Poke bowl do plavek
Tohle jídlo je ultra rychlé, lehké, pro oko i fotku efektní a zdravé. Vše, po čem toužíte je v jedné misce. Poke bowl.
Místo rýže jsem sáhla pro rýži od bonduelle z květáku. Tak zůstanou v energetickém příjmu sacharidy sníženy a vaše tělo se nebude zavodňovat. Zároveň přijmete hodně vlákniny a vaše střeva vám poděkují za očistu a mikrobiom za stravu.
Ingredience je důležité nakoupit a pak už jen nakrájet a dát do misky. Konec receptu 😎
Jediné s čím si můžete pohrát jsou tvary, ale pokud vše vezmete na struhadle, prd se stane. 😀 Poke bowl snese vše, je to vlastně havajské sushi. Barevná miska. Však jíme i očima.
Zálivka je z oleje, šťávy, soli, pepře, ale někdo třeba preferuje kvalitní sójovou omáčku.
Každopádně je to plné bílkovin i rostlinných, omega-3, které jsou v naší stravě nedostatečné a zdravých tuků, které jsou taky důležité při hubnutí. Bohaté na vlákninu a je dost možné, že svoji porci budete jíst na dvakrát.
Na Havaji toto jídlo milují, protože si dělají sousta, která si libovolně namíchají, ale já jsem barbar, vše promíchám i se zálivkou *smile* Ale je to luxusní záležitost.*heart*400g - Bonduelle květák200g - Hrášek nebo jiná luštěnina200g - Červené zelí nebo salát200g - Mrkev200gg - Salátová okurka200g - Losos nebo tuňák10g - Sezamová semínka1ks - Avokádoks - Bylinky dle chuti2lžička - Olivový nebo lněný olej2lžička - Limetková nebo citronová šťávašpetka - Sůl, pepř bílý nebo citronovýpříprava - 15vaření - 0
