Vitamíny v jedné skleničce: zamilujte se do smoothie

Jsou chutné, zdravé a plné pro tělo prospěšných antioxidantů a vitamínů. Jaké kombinace stojí rozhodně za vyzkoušení?

Každé roční období má svoje botanické hvězdy. Podzim je známý pro všechno z dýní, zima je plná brusinek a jaro je skvělé pro meruňkové pochoutky. Léto je ale vždy na sezónu šťavnatého ovoce nejproduktivnější. Užijte si sladkou chuť melounu, jahod, borůvek nebo banánů i během babího léta. Nejenže tak načerpáte potřebnou dávku vitamínů, ale ještě si připravíte chutnou a zdravou snídani nebo svačinu. 

Smoothie: meloun, kokosová voda, čerstvá máta

Nebojte se do svého koktejlu zahrnout víc detoxikačních druhů ovoce a zeleniny. Okurka, máta nebo koriandr jsou pro to jako stvořené. Například koriandr je bohatým zdrojem vitamínu A, C, K, E, vápníku, železa a horčíku. Navíc je považován za antidiabetickou rostlinu a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi, snižuje krevní tlak a podporuje kardiovaskulární zdraví.

Smoothie: švestky, borůvky, máta, kokosová voda a chia semínka

Peckoviny jako švestky, broskve, meruňky nebo třešně jsou na přípravu koktejlů skvělé. A jejich chuť perfektně doplňují třeba borůvky, které jsou plné antioxidantů a výbornou zásobárnou vitamínu C. Ten  posiluje imunitní systém, působí jako prevence a lék při nachlazení, chřipce a infekčních onemocněních.

Smoothie: avokádo, Goji neboli kustovnice čínská, špenát, banán, kokosový jogurt a kokosová voda

Toto smoothie obsahuje několik přísad, které můžete používat celoročně. Zvlášť bobule Goji jsou mezi wellness nadšenci oblíbenou ingrediencí, protože se jedná o nejhodnotnější ovoce na naší planetě z hlediska obsahu vitamínů a nutričních látek. Právě proto se jí přezdívá „plod štěstí“ a má vliv na dlouhé mládí, krásu, energii, sílu a vytrvalost.

Smoothie: banán, datle a arašídové máslo (může být i mandlové)

Dokonale vyvážená snídaně nebo svačina, která vaše tělo zasytí a  ji dodá dostatek vitamínů a bílkovin. Navíc je to ideální způsob, jak zužitkovat přezrálé banány. Pro oživení můžete přidat i špetku zázvoru nebo mleté skořice.

Smoothie: jahody, banán, vanilkový jogurt a med

Tradiční kombinace jahod a banánů pořád patří na špičku ovocných koktejlů. Použít na ní můžete jahody čerstvé, ale i mražené. Oboje jsou totiž bohaté na antioxidanty a navíc patří k ovoci s nejnižším obsahem kalorií (30 kcal/100g), proto jsou ideální i pokud se snažíte redukovat svoji váhu. Mají vyšší obsah železa a dalších prospěšných látek jako je kyselina listová, vitamín C a draslík a tím jsou blahodárné pro lidský organismus. 

Foto: Shutterstock