Nemůžete večer usnout? Budíte se často v noci? Nebo se probudíte brzy ráno a už nemůžete usnout, přestože jste ospalí? Ráno jste unavení i když jste spali devět hodin?
Jestliže máte problémy se spánkem, pak se asi nedivíte tomu, proč jste přes den stále unaveni. Zdravý spánek je bezesporu jeden z nejdůležitějších faktorů k tomu, abyste se cítili odpočatí a plní energie.
Proč je tak důležitý kvalitní spánek?
Během spánku se náš organismus zotavuje a regeneruje se. Pokud špatně spíme, nejen, že jsme unavení, ale také můžeme mít spoustu dalších problém. Špatný spánek způsobuje také:
výpadky paměti,
vysoký krevní tlak,
častější pocit hladu a tím pádem obezitu,
srdeční nemoci,
deprese,
sníženou pracovní výkonnost,
špatnou náladu,
otupělost,
zhoršení zdravotních problémů.
Pro zdravý spánek je důležité spát pravidelně ve stejnou dobu
Střídání spánku a bdění řídí náš přirozený biologický rytmus. Pokud je tento biologický rytmus narušen, můžeme mít problémy s usínáním. Spánek navíc není tak kvalitní, jako když spíme pravidelně ve stejnou dobu. Organismus totiž nestihne přepnout do režimu regenerace. Následkem toho jsme pak ráno unavení, i když jsme spali dostatečně dlouho.
Co vše může narušit kvalitní spánek?
užívání některých léků
konzumace alkoholu (přestože se vám po něm možná dobře usíná, nebudete spát kvalitním, posilujícím spánkem)
nápoje obsahující kofein (káva, zelený a černý čaj, kolové nápoje)
čokoláda přes spaním
tučné, slané či sladké nápoje před spaním
sledování televize, práce na počítači a jiných elektronických přístrojích
proleželé matrace
vydýchaný vzduch v ložnici
elektrotechnika v ložnici
intenzivní cvičení před spaním
stres před spaním
Tak co, našli jste se? Děláte některou z chyb, která vám brání rychle usnout a hladce se vyspat?
O tom,
jak strava ovlivňuje kvalitu spánku si můžete přečíst v dalším článku.
Další články na téma přírodní léčba si přečtěte tady >>
Komentáře
Pro přidání komentáře se musíte .
Načítání komentářů...