Bylo jedním z vašich novoročních předsevzetí to, že začnete pracovat na své vysněné postavě? Koupili jste si členství v posilovně a slibujete si, že půjdete minimálně každé ráno? A pak si místo kávy objednáte proteinové smoothie? Víc než kdo jiný vám fandíme! Z vlastní zkušenosti ale víme, že realita je mnohdy v průběhu února úplně jiná než začátkem roku a klást na sebe přemrštěné nároky vede jen k jedinému: zklamání, frustraci a objednání si velkého karamelového latté s dvojitou šlehačkou. Zkuste na to jít letos chytřeji, dejte si za cíl 30 minut cvičení denně a začněte cvičit doma z pohodlí vašeho obývacího pokoje. To je doba, kterou všichni ve svých nabitých programech najdeme a díky tomu, že nebudete muset dojíždět do fitness centra ušetříte času ještě mnohem více. A bonus navíc? Neutratíte ani korunu.
Jak začít? Pusťte si YouTube, vytáhněte oblíbenou podložku na cvičení a obujte si sportovní boty. Nic víc kromě motivace a vytrvalosti potřebovat nebudete. Vybrali jsme pro vás nejpopulárnější YouTube kanály na cvičení, které vás snadno přiblíží k vaší vysněné postavě.
6 tipů na nejlepší cvičení doma zdarma podle YouTube:
Pamela Reif
Populární německá trenérka je královnou domácího fitness a na svém YouTube kanále nabízí desítky krátkých videí, které vám zpevní svaly a rozproudí endorfiny v krvi. Důkazem toho, že její cvičení je opravdu účinné (a také hodně zábavné) je jejích 9 miliónů odběratelů a i to, že ji magazín Forbes zařadil do výběru 30 pod 30. Díky jejím videům si snadno můžete sestavit vlastní cvičební plán a nebo použít ty, které ve své aplikaci pravidelně připravuje pro své fanoušky sama Pamela. Úrovně náročnosti jsou od začátečníků přes mírně pokročilé až po pokročilé a vybírat je opravdu z čeho! Pamela sice mluví plynule anglicky, ale znalost cizího jazyka v tomto případě není vůbec nutná.
Move with Nicole
Certifikovaná instruktorka pilates a jógy tvoří svůj obsah ze slunného Queenslandu v Austrálii. Jako bývalá tanečnice a gymnastka vždycky měla vášeň pro pohyb a tak ji začala sdílet na svém YouTube kanálu, kde brzy získala více jak 1,9 následovatelů. Jógu i pilates s Nicole si opravdu užijete a z nespočtu videí si můžete vybrat ty relaxační, protahovací, ale i dynamické. Bonusem navíc je pak sledování krásného prostředí, ve kterém Nicole cvičí.
Daurpower
Pokud vás baví móda, pak německou fashion blogerku Carolinu Daur určitě znáte. Je to už pár let, co na svém YouTube kanálu zveřejnila i sérii krátkých cvičení, které jsou (poznámka redakce: z vlastní zkušenosti) naprosto skvělé! Můžete je podle potřeby času a obtížnosti cvičit jednotlivě a nebo je nakombinovat dohromady. Carolina zároveň pod značkou Daurpower vydala i eBook s plánem na 3 měsíce, díky kterému také budete moci cvičit z pohodlí domova a nechat se vést její vlastní zkušeností a výsledky.
The Fitness Marshall
Od vytvoření kanálu v roce 2014 Caleb Marshall poskytuje stálý proud zábavných a uživatelsky jednoduchých tanečních videí, které jsou ideální pro rychlé cardio cvičení. Ve videích vystupují tanečníci všech úrovní a jsou ideální pro ty, které pochybují o svých tanečních schopnostech a odmítají je prezentovat na veřejných lekcích. Nemusíte mít obavu, že vaše taneční dovednosti nejsou dost dobré, protože nakažlivé rytmy hudby spolu s jednoduchými informacemi vás celou lekcí snadno provedou.
Tone It Up
Když nejlepší kamarádky a trenérky Karen Dawn a Katrina Scott vytvořili Tone It Up, nemohly předvídat, jak velký úspěch jejich spojení bude mít. Dneska je jejich YouTube kanál vyhledávanou záležitostí u všech, kteří chtějí díky domácímu režimu cvičení zhubnout, zvýraznit svaly nebo zlepšit fyzičku. O krok dál se můžete posunout i tím, že se s komunitou TIU spojíte i na sociální síti Instagram a budete následovat jejich pravidelné výzvy. Aktuálně například probíhá Bikiny Challenge.
MadFit
Maddie Lymburner je kanadská fitness blogerka, která začala nejprve na svém YouTube kanálu zveřejňovat vlogy o jídle a svých oblíbených veganských receptech. Poté pokračovala právě s videi o cvičení, ve kterých kombinuje cardio, tanec (včetně stepu nebo jazzu), jógu i pilates. Dnes ji sleduje 7,5 miliónů odběratelů, kterým denně pomáhá v motivaci, vytrvalosti i dosažení svých cílů.
Komentáře
Pro přidání komentáře se musíte .
Načítání komentářů...