Dieta podle krevních skupin: výhody, nevýhody a co jíst, aby tělo správně fungovalo

Každý z nás má jiný genetický základ. S nadsázkou řečeno někdo může jíst, co ho napadne a nepřibere ani deko, jiný se jen podívá na tabulku čokolády a hned má o kilo navíc…A právě na principu rozdílnosti našich organismů vznikla dieta podle krevních skupin. O co se jedná? Ve zkratce řečeno, necháte si napovědět vaším organismem a právě krví, které potraviny jsou pro váš jídelníček vhodné, a které naopak zase ne. 

Principy krevních skupin

Zakladatel výživové teorie podle krevních skupin byl natropit Peter J. D’Adamo, který navázal na výzkumy svého otce. Ten se zabýval vztahem mezi skladbou jídelníčku a právě naší krví. Svoji teorii tak založil na individualitě každého z nás, která souvisí s naším genetickým potencionálem. 

Moderní medicína rozlišuje 4 základní krevní skupiny – 0, A, B, AB. Každá skupina má svůj specifický znak – antigen na membráně červených krvinek. Červené krvinky pak podle D’Adama reagují na určité potraviny lépe, nebo hůře, což ovlivňuje, jak se po nich cítíme. Na základě tohoto principu proto rozdělil potraviny pro danou skupinu na vhodné a nevhodné.

Co jíst, pokud mám krevní skupinu:

Typ A

Podle D’Adama jsou lidé s krevní skupinou A předisponováni k srdečním chorobám, tvorbě rakovinových buněk a cukrovce a jejich organismus lépe funguje na organické stravě doplněné o uklidňující druhy cvičení jako je jóga, pilates nebo tai chi. Lidé s krevní skupinou A, kterým D’Adamo říká „kultivátory“, by měli dodržovat bezmléčnou, primárně vegetariánskou stravu s vysokým příjmem ovoce, zeleniny, obilovin, fazolí, luštěnin, ořechů a semen. 

Typ B

Lidé s krevní skupinou B mají vysokou imunitu a tolerantní trávicí systém, a tak jsou přizpůsobivější než jiné krevní skupiny. Mnohem náchylnější jsou ale k autoimunitním poruchám, jako je chronická únava, lupus a roztroušená skleróza. D’Adamo doporučuje mírné fyzické balanční cvičení spolu s dobře vyváženou stravou plnou potravin jako jsou obiloviny, fazole, luštěniny, maso, drůbež, ryby, vejce, ovoce a zelenina. Na jejich organismus naopak dobře nepůsobí ořechy a semena všeho druhu.

Typ AB

Osoby, jež mají krevní skupinu AB jsou podle D’Adama biologicky „náročnější“ než jiné typy. Na základě tohoto přesvědčení se těmto lidem daří nejlépe při kombinaci cvičení a diet pro typy A a B, ačkoliv maso by mělo být omezeno. Předpokládá se, že tato krevní skupina má tendenci mít nižší výskyt alergií, ale jsou pro ni běžné choroby srdce, kůže a krve. Sám D’Adamo nazývá majitelé krevní skupiny AB „záhadami“, kteří mohou v jídle nejvíce experimentovat.

Typ 0

Na základě teorie diety podle krevních skupin se lidem s krevní skupinou 0 nejlépe daří při vyšší fyzické aktivitě a živočišné stravě bohaté na bílkoviny. Podle D’Adama mohou ale potraviny jako je lepek, čočka, fazole, kukuřice a zelí vést k nárůstu hmotnosti a problémům spojených s astma, sennou rýmou a nebo artritidou. Většinou se označují jako „lovci“ a proto by se měli držet diety bez mléčných výrobků a obilovin podpořené vysokým obsahem masa. Vše doplněno o kombinaci se zeleninou, vejcem, ořechy a jinými semeny.

Výhody diety podle krevních skupin:

– Povzbuzuje k pohybu

Dieta podle krevních skupin vám podle D’Adama nebude fungovat na sto procent, pokud nezapojíte do vašeho životního stylu i cvičení. 

– Klade důraz na plnohodnotné potraviny

Každý plán krevní skupiny klade důraz na výběr čerstvých potravin před již zpracovanými polotovary, což je vždy zdravější volba.

– Bohatý výběr

Dieta podle krevních skupin každému nabízí širokou škálu vyhovujících potravin, což usnadňuje dodržování hubnoucího režimu.

– Spíš zdravý životní styl než dieta

Přestože každá krevní skupina přichází s vlastním souborem dietních omezení příjmu kalorií, program není nízkokalorickou dietou s nezdravým omezením příjmu.

Nevýhody diety podle krevních skupin:

– Nejsou důkazy o její efektivitě

Neexistuje žádný oficiální výzkum, který by podpořil, že dieta podle krevních skupin je účinnou strategií hubnutí. 

– Může být omezující

Vzhledem k tomu, že diety předepsané podle krevní skupiny A a 0 jsou restriktivní, existuje určitá obava, že lidé dodržující tyto doporučení nemusí dosáhnout dostatečného příjmu mnoha vitamínů a minerálů, které jsou pro zdravý nezbytné

– Není podložena důkazy

Veřejný průzkum z roku 2013 zjistil, že jsou stále zapotřebí další skutečně na podporu jakýchkoliv zdravotních tvrzení spojených právě s dietou podle krevních skupin. V tomto přehledu se vědci podívali na 16 již dříve publikovaných výzkumů a dospěli k závěru, že „v současnosti neexistují žádné důkazy, které by potvrdily údajné zdravotní přínosy diety podle krevních skupin“. 

Foto: Shutterstock

Zdroj: Cusack L, De Buck, Compernolle, Vandekerckhove, Gastroenterol Hepatol, Wikipedie