Hubnutí je věčné téma. Zdá se, že už všechno víme, ale přesto se nás kila drží jako klíště. Někteří lidé se stále znova snaží a vzdávají kvůli slabé vůli, jiní zas tápou v záplavě různých, někdy i protichůdných doporučení.
Večeře po páté
Říká se, že poslední sousto by mělo proběhnout nejpozději v pět odpoledne. A pokud se vám po večeři sbíhají sliny na něco dobrého, tak máte smůlu! Ve skutečnosti podle odborníků není důležité, kdy jíte, ale kolik toho sníte. Klíčem k úspěchu je vyvážený příjem během celého dne. Takže ano, klidně večeřte i v sedm – ale místo hory těstovin zkuste třeba víc zeleniny, zkrátka u posledního jídla si pohlídejte kalorie.
Hladovím, takže hubnu. Ale co když ne?
Jasně, když omezíte jídlo, tělo sáhne do tukových zásob. Ale pozor! Pokud si sáhne i na svaly, váš metabolismus se zpomalí a hubnutí se zastaví. Nedostatek bílkovin vede ke ztrátě svalové hmoty, což znamená, že časem spálíte ještě méně kalorií, navíc budete slabí jak moucha. A to určitě nechcete!
Spalovače tuků – zázrak, nebo drahá iluze?
Mnoho lidí doufá, že pilulka, čaj, prášek nebo injekce jim pomůže spalovat tuky jako nic. Některé látky mohou mít mírný efekt, ale upřímně? Bez kalorického deficitu a pohybu se prostě nikam nepohnete. Navíc existují i nebezpečné látky, které si zahrávají se zdravím. Takže jestli chcete skutečné výsledky, začněte tam, kde to funguje – u jídla a pohybu.
Alkohol a hubnutí
Špatná zpráva pro milovníky vína – alkohol a redukce hmotnosti nejdou moc dohromady. Nejenže je alkohol kalorický, ale často se s ním pojí i ztráta zábran při jídle. Ano, přesně proto vám po dvou sklenkách vína přijde pizza jako nejlepší nápad na světě! Takže pokud chcete výsledky, dejte si s alkoholem na chvíli pauzu – a pak si třeba jednou za čas sklenku bez výčitek dopřejte.
Hubnutí není žádná alchymie – základ je vyvážená strava, pohyb a trocha selského rozumu. Nemusíte být nutriční expert, abyste si dali pozor na vysoce zpracované potraviny a občas si zasportovali. A když si nebudete vědět rady, pak přece existují odborníci, kteří vám pomůžou!
Zdroj: Stob.cz, Kondice.cz
Foto: Pixabay.com
