V současné době stojí za nespavostí či potížemi s usínáním především stres, který – obrazně řečeno – nedovolí našemu mozku zastavit proud myšlenek a odpočinout si. Ovšem situaci mohou zhoršovat i některé potraviny, které nedovolí vydechnout tělu. Možná je mezi nimi i některá vaše oblíbená.
Následující dobroty raději konzumujte v dřívějších hodinách, nikoli večer. Jinak hrozí, že se budete převalovat v posteli a přemýšlet, proč zase nemůžete usnout…
Nástrahy ve sklenici
Začněme celkem zjevnou dvojicí nepřátel našeho spánku – alkoholem a kávou. Pokud si dopřejete kávu večer, hrozí, že kvůli kofeinu budete počítat ovečky mnohem déle než obvykle. Říkáte si, že na vás káva, respektive kofein, který tento nápoj obsahuje, takto vůbec nepůsobí, protože vždy bez problémů usnete, i když si svůj šálek horkého nápoje dopřejete přímo před odchodem do postele? Pak pro vás nemáme potěšující zprávy – vzhledem k tomu, že kofein působí i několik hodin, je spánek mnohem lehčí a neposkytne vašemu tělu potřebnou regeneraci.
Obdobně je to s alkoholem. I když po něm usnete (někteří lidé si ho dokonce dávají záměrně večer, aby neměli potíže s usínáním), je prokázáno, že narušuje kvalitu spánku. Takže vám dobrou službu neprokáže.
Sladký hřích na dobrou noc
Propadli jste kouzlu čokolády s vysokým obsahem kakaa? O přednostech téhle pochoutky toho bylo napsáno mnohé (navíc skvěle chutná), a tak není žádným hříchem, když si jí nějakou tu kostičku dopřejeme. Ale pozor, neměli byste tak činit večer před spaním – bohužel může mít u některých citlivějších jedinců velmi podobný efekt jako káva.
Zdravé, ale náročné
Vyznáváte zdravý životní styl, a tak velkou část vašeho jídelníčku tvoří zelenina? Skvělé! Nicméně některé druhy byste měli raději obědvat, než večeřet. Tak například zelí, brokolici nebo květák před spaním nejezte. Proč? Obsahují velkou porci nerozpustné vlákniny, takže jejich trávení dá našemu tělu docela práci. Není divu, že se pak převalujete na posteli a bez výsledku přivoláváte spánek.
Mimochodem, z trochu jiných důvodů se u některých lidí nedoporučuje před spaním konzumace rajčat – jejich kyselost totiž může podráždit žaludek a způsobit pálení žáhy, které usínání rozhodně neusnadní.
Foto: Shutterstock
Autorka: Lucie Pražáková
Nemůžete usnout? Tyhle potraviny za to s největší pravděpodobností mohou
-
Cvičení ve středním věku: co dělat a nedělat po padesátce, když chcete zhubnout
Lucie Janotová||Krása a zdraví, cvičení, péče o tělo, tipy
Jedním z nejdůležitějších důvodů, proč cvičit po padesátce, je udržet si váhu na uzdě. Přibírání (nejen) v menopauze je...
-
Dlouhé sukně: vyberte si podle typu postavy a svého stylu
Lucie Janotová||Krása a zdraví
Maxi sukně jsou nesmrtelným kouskem v šatníku, který je aktuální mnoho sezón. Navíc tento univerzální kousek šatníku můžete vzít...
-
Jaké zázračné potraviny vám pomohou s nadýmáním a nafouklým břichem? Značka rychle!
Lucie Janotová||Krása a zdraví
I přesto, že získání břišních svalů jako má většina světových topmodelek není váš cíl (upřímně ani můj!), nikdo z...
-
Estetická gynekologie: Co obnáší vaginoplastika?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, péče o sebe, zajímavosti
V poslední době se množí témata týkající se chirurgických úprav genitálií u žen. Co obnáší jedna z nejčastějších -...
-
Jak zvládnout své chutě, když chcete shodit kila navíc
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Při otázce, co vás při jídle uspokojí, asi bez váhání odpovíte, že pokud se dosyta najíte. To by také...
-
Syndrom studených nohou: proč nás trápí a jak se mu bránit
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, péče o sebe, péče o tělo, tipy
Naše těla jsou „navržena“ tak, aby regulovala teplotu. Proč se nám ale často stává, že máme extrémně studené nohy...
-
Zapojte se s námi do online testování e-shopu lékárenského řetězce s odměnou
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, péče o tělo
Nakupujete léky a výživové doplňky online? Proč ano nebo proč ne? Co vám pomáhá při rozhodování a jaké informace...
-
Která základní pravidla ohledně hygieny je v období ženské periody nutné dodržovat?
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Menstruace provází ženy od období dospívání až po menopauzu a tvoří nedílnou součást jejich života. Přesto je ženská perioda...