Každý člověk má svou oblíbenou pozici, ve které se mu dobře usíná a spí. Ovšem to neznamená, že neexistuje jedna „univerzální“ poloha, ze které má naše tělo větší radost než z ostatních. A tou je spaní na levém boku. Čím nám tak prospívá?
Ačkoli my máme pocit, že spánek je takový automatický odpočinek, naše tělo pracuje – zajišťuje tlukot srdce, dýchání, regenerační procesy, trávení, zpracovávání informací předchozího dne a mnoho dalších „pochodů“, jež zajišťují, že se zase ráno probudíme. A aby všechny tyto činnosti proběhly bez větších obtíží a co nejsnáze, můžeme ovlivnit i pozicí, ve které spíme Z výzkumů jako ideální vyplývá spaní na levém boku. Proč?
Srdce jako zvon
Možná jste kdysi slyšeli, že člověk by měl spát na pravém boku, aby nezatěžoval srdce. Ale jak se ukazuje, přesný opak je pravdou. Poloha na levém boku ve skutečnosti pomáhá díky působení gravitace srdci pumpovat krev, takže se tolik „nenadře“. V této pozici totiž naše aorta, jež odvádí krev od srdce, míří směrem dolů, takže je cirkulace krve snazší.
Bezproblémové trávení
Nemyslete si, že váš žaludek usne společně s vámi – trávicí soustava má pořád spoustu práce, i když se odeberete do říše snů. Vzhledem k tomu, že náš žaludek se nachází primárně na levé části těla, poloha na levém boku mu pomáhá „přesunout“ snadněji potravu do střev a pracovat efektivněji.
Sbohem, pálení žáhy
S trávením souvisí ještě jeden aspekt. Také patříte k lidem, jež trápí nepříjemné pálení žáhy? Pak byste spaní na levém boku měli rozhodně zvážit. Důvod je jednoduchý – v této poloze je jícen, který spojuje hltan a žaludek, položený výše než žaludek, takže jím žaludeční kyseliny nepronikají tak snadno, jako když je tomu naopak (k čemuž dochází právě při spaní na pravém boku).
Pryč s toxiny
Spaní na levém boku je doporučováno také díky podpoře lymfatického systému. Ten hraje v našem těle celou řadu klíčových rolí, k nimž patří i odstraňování toxinů z organismu. Obdobně jako u krevního oběhu pomůžete v této poloze proudění lymfy s podporou gravitace (může za to především umístění hrudního mízovodu).
Pro vás i miminko
Těhotné ženy by rovněž měly spát na levém boku. Tato poloha je prospěšná jak jim, tak i miminku. Jednak zajišťuje snazší krevní oběh, jednak brání nenarozenému děťátku, aby příliš tlačilo na játra nastávající maminky. A navíc je spaní na levém boku úlevou i pro těžce zkoušenou páteř těhotných.
Foto: Shutterstock
Autorka: Karolína Dostálová
Spíte nejraději na levém boku? Tato poloha prospívá vašemu zdraví
-
Přestávka v pravidelném cvičení mění tělo už po pár dnech
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Tak trochu lenivíte? Jak dlouho už to trvá? Po deseti dnech bez pohybu se vám může zhoršit paměť. A...
-
Nejlepší beauty adventní kalendáře, které potěší každou milovnici kosmetiky
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví, péče o sebe, péče o tělo, vánoce
Dejte fenoménu adventních kalendářů nový rozměr a pořiďte si jeden speciální od sebe pro sebe. Jen si to představte…...
-
Nejlepší potraviny pro zdravou a krásnou pleť
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Především ženy jsou ochotny utrácet spoustu peněz za nejrůznější produkty péče o pleť. Jenže i když jsou jistě důležité,...
-
Kabelky, které se vám na podzim budou hodit. Tak kterou, myslíte?
Petra Kubal||Krása a zdraví
Slaměné, plátěné, plastové jsme ponechaly vzpomínkám na léto a do svých rukou teď bereme jiné královny kabelek. Potřebujeme více...
-
Sukně, ve kterých si zimu užijete a budete v nich stylová za každého počasí
Petra Kubal||Krása a zdraví
Nepadají teplotní rekordy v mrazu a ani tolik nesněží. Z hlediska zimních radovánek katastrofa, ale z toho módního jedno velké plus...
-
Odborníci varují, že lidé na klíšťata narazí i ve městech
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Zhoršení paměti, omezené či rozsáhlejší ochrnutí svalů končetin a jiných částí těla, častá unavenost nebo změny psychiky. I takové...
-
Léčebné účinky kurkumy, které potvrdili i vědci
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Kurkuma, také známá jako koření králů, tvoří nezbytnou součást indické kuchyně, nicméně dokáže mnohem víc než jen okořenit jídlo....
-
Zbavit se tří kil za měsíc bez diety a hladovění? Jde to
PetraŠtelcová||#, Krása a zdraví, hubnutí, inspirace, jíme zdravě
Shodit pár kilo je snazší, než se ti může zdát. Zařaď do svého každodenního života několik jednoduchých pravidel a...