Jak pečovat o ženské intimní zdraví v létě?

Léto je spojováno hlavně s dovolenou, opalováním a zmrzlinou. Jenže kromě toho je třeba myslet i na to, že letní počasí vytváří ideální podmínky pro vznik různých intimních potíží. Pot, chlór, mokré plavky, dlouhé sezení ve vlhkém oblečení nebo nedostatečný pitný režim – to všechno může vést k nepříjemným problémům.

Pozor na mokré plavky

Není to žádná novinka, přesto se na to často zapomíná. Možná i vy trávíte celé odpoledne u vody v mokrých plavkách. Při sezení na dece nebo v autě se vlhkost a teplo postarají o ideální podmínky pro množení bakterií a kvasinek. Prevence přitom není nijak složitá – stačí po koupání sundat mokré plavky, osušit se a vzít si suché, prodyšné spodní prádlo. Tenhle jednoduchý zvyk vám může ušetřit dost starostí.

Nejčastější ženské intimní problémy v létě

• Vaginální mykóza (kvasinková infekce)

Původce: Přemnožení kvasinek rodu Candida.

Příznaky: Svědění, pálení, výtok (bělavý, hrudkovitý), zarudnutí.

• Bakteriální vaginóza

Původce: Nerovnováha mezi „dobrými“ a „špatnými“ bakteriemi, infekce.

Příznaky: Řídký šedobílý výtok, nepříjemný zápach po rybině.

• Zánět močových cest

Původce: Nejčastěji bakterie E. coli.

Příznaky: Pálení a časté nutkání na močení, bolest v podbřišku.

• Pocit podráždění a suchosti

Důvod: Příliš časté sprchování, chlór, mořská sůl.

Příznaky: Napjatost, pnutí, lehké svědění bez výtoku.

• Folikulitida (zánět vlasových váčků)

Vzniká: Po holení nebo depilaci v kombinaci s potem či třením.

Příznaky: Zarudlé pupínky, bolestivé vřídky v oblasti třísel nebo hýždí.

Jemná intimní péče

V létě se často sprchujeme i několikrát denně, což je pochopitelné. Ale přehnaná péče, hlavně v oblasti intimní hygieny, může víc uškodit než prospět. Používejte šetrné gely bez parfemace, ideálně s neutrálním pH. Klasický sprchový gel by mohl narušit přirozené prostředí a způsobit podráždění. Ani parfemované vlhčené ubrousky pro rychlou hygienu nejsou zrovna nejlepší nápad (pokud nejsou přímo určené pro intimní hygienu). Obecně platí, že pro intimní oblast je ideální voda a případně šetrné mýdlo, ne voňavé kosmetické produkty.

Správné spodní prádlo

Krajky a bezešvé kalhotky sice vypadají hezky, ale v horkých dnech nejsou zrovna dobrou volbou. Syntetické materiály zvyšují riziko vaginální mykózy a dalších problémů. Bavlna sice nevypadá tak efektně, ale díky prodyšnosti a jemnosti je perfektní volbou. Zvlášť pokud se potíte, sportujete nebo trávíte čas venku během veder. A pokud máte možnost, zkuste alespoň občas spát „naostro“ – pokožka bude dýchat a nebudete se zbytečně potit.

Hygiena po sexu

Tohle pravidlo platí celoročně, nejen v létě. Ale právě v tomto období je ještě důležitější dbát na správnou hygienu i po sexu. Pokud jste citlivější na intimní problémy, samozřejmostí by měla být návštěva toalety po pohlavním styku – pomáhá to předcházet zánětům močových cest. Vhodné je i opláchnutí čistou vodou bez mýdla. Rychlá očista vám může ušetřit dost nepříjemností.

Strava a pitný režim hrají velkou roli

Intimní zdraví není jen o hygieně. Začíná u toho, co tělu dopřáváte. Pokud je v jídelníčku příliš mnoho cukru, bílé mouky nebo alkoholu, může to negativně ovlivnit i vaginální mikroflóru. Jako prevence se hodí fermentované potraviny, například jogurt, kefír nebo šťáva z kysaného zelí.

V horku je klíčový i pitný režim. Tělo ztrácí více tekutin, moč je koncentrovanější a riziko infekcí močových cest roste. Pokud zapomínáte pít, ani ta nejlepší hygiena nepomůže. Zkuste s sebou nosit lahev s vodou i na kratší cesty a pít pravidelně – ne až ve chvíli, kdy už máte žízeň.

Pokud se přeci jen objeví svědění, výtok nebo bolest, je lepší to řešit hned. V létě se může problém snadno zhoršit a samoléčba někdy nemusí stačit. Není ostuda zajít se poradit do lékárny nebo k lékaři – lepší je problém zachytit už v počátku než později léčit zbytečné komplikace.

Jestli se obtíže opakují, je dobré popřemýšlet o úpravě životního stylu, někdy pomůže i malá změna v každodenních návycích. Důležité je také naslouchat vlastnímu tělu a neignorovat první známky nepohodlí. Pomoci může preventivní užívání laktobacilů. Případně můžete do jídelníčku zařadit přírodní doplňky stravy na podporu intimního zdraví.

Navíc je dobré mít na paměti, že stres a vyčerpání dokáží oslabit imunitní systém. Tím se zvyšuje náchylnost k různým zdravotním problémům. Dopřejte si proto dostatek spánku, vyvažte práci a odpočinek a zkuste najít chvíli na relaxaci i v letním shonu. Vaše tělo vám za to poděkuje.

  Foto: Adobe Stock