Odhalte tajemství zdravého sezení a dejte sbohem bolestem zad

Zkoušeli jste si někdy spočítat, kolik času trávíte na kancelářské židli? Nemluvíme pouze o té, kterou máte v práci, ale častokrát ji míváme i doma u počítače nebo ve studentském pokoji. Přesné číslo raději zjišťovat nebudeme, avšak jedná se o dlouhé hodiny strávené v pozici, která našemu tělu příliš neprospívá. Výběr kancelářské židle tedy nepodceňujte, ideálně volte ergonomickou a také ji hned zpočátku správně nastavte.

Dopady dlouhodobého sezení

Dlouhé a nesprávné sezení má za následek, že stále více lidí vyhledává odbornou pomoc kvůli bolesti zad. Bolest bederní páteře se dokonce již oficiálně stala nemocí z povolání. Nezřídka se objevují taktéž bolesti hlavy nebo natékající nohy. Trvají-li tyto stavy delší dobu, zaděláváme si na větší problémy jako nadváha nebo zpomalená lymfa, které na sebe nabalují další a další obtíže. V momentě, kdy sedíme shrbeně, dochází rovněž k omezení pohybu hrudního koše, a tím i dýchání. O útisku vnitřních orgánu nemluvě. „Špatná ergonomie židle může způsobit při dlouhodobém sezení bolesti zad, krční páteře, zvýšené napětí v oblasti ramen a omezení cévního systému v oblasti stehen a lýtek. Nesprávné sezení může vést ke ztrátě koncentrace a únavě,” říká k problematice fyzioterapeutka Eva Mackanic, Dis.

Tato skutečnost je značně alarmující, přitom ke zlepšení životního komfortu postačí i drobné změny. Máte-li možnost, stanovte si intervaly, v nichž se trochu projdete či protáhnete. Zaměřte se i na správné sezení, při němž hrají hlavní roli vzpřímený sed a pravé úhly. Svírat by je měla kolena, lokty a kyčle. Takže žádné sezení s nohou přes nohu.

Vsaďte na ergonomii

Skvělým řešením je rovněž ergonomická židle . Tento typ židlí byl na základě vědeckých poznatků zkonstruován tak, aby maximálně zohledňoval přirozenost lidského těla. Několik klíčových prvků ergonomických židlí minimalizuje dopady dlouhodobého sezení. Zcela jistě si oddechnou vaše záda, budete se cítit méně unavení, svaly nebudou tak napjaté a může dojít také ke zlepšení krevního oběhu. „Tvar zádové opěrky ergonomické židle umožňuje úplnou oporu páteře, aniž byl na páteř vyvíjen tlak,” přibližuje jednu z důležitých předností tohoto typu kancelářských židlí Eva Mackanic. Dopřejte svému tělu to nejlepší, a to i tím, že si židli před zakoupením vyzkoušíte.

My jsme otestovaly ergonomickou židli Liftor Active , která se pyšní certifikátem BIFMA a IGR (Institute for Health and Ergonomics), a mile nás překvapila. Nejprve se pro nás stalo výzvou sestavení židle. Není nikterak složité, ale v tomto případě není úplně dobré spoléhat na to, že víc hlav, víc ví. Naše první doporučení tedy zní, aby židli dle návodu montoval jeden člověk a druhý mu pouze občas přidržoval jednotlivé komponenty ve správné poloze.

Řešení, které se vám přizpůsobí

Když však byla židle sestavená, chtěl by na ní sedět každý. Můžeme tak potvrdit slova fyzioterapeutky Evy Mackanic: „Na kancelářských židlích Liftor sedíte uvolněně a přitom se nemusíte soustředit, abyste seděli správně. Tento způsob sezení neodpoutává vaši pozornost od činností, při kterých potřebujete sedět. Tato kancelářská židle podporuje správné postavení pánve, kdy se nepřetěžuje křížová oblast a oblast kostrče a ramen.” Zádová pohyblivá opěrka je dvoudílná, výškově nastavitelná a poskytuje aktivní podporu při sezení tím, že reaguje na pohyb těla. Dynamické sezení, kdy se sklon sedáku a opěrky synchronně přizpůsobuje vašemu sedu a postavě, udržuje svaly aktivní. U klasických židlí po nějaké době naopak svaly tuhnou, neboť sed je strnulý. Zádová opěrka židle Liftor Active je navíc vertikálně polohovatelná do tří různých pozic.

Vlastním potřebám i postavě přizpůsobíte pohodlně rovněž měkčené 3D područky, které lze pohodlně nastavit výškově a úhlově do stran. Područky jsou opatřeny příjemným povrchem pro maximální pohodlí, které ještě zvýší hlavová opěrka. Tu si nastavíte do výšky, která vám vyhovuje a nakloníte přesně tak, aby přinesla úlevu krční páteři. Ačkoliv lze židli používat i bez hlavové opěrky, za nás je rozhodně lepší ji mít. Vždyť opřít si během pracovního dne hlavu a pár minut relaxovat rozhodně prospívá dalšímu pracovnímu výkonu.

Posaďte se, prosím

Z praktického hlediska je dobré zmínit i to, že židle Liftor Active disponuje tvrdými kolečky, která se bez problémů pohybují po různých površích včetně koberce. Síťový potah opěrky a sedáku je prodyšný pro maximální komfort při celodenním sezení. Této ergonomické židle se nemusejí obávat ani větší lidé, je totiž vhodná i pro postavy o výšce až 185 cm a její nosnost činí 150 kg.

Takovouto židli si oblíbíte natolik, že si na ní budete chtít posedět i mimo kancelář. Proto ji naše redakce vzala s sebou na výlet na teambuildig a také daleko od městského ruchu se na ní sedělo náramně. Ostatně, ať vám Ženy samy prozradí, čím si je židle Liftor Active získala.

Alena Teclová

Stylová kancelářská židle, která zajistí maximální pohodlí. Oceňuju hlavně možnost sklápění opěrky hlavy a úpravu polohy opěrek rukou. Ergonomický tvar židle se krásně přizpůsobí, takže záda nebolí ani po dlouhých hodinách strávených v kanceláři. Vzhledem k tomu, že se poměrně snadno skládá a má velmi příjemný design, nemám už důvod poohlížet se po jiné.

Irena Holčáková

Kancelářská ergonomická židle značky Liftor mě velmi mile překvapila. Hezky se přizpůsobí vaší poloze při sezení – sklon opěrky se stále přizpůsobuje, zaručí vám tak pohodlí a práce jde lépe od ruky. Židle má nastavitelné měkčené područky, které jsou příjemné a nikde netlačí. Tvrdá kolečka jsou vhodná jak pro podlahu, tak pro koberce. Tento krásný designový kousek se hodí do každé kanceláře či pracovny.

Michaela Dvořáková

To bylo ale posezení! Kancelářské židle nemám příliš v oblibě, ale musím uznat, že mě tato varianta mile překvapila svou pohodlností a možnostmi nastavení.

Barbora Štarhová

Na kancelářské židli oceňuji zejména pohodlnou opěrku zad a polohovatelné opěrky rukou. Je velmi pohodlná a vhodná jak do kanceláře, tak domů ke stolu s počítačem.

Aneta Mitušinová

Židle Liftor mě mile překvapila, nejvíce tím, jak moc je pohodlná! Sice nám chvíli trvalo ji sestavit, ale stálo to za to. Na druhou stranu jsme si u toho užily spoustu legrace a musím říct, že to je ideální “hra” na teambuilding. Nejvíce oceňuji polohovatelnou opěrku hlavy a rukou, jelikož na židli trávím při své práci opravdu mnoho času. Co se týče barvy, za mě ideální, vhodná do jakékoli místnosti, design taky velice originální. Materiál mi vyhovoval, židle je měkká a rozhodně vás z ní nebudou bolet záda, nohy a vlastně ani vaše pozadí. Doporučuji židli všemi deseti, obzvláště těm, kteří chtějí zvýšit svoji pracovní morálku.

Zdroj: Autorský text Ženy s.r.o., Liftor, Eva Mackanic, Dis.

Foto: se souhlasem Ženy s.r.o.