Tomáš Arsov: Žít zdravě není jen o jedné věci, důležité je proto hledat si cestu, ne výmluvy. A také se nevzdávat

Tomáš Arsov je známý především jako kadeřník, ale kromě svých salonů se věnuje i mnoha dalším projektům, například vývoji potravinových doplňků a kosmetiky. Jeho pracovní nasazení si před časem vyžádalo svou daň, proto dobře ví, jak je důležité hledat ve všem rovnováhu a dobře pečovat o své tělo, a to jak zvenčí, tak zevnitř. V rozhovoru jsme se proto tentokrát zaměřili právě na to, jak žít zdravěji, abychom byli ve větší pohodě po fyzické i psychické stránce.

Co pro Vás osobně znamená žít zdravě a jak to ovlivňuje Vaši každodenní rutinu?

Osobně je to pro mě velmi důležité. Jsem k tomu veden odmalička, a proto jsem to přijal jako svou přirozenost – není to něco, do čeho bych se musel nutit, nebo co bych dělal jen proto, že je to moderní a trendy. To, že je to správné, jsem naplno pochopil až teď, při svém velmi náročném a hektickém životním stylu. Díky tomu vím, že se mám stále co učit a že ani já nejsem dokonalý.

Žít zdravě není jen o jedné věci – je to stravování, sport a pohyb, spánek, vztahy i psychika. V každé z těchto oblastí se snažím najít nejlepší cestu pro sebe. Celkově nemám rád extrémy ani na jednu, ani na druhou stranu. Například u jídla – jím zdravě a pravidelně, ale když mám chuť na zmrzlinu nebo pizzu, v rozumné míře si ji dám a nestresuji se tím, že „nemůžu“. Protože to by bylo sebemučení, a to rozhodně zdravé není. Zároveň ale nesedím doma u televize a necpu se tím. Mám pravidelný pohyb a sportu se věnuji pětkrát týdně, takže to celé držím v harmonii. Hodně pracuji na několika projektech zároveň, každý je náročný a vyžaduje moje soustředění i energii – proto mi musí fungovat tělo. Hlídám si tedy, jak se o něj starám, a to jak zvenku, tak i zevnitř.

Pokud byste měl shrnout, proč je důležité hledat cesty, jak podpořit tělo i mysl nejen při sportu, ale i v rámci prevence, co byste vyzdvihl?

Ano, je důležité hledat cestu. Každý z nás dokáže velmi rychle vyjmenovat důvody, proč něco nejde, ale zkusili jste to někdy otočit a nejdřív se zamyslet nad 1–2 způsoby, jak by to šlo? Například teď – klidně bych mohl říct, že nemám čas psát tento článek, protože sedím v letadle. Ale našel jsem si způsob. Naše ego nás často strhne, ale každá mince má dvě strany. Je potřeba se dívat i z jiného úhlu pohledu a teprve potom udělat verdikt. To pak obrátí naše vnímání i mysl směrem k pozitivnímu.

Při sportu si také často řeknu „už nemůžu“, ale když se uklidním, zaměřím mysl na sebe a dovnitř, vždy ještě něco zvládnu. Je to jen v hlavě. Jakmile si řeknete „nezvládnu to“ nebo „bojím se“, tělo okamžitě začne reagovat. Nevzdávat se je zásadní – a zvlášť v této době, kdy lidé často anonymně na sociálních sítích všechno kritizují a snaží se vás strhnout dolů. Dávají nevyžádané rady a nahlodávají vás, abyste o sobě začali pochybovat.

Nevzdávejte se. Ať děláte cokoliv a ať máte rádi cokoliv – je to vaše cesta a vaše rozhodnutí. Nikdo jiný než vy po ní nejde a nikdo jiný nenese vaše boty. Snažte se být fyzicky i psychicky zdraví v rámci možností. Neodkládejte věci stylem „začnu od pondělí“, protože vždy přijde něco, co vám plány překazí: práce, lidé, počasí.

Najděte si prostor i sami pro sebe. Zkuste se právě teď zastavit, zavřít oči, několikrát se zhluboka nadechnout a vydechnout. Řekněte si: „Jsem tady a teď. Žiju.“ Cítíte úlevu? A usmíváte se. Jak to vím? Protože jsem to právě udělal s vámi a jsem rád, že k vám alespoň touto cestou mohu promluvit. Nejste v tom sami.

Jak se udržujete v kondici i při náročném pracovním tempu? Máte nějaké denní rituály pro podporu zdraví a více energie?

Každé ráno, když vstanu, si jako první udělám horkou vodu. V klidu ji vypiju a vychutnám si ticho. Potom si dám sprchu s chladnější vodou – ne vyloženě ledovou, to nezvládnu, ale chladnější, která mě probere. Ráno také cvičím, tak začínám den. Už to mám pevně zařazené do svého režimu a celý můj tým ví, že brzké ráno je jen pro mě a cvičení. Až potom se věnuji pracovním povinnostem.

Během dne mám rozdělené užívání potravinových doplňků – některé beru ráno nalačno, jiné večer před spaním. Jsem rád, že mě životní cesta navedla právě sem – věnuji se nejen vývoji vlasové a pleťové kosmetiky, ale také potravinovým doplňkům. V této oblasti se pravidelně vzdělávám na světových lékařských a kosmetických kongresech. Mám rád, když věci mají hloubku a smysl. Baví mě hledat podstatu a díky potravinovým doplňkům nacházím řešení pro každodenní problémy, se kterými se lidé potýkají – nespavost, klimakterium, pohyb a klouby, svaly, kosti, psychika, vypadávání vlasů, stav pokožky… Je toho hodně a nelze to shrnout do jednoho článku.

Díky svému zájmu o tento výzkum jsem zjistil, jak důležité je vědět, co si na sebe dáváme a jaké látky se nám tím dostávají do těla. Stejně tak jak kvalitní doplňky užíváme. Nechtěl jsem to dělat stylem „něco do sebe hodím a mám splněno“.

Chystáte se se na trh přijít s novým produktem pro podporu pohybového aparátu. Můžete nám ho představit a prozradit, jakým způsobem bude pomáhat?

Ano, půjde o TOMAS ARSOV Move Max, který jsme vyvinuli společně s MUDr. Mgr. Monikou Frydrychovou, Ph.D. z Ponseti Clinic. Chtěli jsme komplexní doplněk pro pohybový aparát – nejen pro sportovce, ale i pro děti po léčbě a seniory. Proto kombinuje stavební látky pro klouby a chrupavky (glukosamin, chondroitin, hydrolyzovaný kolagen II. typu, kyselina hyaluronová) s přírodními složkami pro komfort a regeneraci (boswellie, kurkumin, bromelain) a s vitamíny a podporou vstřebávání (vitamín C a D3, biotin, probiotika). Smyslem je, aby člověk nemusel skládat několik různých přípravků – ale měl jednu promyšlenou formuli, která podporuje pružnost, stabilitu a rychlejší návrat po zátěži. Vzniklo to z mojí vlastní zkušenosti s dlouhou rehabilitací a bolestmi a z praxe paní doktorky, která denně vidí, co pohybovému aparátu skutečně pomáhá.

Jak vnímáte vztah mezi fyzickým zdravím, psychickou pohodou a pracovním výkonem? Jakým způsobem se tyto oblasti odrážejí v našem vzhledu (například kvalitě vlasů)?

Jednoznačně je vše propojené a stav každé z těchto oblastí se odráží i na našem vzhledu. V mladším věku to možná není tak výrazné, ale s přibývajícími lety se to projeví naprosto jasně. Stres je tichý zabiják a jako první to odnese pokožka a vlasy. Z vlastní praxe vím, že například úmrtí v rodině, partnerské neshody nebo zdravotní problémy se okamžitě a viditelně podepsaly na pleti i vlasech klientek. Je to, jako by z člověka někdo vysál kus života – cítí se vyčerpaný, dehydratovaný, bez energie.

Pro lepší představu je to podobné, jako když máte květinu v suché půdě bez vody – nemůžete čekat, že vám vyroste krásná růže. Je třeba pečovat o kořeny, tedy o tělo, a pro vlasy je tím kořenem pokožka hlavy. Proto je důležité používat produkty, které pokožku ani vlasy nezatěžují, a doplňky stravy, které tělu skutečně prospívají a fungují tam, kde mají.

Stresu se nevyhne nikdo – bylo by pokrytecké tvrdit opak. Rozhodující ale je, jak na něj zareagujeme. I v těch nejtěžších situacích si vždy říkám: „Nejde o život, klid.“ Zhluboka se nadechnu a začnu hledat řešení, případně si situaci analyzuji. Proto je někdy nejdůležitější být tady a teď, soustředit se na přítomný okamžik a prožít ho naplno.

Co považujete za klíčové při udržování rovnováhy mezi pracovním vytížením a zdravým životním stylem?

Nezabývat se věcmi, které stejně nemůžete změnit. Neobklopovat se lidmi, ke kterým nevzhlížíte, nebo kteří vás vysávají z energie a podkopávají vám nohy. To nemusí být nutně špatní lidé, jen se jejich energie a názory neshodují s vašimi, a to je v pořádku. Jen je zbytečné ztrácet s nimi čas, protože čas je jediná věc, které máme všichni stejně a více si ho nekoupíme.

Pokud jste v psychické pohodě, dokážete podávat lepší výkony a uvažovat racionálně i progresivně. Když jsem se ocitl v těžkých situacích, cítil jsem se jako mobilní telefon s baterií na 10 %, od kterého se ale očekává výkon na 100 %. A co se stane? Prostě se vypne. Stejně tak i člověk. Proto je zásadní udržovat hlavu i tělo v lehkosti a čistotě. Pak se budete divit, jaký obrovský potenciál ve vás dřímá – fyzicky i psychicky.

  Foto: se souhlasem Tomáše Arsova