Léto ještě zdaleka neřeklo své poslední slovo a co člověk vyhledává v parných dnech, je ochlazení. Ovšem jak si udržet teplotní komfort a přitom si neuhnat nepříjemné nachlazení? Pár tipů bychom pro vás měli, ale klimatizaci mezi nimi nehledejte.
Pitný režim je král
Základ pro udržení těla hydratovaného a zároveň nepřehřátého představuje pitný režim. Rozhodně to ale vezměte velkým obloukem kolem slazených nápojů a alkoholu. Tím nejlepší nápojem je čistá voda, kterou lze dochutit mátou nebo limetkou, dobře poslouží také ovocné šťávy nebo neslazené čaje. Pijte průběžně po celý den, abyste udrželi tělo hydratované, ale nezatížili příliš ledviny. Ačkoliv vedro láká k tomu, abychom si dali nápoj pořádně vychlazený nebo s dávkou ledu, opatrně s tím. Zaprvé bylo prokázáno, že teplejší či dokonce horké nápoje za určitých okolností ochladí spíš než ledové a zadruhé by brzy mohl začít protestovat váš krk.
Hlídejte si stravu
Co se týče stravy, vyhněte se těžkým jídlům. Saláty jsou na léto tím pravým. Právě zelenina a ovoce s velkým obsahem vody jako meloun, jahody, okurky a podobně by měly tvořit základ letního jídelníčku. Ne nadarmo konzumují v Řecku a dalších jižních zemích sýry typu feta nebo halloumi. Mléčné produkty s nižším obsahem laktózy, tedy ovčí či kozí, jsou pro tělo mnohem lépe stravitelné. Menu připravované v horkých dnech by mělo obsahovat i ryby, libové maso jako třeba krůtí a pochutnáte si také na těstovinách, rýži či kuskusu. Ostatně i z nich připravíte skvělý salát.
Oblečení, osvěžení i větrání, vše se počítá
Pozornost věnujte rovněž svému šatníku. Volte lehké a vzdušné oblečení, raději světlejších barev, které odrážejí teplo. Prim hrají přírodní materiály, například len, hedvábí, bavlna nebo bambus s jeho dokonalými termoregulačními vlastnostmi.
Když už nevíte kudy kam, pomohou studené obklady. Namočte si ručník nebo utěrku a přiložte na krk, čelo a zápěstí. Efekt je poměrně rychlý. Případně si natočte vodu do lavóru, pohodlně se posaďte a namočte si do ní nohy. Nebo si dejte rovnou sprchu, může být klidně teplá.
Trávíte-li čas venku, hlavně v době od oběda do tří hodin se raději nezdržujte na přímém slunci. Vyhledejte stín stromů nebo alespoň slunečníku. Skvělé je, máte-li možnost zdržovat se u vody. Ta přirozeně ochlazuje vzduch a plavání vás osvěží.
V bytě zatáhněte hned ráno žaluzie či závěsy, ať vám nejde dovnitř příliš tepla. A i když počasí svádí k tomu, abychom otevřeli okna dokořán, nedělejte to. Pustili byste si dovnitř všechno teplo zvenčí. Naopak nechte okna přes den zavřená a větrejte v noci, kdy je chladnější vzduch. Bude se vám tak i lépe spát.
Nyní již víte, jak se ochladit, všechny tyto tipy vám pomohou. Přesto nezapomeňte, že nejdůležitější je vnímat své tělo a přizpůsobit své chování a návyky jeho potřebám.
Autorka: Kristýna Solničková
Zdroj: Wikipedia Commons
Foto: Shutterstock
Jako jasně, jde to ale musím teda říct, že mít klimatizaci doma je fakt skvělé. My jsme si ji pořídili letos od klimatizace Hradec Králové a nemůžu si to vynachválit. Hlavně v obýváku to opravdu pomáhá. Díky tomu jak máme dům orientovaný tam prakticky celý den svítí, takže to horko je díky tomu v létě šílené. Díky klimatizaci se to ale dá zvládnout.
líbí se mi rady jak se ochladit, hlavně popíjím vodu.
Krásné rady. Mě se líbilo, že v Poděbradech jsou kaskádovité jezírka, fontánky, jezdí hasiči a kropí cesty, aby nebylo tak rozpálené město. Byla bych pro i více mlžítek. V Praze je to na těžko.
snažíme se, snažíme… dnes bylo pekelné dusno, ale už nám pár minut prší a venku bouří. Hurá!!!
Včera hlásili výstrahu. Plzeň atd.., ale u nás ani kapka 🙂