Jsem pomalá, ospalá a bez energie. Jsem REFLEKTIVNÍ. Co s tím?

Doba MENSTRUACE. Nepříjemná, otravná a nežádoucí? A proč se na ni nepodívat z opačného pohledu? Co nám na ní tak strašně vadí? Jsme více unavené, uzavřené a ustarané? Tři „U“ proměníme ve výhodu. Všechna jsou spojena s odlivem fyzické energie a poklesu aktivity. Proto bychom si měly dopřát více odpočinku, oprostit se od starostí vnějšího okolí a nechat tělu dobít baterky. Proto je také tato část cyklu označována za pasivní. Energie a fyzická síla se snižuje a do popředí vystupuje větší potřeba spánku. Cítíme se ospalé, nemůžeme se dlouho soustředit na jednu věc, nic se nám nechce dělat a ať se pustíme do čehokoliv, dokončení je snad v nedohlednu. V této době se snažím maximálně odpočívat a dobíjet energii zdravou stravou o to více. V této fázi, zejména první tři dny jsem opravdu NEMOŽNÁ. Nic mně nejde, nijak zvlášť se nedaří nic pořádně dodělat a do všech činností se musím nutit. Zase na druhou stranu jsem smířlivější, nemám tak vysoké požadavky na sebe ani na své nejbližší, oplývám tolerancí a větší mírou soucitu. Vůbec nemám potřebu chodit do společnosti a vyhýbám se jakékoliv sportovní aktivitě. Zkrátka a dobře, naučila jsem se ODPOČÍVAT, RELAXOVAT A HÝČKAT SVÉ TĚLO zevnitř i zvenčí.    

Tato část cyklu je pro mne výjimečná svým pomalým plynutím času. Oceňuji to, že jsem ponořená hluboko do sebe. Nechám zevnitř promlouvat intuici. Nápady a náměty, které přicházejí, mohu po zbytek cyklu realizovat a věnovat se jim s plným nasazením.

  Je dobou vhodnou k zamýšlení a sebe-přijímání. Je dobou ZASTAVENÍ. Začíná dnem první menstruace a trvá zhruba šest dní. Některé ženy ji ovšem mohou mít třeba jen pár dní. V mém případě jde o průběh kolem čtyř dnů v každém měsíci.

Snažím se odpočívat a dobíjet své baterky v ústraní vnějšího světa. Uchyluji se do své komnaty a ponořuji do svých myšlenek, jak často je mně to umožněno. Po vykonání povinností pracovních, rodinných i těch nezbytných, které zajišťují běžný chod domácnosti, odcházím meditovat a číst si. Nabírám síly, kterou budu potřebovat v následující fázi. V této fázi dobře pracuji se svou intuicí. Dokáži se přijmout bez sebe-kritiky a přísného sebe-hodnocení. Pokud ovšem někdy nemohu respektovat potřebu svého těla si odpočinout a zregenerovat organismus, pociťuji negativní dopady v následujících dnech. Reflektivní fáze se protahuje daleko do fáze dynamické, kdy bývám za normálních okolností naprosto průbojná s dostatkem energie a překypujícím elánem. Obnova sil mně chybí a to se projevuje na mém tělesném, duševním i mentálním rozpoložení. Drží mne pak nad vodou silná káva a povzbuzující tabulka hořké čokolády. V takových případech bývám podrážděná, unavená a bez nálady. Ale i tak lze tento stav překonat vhodným doplněním energie v podobě zdravého, chutného a na vitamíny bohatého pokrmu, co lahodí celému tělu a pohladí po bolavé duši.

Pokud mám poskrovnu nabité životní baterky, nechce se mně VŮBEC DO NIČEHO. Žádná činnost mně nejde od ruky. Vykonávám všechno s dlouhým přemlouváním a námahou. Tělo si zkrátka o svůj potřebný odpočinek řekne samo! V reflektivní fázi se nejlépe za celý cyklus dokáži přijmout taková, jaká opravdu jsem. Bez předsudků, bez výčitek a bez zbytečné sebe-kritiky. Moje schopnosti a dovednosti, když jsem reflektivní:

Odpouštím a zapomínám na křivdy Dobíjím baterky Sbírám potřebnou energii pro další fáze Medituji (naprosto přirozeně) Provádím změny Mám silné a pevné vhledy Jsem intuitivní Přehodnocuji a zpracovávám v myšlenkách své cíle Přijímám sama sebe taková, jaká jsem Nejsem kritická k sobě ani k ostatním Více si uvědomuji sama sebe Čtu a sbírám inspirace Nechávám se motivovat Prožívám silněji strachy a obavy Jím vydatnější a zdravá jídla k dobití energie Mám silnější představivost a obrazotvornost Vařím jednoduché pokrmy v jejich přirozeném stavu Nechávám čas volně plynout Přehodnocuji své dosavadní aktivity

  Co mně naopak vůbec nejde:

Dlouhodobě se soustředit na jakoukoliv činnost Cestovat Učit se a učit ostatní Logicky přemýšlet Sportovat a vyvíjet jiné rychlé aktivity Začínat nové projekty Dokončovat nedodělanou práci Být společenská Vyhledávat a navazovat kontakty

  Jak se projevuji:

Mám větší potřebu spánku a odpočinku obecně Jsem nespolečenská, uzavřená sama do sebe Více pečuji o své tělo Mám silné intuice a vhledy Jím méně, zato vydatné pokrmy Připravuji pokrmy co nejjednodušeji a nejpřirozeněji Potřebuji pociťovat podporu partnera a jeho lásku

  Na co si musím dávat pozor:

Nebýt příliš aktivní! Mívám snahu a tendenci přečerpávat energii Ve druhé části reflektivní fáze (třetí den) se začíná dostavovat vyšší míra energie a já ji často vědomě přečerpávám V dynamické fázi pak bývám unavenější a nedokáži ji využít naplno Musím si zavčas uvědomit, kde jsou energetické hranice a meze

  Ve fázi menstruace se přirozeně dostavuje omezení příjmu potravy. Proto i následující recepty jsou relaxační, odlehčené a bohaté na vlákninu. V době útlumu organismu, kdy je pohyb omezený a tělo potřebuje více odpočívat, není potřeba zažívání příliš zatěžovat a dopřát mu pohodu. Tip na lahodnou snídani, která dokonale nastartuje váš metabolismus, pohladí po duši a uklidní vaše tělo. TEPLÁ OVOCNÁ PŘESNÍDÁVKA Superpotraviny: med, kokosový olej, ostružiny, borůvky Studená rána nemá rád snad nikdo. Proto si pojďte připravit horkou lahůdku k snídani. Jak jinak, než plnou výtečných výživných látek a vitamínů. A zase je to bleskovka, byť to tak nevypadá. Odlehčená, výživná a hříšně sladká snídaně. Kdo by odolal? Připravte si:

4 PL kokosového oleje 1 nektarinku Hrst borůvek 1 hrnek malin a ostružin (půl na půl) 1 banán ½ hrnku vypeckovaných třešní (višní) Pár kousků jahod 10 kuliček hroznového vína (překrájej na půlky) 2 PL medu

  Rozehřejte si pánvičku s kokosovým olejem. A začněte postupně přidávat ovoce. Prvně dejte nakrájenou nektarinku na měsíčky (ta je tvrdší a nerozvaří se tak rychle). Orestujte a přisypte bobulové ovoce, jahody a hroznové víno. Krátce prohřejte a přidejte na kolečka nakrájený banán. Nakonec oslaďte medem. Nechte ovoce mírně podusit, aby pustilo šťávu a nasálo sladkou chuť medu. Hotovo. Můžete podávat. www.cyklickysvet.cz