Jak na lepší a kvalitnější spánek pomocí přírody?

Věděli jste, že 1 ze 4 dospělých uvedl, že má potíže s usínáním nebo se spánkem jako takovým? Ještě alarmující je, že téměř 68 % lidí bojuje se spánkem alespoň jednou týdně. Tyto statistiky pocházejí ze zprávy WHO (World Health Organization), která obsahuje i postřehy Nathaniela Watsona, spoluředitele spánkového centra Washingtonské univerzity v Seattlu. „Většina populace nefunguje v noci správně. Pokud spíte méně než 7 hodin denně, můžete časem poškodit své zdraví.“ Nedostatek spánku totiž může přispívat k depresím, srdečním onemocněním, snížené imunitě, obezitě nebo cukrovce 2. typu. Právě proto odborníci a spánkový experti hledají způsoby, jak si vytvořit zdravější a konzistentnější noční spánek. A právě CBD oleje jsou v posledních letech pomocníkem, o kterém se ve spojitosti se spánkem často mluví.

Tipy, jak si zajistit lepší spánek:

Rozpoznejte svůj problém

Než začnete hledat tipy, jak lépe spát, musíte začít velice důležitým krokem: je důležité rozlišit mezi problémy se spánkem a takzvanými poruchami spánku. Problémy se spánkem se obvykle objevují v důsledku stresu, starostí, přepracování nebo jednoduše nezdravého životního stylu. Pokud se v noci pravidelně probouzíte, převalujete se a nemůžete znovu usnout, může se snadno jedna o poruchu spánku jako je například nespavost. A právě v té chvíli je rozhodně nejlepším řešením požádat o radu svého lékaře. Dobrý spánek může narušit celá řada různých, více či méně vážných faktorů - mezi ty nejčastěji patří právě úzkosti, obavy nebo stres. Abyste obnovili přirozený spánkový rytmus, zkuste nejdříve svůj problém identifikovat. Stresuje vás vaše práce? Rodina? Zprávy v televizi? Pokuste se najít, kde je takzvaně „zakopaný pes“. 

Zaveďte spánkovou rutinu

Alfou a omegou vašeho úspěchu je důraz na rytmus. Pokuste se naučit vstávat a jít spát ve stejnou hodinu. Dělejte před spaním stejné věci, rituály, opakujte zaběhnuté scénáře a vytvořte si spánkové návyky. Může to být šálek čaje před spaním, nepoužívání mobilního telefonu v ložnici, nadýchané čisté povlečení nebo relaxační vonný olej. Optimální je spát zhruba 7 až 8 hodin, více hodin spánku tělo stejně nezužitkuje ve svůj prospěch, naopak se můžete cítit unaveni a přetaženi. 

Hledejte pomocníky v přírodě

Některé bylinky jsou učiněným zázrakem přírody - pomáhají uklidnit a očistit náš organismus, a tím výrazně napomáhají kvalitnímu spánku. CBD relaxuje naše tělo i mysl (bez toho aby nějak měnilo stav našeho vědomí, jak je tomu u THC – další látky obsažené v konopí). 

Jak si vybrat kvalitní CBD olej:

1. Obsah kanabinoidů

Při výběru CBD oleje hledejte ten, který má označení celospektrální (full spectrum). Ten obsahuje všechny kanabinoidy, které se přirozeně vyskytují v rostlině konopí, a to včetně THC. Této látky je zde ale minimální množství, pod detekovatelnou hranicí (blížící se nule). Ostatní látky obsažené v celospektrálních olejích jako CBG nebo CBN jsou také spojovány například s nespavostí.

2. Ověřeno v laboratoři

U CBD olejů by vás mělo zajímat i to, zda jsou testovány v laboratoři, jako tomu je například u CBD produktů značky CBD Superhero. Ty mají obsah kanabinoidů laboratorně ověřován, a tak přesně víte, co kupujete. Oleje společností, které výsledky laboratorních testů neuvádí, nemusí obsahovat to, co propagují. Výroba olejů totiž není regulována stejným způsobem jako třeba výroba léků.

3. Zdroj konopí

Konopí použité k výrobě CBD olejů by mělo být v bio kvalitě. Dovede do sebe totiž natáhnout toxiny, které jsou obsaženy v půdě. A přestože pěstování konopí nevyžaduje pesticidy nebo herbicidy, zemědělci ho mohou využít k čištění půdy. Na webu nebo mezi informacemi uvedenými výrobci tak hledejte, zda je použité konopí v bio kvalitě a odkud pochází, jeho původ by měl být jasně vyznačený.

4. Ostatní složky oleje

Do některých CBD olejů se přidávají nejrůznější aromata a bylinky, které jsou známé pro své blahodárné účinky na zdraví a psychiku. Jedná se například o levanduli nebo kozlík lékařský. I tyto látky by ovšem měly být z certifikovaných zdrojů a přírodní aromata ideálně v potravinářské kvalitě.

5. Obsah THC

THC je psychoaktivní látka a konzumace většího množství může vyvolat nejrůznější stavy a obtíže. A přestože není užívání THC nelegální, pod jeho vlivem je například zakázáno řízení dopravních vozidel. V olejích CBD Superhero je THC minimálně, a to pod hranicí detekce, jeho obsah se tedy blíží nule.

CBD oleje vám mohou pomoci s řadou problémů, od nespavosti či stresu. Pomohou ale i s energetickou rovnováhou, regulují chuť k jídlu a velmi pozitivně působí na celkovou kondici kůže, stejně tak mohou pozitivně ovlivňovat stav vlasů či nehtů. CBD celkově působí proti zánětu, a díky tomu zmírňuje bolest a zlepšuje řadu fyzických obtíží.

TIP REDAKCE:

Nakupte výhodněji: Zaregistrujte se k odběru newsletteru na www.cbdsuperhero.cz a získejte slevu 10 % na první nákup.

Jak byly spokojeny testerky s CBD olejem české značky CBD Superhero Relax & Sleep? Přečtěte si jejich recenze:

„Delší dobu mám velký problém s usínáním a spánkem samotným. Nerada užívám chemické složky, proto jsem se rozhodla vyzkoušet CBD Superhero Relax & Sleep, které mají čistě přírodní složení. Účinky CBD kapek se mi původně zdáli přeceňované, ale opak je pravdou. Podle mě mi kapičky s usínám výrazně pomohli. Každý večer si dám těsně před spaním 7 kapiček a mám pocit, že je mé tělo opravdu připravený klidně usnout.“ testerka Kateřina

Více informací o produktu najdete ZDE.

Foto: Shutterstock, se souhlasem CBD Superhero

Zdroj: WHO, CBD Superhero, Wikipedia Commons