Lívanečky z ovesných vloček 100 g Mleté ovesné vločky2 hrnek Mléko1 ks Vejce2 lžíce Marmeláda6 lžíce Jogurt nebo kysaná...
piskoty s bananom a cokoladou 100 g Maslo40 g Praškový cukor1 lžíce Rum2 lžíce Kakao3 ks Banán200 g PiškotyMarcipan...
Letní závitky - lehké a zdravé 1 ks Mrkev1 ks Okurka3 hrst Rukola2 lžíce Tmavá sojová omáčka (Kikkoman)1 ks...
Japonská polévka Ramen 10 plátek Hlíbva ústřičná1 ks Mrkev1 ks Pórek3 stroužek Česnek1 ks Čerstvý zázvor cca 3cm750 ml...
Smažené čínské nudle 3 ks Čínské nudle2 plátek Zázvor (cca 2 cm)250 g Žampiony1 ks Pórek4 lžíce Tmavá sojová...
Teplý salát s tuňákem 100 g Pórek100 g Špenát120 g Tuňák3 lžíce Řepkový olej1 - 2 stroužek Česnek1 špetka...
Rychlooběd - výborné jídlo za pár minut 6 ks Vejce10 ks Brambory vařené ve slupce500 g Mražená zelenina4 plátky...
Pohankové lívance - zdravé a rychlé 500 g Podmáslí2 ks Vejce200 g Pohanková mouka200 g Jemné ovesné vločky4 lžíce...
Kyselo-pálivá asijská polévka 1 - 2 ks Rýžové nudle750 ml Zeleninový vývar4 ks Žampiony4 lžíce Tmavá sójová omáčka1 hrst...
Pomazánka z pečené mrkve - zdravá večeře 1,5 kg Mrkevpár kapek Olivový olej2 ks Pomeranč1 ks Lučina1 svazek Koriandr...
