Bolest hlavy, únava nebo tmavá moč patří mezi první příznaky zanedbávání pitného režimu. Dlouhodobý nedostatek tekutin může vést až k dehydrataci a celkovému selhání organismu.
Podle MUDr. Otty Herbera ze Společnosti všeobecného lékařství by měl každý dospělý člověk denně vypít alespoň 2,5 litru vody. Doporučené množství se může lišit s ohledem na zdravotní stav nebo třeba na počasí.
Nečekejte až přijde žízeň
Na dostatečný přísun tekutin by měli lidé dbát obzvlášť v létě, kdy teploty často šplhají až k tropickým hodnotám. Platí to zejména pro seniory, kteří mnohdy na dodržování pitného režimu zapomínají.
„Se zvyšujícím se věkem ztrácíme pocit žízně, protože klesá produkce antidiuretického hormonu v mozku. Starší lidé by proto měli mít pití jako svůj denní úkol. Tělo je totiž samo na nedostatek tekutin neupozorní,“ vysvětluje MUDr. Michal Bábíček ze Sdružení praktických lékařů.
Pít jen ráno a večer
Kvůli hektickému způsobu života lidé často zapomínají přes den nejen jíst, ale také pít. Vše se pak snaží dohnat ráno před odchodem do práce nebo večer, když se vrátí ze zaměstnání domů. MUDr. Herber ale upozorňuje, že tělo se takto obelstít nedá.
„Příjem tekutin si musíme rozložit do celého dne. Jestliže vypijeme velké množství tekutin naráz, tělo je rychleji vyloučí. U správného pitného režimu je zásadní právě kontinuální přísun tekutin,“ doplňuje MUDr. Herber.
Zdravý člověk se „nepřepije“
Zdraví lidé s bezproblémovou funkcí ledvin, srdce a jater se podle MUDr. Bábíčka takzvaného „přepití“ bát nemusí. Tělo si s tekutinami zvládne poradit, zvlášť pokud se jedná o vodu nebo neslazený čaj. Problém ovšem nastává ve chvíli, kdy pravidelně vypijete několik litrů sladkých limonád nebo minerálních vod. Přebytek cukru či minerálů organismus zbytečně zatíží.
„Pozor si lidé musí dát především na množství energetických nápojů na bázi kofeinu. Nikdy by neměli překročit doporučené denní množství, které výrobce uvádí,“ varuje MUDr. Bábíček.
Počítá se do pití i polévka?
Pro náš organismus je ideální tekutinou obyčejná voda nebo neslazený čaj. Do pitného režimu se ale počítají také limonády nebo třeba polévka. Jestliže máte problém doporučeného množství tekutin dosáhnout, zařaďte do svého jídelníčku pravidelně lehkou, vodnatou polévku, například zeleninový vývar. MUDr. Herber doporučuje tekutiny střídat.
„Voda, minerálky, čaje a polévky jsou ideální. Opatrný bych byl se sladkými limonádami. Doporučuju je zařazovat výjimečně, pouze na zpestření,“ říká MUDr. Herber.
Foto: Shutterstock
Jak na ideální pitný režim podle lékařů?
-
I když lékaři nedávají naději, vy ji neztrácejte. Malý bojovník Honzík je důkazem, že i nejhorší diagnózu lze zvrátit
Redakce Ženy s.r.o.||#, Krása a zdraví, děti, láska, rodina, zdraví
Život nám někdy připraví opravdu velké zkoušky. Hance a jejímu Honzíkovi přinesl jednu z nejtěžších, zákeřnou nemoc, s níž...
-
Čokoládová je barvou podzimu. Jak bude slušet vaší podzimní manikúře?
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví, péče o sebe, tipy
Sezóna dýňového latté a hřejivých pletenin oficiálně odstartovala. A to je přesně to období pro podzimní manikúru v odstínu...
-
Propadněte kouzlu domácího cvičení, má spoustu nezanedbatelných výhod
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví, inspirace, sport
Času není nazbyt, proto se snažíme využívat jej efektivně. Domácí cvičení vám ušetří čas, peníze a má i další...
-
Trápí váš často bolesti chodidel, kolen, kyčlí, páteře? Za viníkem těchto obtíži mohou být i ploché nohy
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Trápí váš často bolesti chodidel, kolen, kyčlí, páteře? Za viníkem těchto obtíži mohou být i ploché nohy, které jsou...
-
Nejčastější chyby, které ženy dělají v posilovně a jak se jim vyhnout
Lucie Janotová||#, Krása a zdraví, péče o tělo, sport, tipy
Chodíte pravidelně, makáte, potíte se, ale výsledky se nedostavují? Možná v posilovně děláte jednu z těchto chyb...
-
Lociko Lociko, se zlatými vlasy: Správná péče o korunu krásy v pár krocích
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Utratila jste za vlasové přípravky tisíce, máte profesionální pomůcky, přípravky z drogerie zásadně nepoužíváte a pravidelně docházíte ke kadeřníkovi? A...
-
Proč byste si měli dopřát hrst ořechů každý den
Redakce Ženy s.r.o.||Krása a zdraví
Jak zabojovat proti rakovině, kardiovaskulárním chorobám, diabetu i vysokému krevnímu tlaku? Snadná odpověď. Účinnou a hlavně chutnou zbraní mohou...
-
Děsila jsem lidi i sebe. Pak vám dojde, že to není konec světa, říká Bára, pro kterou se šíření osvěty o alopecii stalo i terapií
Kristýna Solničková||#, Krása a zdraví, inspirativní ženy, osobní rozvoj, rozhovor
Bára Kropáčková otevřeně hovoří o alopecii, aby podpořila další, které toto onemocnění postihlo. Stala se i Vuchlady roku 2023.