Výzva- ZHUBNEME do plavek 2

LLeniHá

27. 5. 2018Osobní rozvoj a podnikání

týden 28.5.-3.6.2018

POKRAČUJEME VE VÝZVĚ BEZ CUKRU+ NĚCO PŘIDÁME 8-)

CUKR OD TEĎ VYŘAĎTE UPLNĚ ZE SVÉHO JÍDELNÍČKU

:-*

A pokračujeme tím nejzákladnějším, nejméně náročným a to je pitný režim *wine*

Zbavte se na dobro cukru. Všech sušenek, dortíků, zmrzlin, cukru v kávě nebo čaji apod.

Od pondělí pijete pouze vodu, kterou si můžete ochutit citrónem, mátou...+ neslazené čaje

S vodou si můžete pohrát a libovolně dochutit bylinkami, zeleninou, ovocem. Ve fantazii se meze nekladou, tak pojďte do toho a v komentářích očekávám spoustu inspirace v podobě foteček ;)

Spočítejte si svůj úříjem tekutin, zapište si číslo do deníčku a do konce této výzvy si dejte jasný cíl: pít pouze vodu a zvládnout vypít svůj příjem tekutin..

VÝPOČET PITNÉHO REŽIMU:

Svou váhu vynásobíte koeficientem 0,035 a výsledek vám ukáže vaši doporučenou denní dávku tekutin v litrech. Kdo má nadváhu, připočte si za každých 11 kg navíc k doporučenému množství tekutin 0.25 litru.

příklad 65 kg* 0.035= 2,275 litru tekutin denně

Tento vzoreček si taé zapište ;)

P.S. Další inspirace na FB: ČeskoMaminkám, či Máma ve formě