Svačina pro děti by měla být něco, co dítě během vyučovacích hodin nejen zasytí, ale také nakopne energií. Soustředění se na výuku, sezení v jedné poloze, stres při diktátu a další askpekty spojené s časem stráveným za školní lavicí jsou totiž velkými žrouty energie. Určitě začněte už doma dobrou snídaní, ale ne zase moc těžkou, aby se děti do školy nemusely valit s plnými bříšky. Ideální je jogurt s granolou, nebo třeba domácí müsli tyčinkou.
Pokud vám docházejí nápady, jak svačiny sestavit a kombinovat, udělejte si následující tahák. Vytiskněte si ho a dejte ho třeba na ledničku. Suroviny z jednotlivých bodů pak různě nepravidelně střídejte, připravit tak můžete až 20 000 kombinací! Čím více vpravo po surovinách sáhnete, tím budou vaše svačiny zdravější.
Tip redakce:
-
Tortilová placka
Uzený losos
Listy baby špenátu
Hummus
Svačinový tahák
-
12 druhů pečiva, které si ale klidně doplňte nebo pozměňte podle svých chutí a možností
12 druhů náplně, která má za úkol zasytit (opět měňte, jak je libo)
12 druhů zeleniny, která to udělá trochu zdravější
a 12 druhů doplňků, které tomu nakonec přidají šťavnatost, hebkost a zlepší skluz do krku.
Na vás je, abyste si každý školní nebo pracovní den vybrali z těchto čtyř skupin libovolnou kombinaci a spojili to do jedné svačiny.
Inspirováno: kucharkaprodceru, fotky pexels.com
