žilní tonus a elasticitu cév. Můžete jej užívat ve formě tobolek, sirupu i tinktur, záleží na každém, který způsob preferuje. Důležité ale je, aby byl přípravek vyráběn ze standardizovaných extraktů, jen tak může být jeho účinek plnohodnotný.
Je to to nejjednodušší, co pro sebe můžete udělat. Ne nadarmo se říká, že zdravá životospráva je základem všeho. I fyzické cvičení má totiž pozitivní vliv na duševní výkonnost, neboť zvyšuje prokrvení mozkové tkáně.
Také dbejte na vyváženou skladbu jídelníčku, užívejte kvalitní oleje a omega 3 mastné kyseliny. To vše zpomalí proces stárnutí a nedovolí, aby se rozvinuly zdravotní problémy.
Správný relax
Nezapomeňte také odpočívat a naučit se mozek občas i vypínat. Ono totiž zapomínání je vlastně i jakousi obranou mozku vůči nezměrnému množství informací a podnětů, které se na něj během dne řítí. Pravidelně si doma udělejte čas jen pro sebe – zapalte si svíčku, pusťte příjemnou hudbu a relaxujte. Nebo zkuste jógu, která učí vyprázdnit mysl a věnovat se jen přítomnému okamžiku. A samozřejmě věnujte dostatek času i ozdravujícímu spánku.
Pokud máte pocit, že vaše zapomínání již začíná být za hranicí humorných situací a skutečně vám komplikuje život, běžte k lékaři. Zvlášť pokud máte v rodině genetické zatížení Alzheimerovou nemocí. Člověk by se měl podle Jiřího Pantůčka naučit sledovat signály svého těla a reagovat na ně. Pokud začnete s nemocí bojovat včas, její projevy se dají mírnit.
Foto: Shutterstock
Paměť občas zradí každého z nás. Jak posilovat a trénovat jeden z nejdůležitějších orgánů v našem těle?
-
Novoroční dovolená: Na nic nečekejte a zpříjemněte si start nového roku
Lucie Janotová||Zábava a volný čas, cestování, tipy
Teprve první měsíc roku se chýlí ke konci a vy už byste potřebovali volno? Máme pro vás pár tipů,...
-
To samo :-)
KateřinaBeranová||Zábava a volný čas
No a máme tu další příběh jako vystřižený z reklamy. Byli jsme s klukama na procházce, kde jsem potkala...
-
Známe výherkyni Kaufland galaktického balíčku s produkty Star Wars
Redakce Ženy s.r.o.||Zábava a volný čas
Máte doma malého (či velkého) fanouška Star Wars? Pak mu jistě nejen pod stromečkem udělá radost nějaký předmět s...
-
Filmy, které vám na podzim zlepší náladu
Lucie Janotová||Zábava a volný čas
Dlouhé večery, déšť za oknem, vůně čerstvě uvařeného čaje přímo vybízí k zachumlání se do deky a zapnutí televize....
-
TIP na vánoční dárek! Crystal Beauty rozprašovač ARTDECO
AliceKapounová||Zábava a volný čas
Zapojily jste se 3. prosince do naší vánoční soutěže o Crystal Beauty rozprašovač od firmy ARTDECO. Na koho se usmálo štěstí?...
-
Umělci koronaviru navzdory! On-line hudební večery vyvrcholí Koncertem pro milion
MichaelaKvapilová||Zábava a volný čas
Nespočet muzikantů a kapel mělo v tomto čase stát na pódiích koncertních sálů, hal a arén a být právě uprostřed...
-
Co si přečíst: vsaďte na literaturu s příběhy inspirativních žen
Lucie Janotová||#, Zábava a volný čas, inspirativní ženy, knihy, tipy
Květen patří knihám. Co si vybrat pro přečkání deštivého aprílového počasí? Rozhodně knihu, která vás bude inspirovat a bavit....
-
Čím více poznávám lidi, tím více miluji psy.
TerezaPlicka||Zábava a volný čas
Tak neuvěřitelně čistý a upřímný pohled, když se jí dívám do těch jejích kukadel a vidím čistou lásku, věrnost...