Zdravím všechny ženy a muže, 18. 3. se mnou vyšel článek, 15. 4. jsem uveřejnila PRVOTINU, 15. 5. DRUHOTINU, 15. 6. TŘETINU a dnes je tu ČTVRTINA mého blogu aneb slibované pravidelné pokračování.
I. ÚVOD – PŘIJÍMAČE a VYDAVAČE
Co je názvem myšleno: ruce, nohy a hlava. To jsou totiž naše nejvytíženější „komponenty“ těla. A teď je tu otázka? Jak se o ně staráte? Očišťujete si nohy a ruce stejně často? Ne, a proč? Protože na rukou nosíte rukavice, ale na nohou máte obuv? Ale jen protože máte „obal“, tak to přece ještě není známkou, že vynecháte omývání po těžké námaze či stresem náročné práci, škole. Víte, jak si ulevíte? Co vše tím pro své celistvé zdraví uděláte: Navíc se budete cítit svěže, čerstvěji, odpočatěji a při pravidelném praktikovaní začnete i působit mladistvěji.NEvěříte? Já osobně jsem toho důkazem 🙂 Je pravda, že jsem precizní a o ruce i chodidla se starám se stejným zapálením. Plosky umývám 2x, někdy i 3x denně a nechávám je odpočinout ve vyšší pozici než máme sedací ústrojí. Dále je protahuji a prodýchávám v každé pozici 6x. K tomu je 3x týdne určitě masíruji nebo alespoňmažu krémy dle potřeb (arnikou – po námaze, vazelínou – když chodím na boso, proti přesušení a otlačeninám, gely s bylinkami – proti nadměrnému pocení a ve velkémhorku, prohřívací mastí – v zimě či před sportem v chladném počasí, ať předejdu třesení se kosou, jako drahý pes 🙂 ). Díky tomu jsem stále v kontaktu se všemi reflexními body, které mají zakončení právě na rukou a nohou. A co hlava? Jde o čištění hlavy, o pravidelný ú-k-lid zevnitř, nikoli zvenčí pro vzhled. Je to jako s odpadkovým košem, když je plný, vyneseme jej do smetí a hlavně třídíme, ať šetříme planetu. Proto je nutné filtrovat informace a „deletovat“ NEpotřebné, bez funkční zprávy. Umíte to stejné udělat se svou hlavou a zastaralými myšlenkovými pochody či negacemi? Ne? Tak se objednejte na výuku čistícíchprogramů, které jsou v nabídce, můžete objednávat i přímo u mě, pomocí sms, kde uvedete oč přesně máte zájem. Kontakt na mě naleznete na: www.wandavorlova.cz. Vzpomeňte si, že i počítačům dopřáváte luxus v podobě “updatování“, stahování antivirových programů, které čistí hardware a software. Ale co ty, které nosíte uvnitř hlavy, staráte se o ně se stejnou péčí? Dopřejte si více = zasloužíte si to!
II. STAŤ – DETAILNÍ PÉČE vs. VĚKOVÉ KATEGORIE
Pokud jste děti předškolního věku, stračí vám smích a proběhnout vodou. Vaše regenerační schopnost ještě není zatížená systémem, takže to jde snadno a rychle.
Děti základní školou povinné již mají po delší době než je 6 hodin určitě opláchnout chodidla v tekoucí vodě. (Děti, co se mnou jezdí již 14. let na tábory o tom ví své, jak to je prospěšné a ulevuje/ zrelaxuje).
Středoškoláci a vysokoškoláci již potřebuji umět pracovat s meditacemi a nohy si dávat do vyšší pozice než je jejich sedací ústrojí nebo je minimálně podložit polštářem či dekou v kolenou.
Dospěláci až do 50ti let potřebují nohy promazat mastným krémem, nasadit bavlněné ponožky a dát si alespoň 15, ideálně 20 minut pohodu/ odpočinekbez rušivých efektů. Hlavně pravidelně. Přestanou být tolik ve stresu, což vaše okolí velmi ocení.
V druhé polovině života, 50 + je třeba již poslouchat vnitřní hlas, intuici a tou se řídit.(jak ji poznáte? Že když se podle ní (za)řídíte, nikdy zpětně ve Vás není pocit lítosti)! Nejlépe si zavřít oči, lehnout si, vypnout si telefon, udělat si pohodu častěji – dle onoho POCITU.
V seniorském věku – každý to má jinak – ale odhadem 70 +(kdyrozhodně není na škodu, když s tím začnete již ve 40. letech) si ob den promazávejte lokty, je tam velmi jemná kůže, která to ocení, ale též tam jsou centra „dobré nálady“ a té není nikdy dosti 🙂 Zabráníte tím trudomyslnosti, předejdete depresím a zajistíte si lepší náladu. Na přivábení energie doporučuji využít z prstové jógy, tzv. Mlýnek prsty (všechny, bez palců, propletete a palcemi kroužíte/ děláte mlýnek = JEN POZOR, nikdy ne směrem od sebe (to si energii berete), ale vždy k sobě (ať si ji dodáváte).
Dopřejte si odpoČINek v délce vašeho věku a nebo na kolik se cítíte, je to HIT, kdo to pozná, je vždy FIT.
Váš celkový zdravotní stav lze snadno poznat: Dle postoje, chůze, držení těla, rukou, chodidel a hlavně očí.
Chcete li se cítit dobře po těle i na duši, doporučuji pohybové aktivity, návod dle knihy NASTARTUJ DUCHA i TĚLO (autor: Wanda Vorlová), min. 1x týdně (ideálně častěji, já ji dělámdenně = vyplňuji tím zbytečné prostoje při každodenních situacích), tím svému tělu dodáte dostatek pružnosti a pokud přidáte i promazání těla krémy, mléky či oleji (nutná kombinace s vodou), budete působit mladistvěji a mít příjemnou hebkou pleť/ kůži, na dotek. Já si dopřávám po koupeli či sprše 1x týdně na mokré tělo olejový nános nebo promažu celé tělo krémem či tělovým mlékem. Je to velice podobné, jako se staršími botami či vozem. Když je nablýskáte, naleštíte – vypadají ZNOVU jako nové, jsou vzhledově i dotykově přitažlivější. Vyzkoušejte, sami pocítíte ten rozdíl 🙂
III. ZÁVĚR – RECEPT(Y) s POHYBEM
O prázdninách bývá výhodou, že není nutnétolik a tak často vařit. Proto přidávám jen pár rychlo-receptů na celýden, jdeme na ně =
Snídaně: Tři vejce do skla s parmazánem nebo sardelovou pastou. Do hrnce dáme potřebný počet vajec, která si vyndáme z chladu min. hodinu před jejich zpracováním, ve varné konvici si uvaříme vodu a tou zalijeme vejce, napočítáme do 180 nebo si předem nastavíme budík na 3 minuty přesně. Tím, že použijete horkou vodu, tak obejdete detailní sledování přesného bodu varu a následného odpočítávání. Vejce vyjmete z hrnce a dáte do ledové vody či vody s kousky ledu. Čím rychleji se zprudka zchladí, tím lepšího tekutějšího žloutku docílíte. Zchladlá vejce oloupu, dám do šampusové skleničky zvaná miska, zasypu parmazánem nebo na ně vymačkám trochu sardelové pasty a podávám, konzumuji, mňam. (Skořápky naložím do studené vody, ve které se vejce chladila a po 5 dnech používám na zalévání květin, coby přírodní hnojivo). (Do horké vody nasypu trochu soli a naliji ocet a použiji na zalití toalety, šetřím tak vodu a ještě „postaru“ dělám antibakteriální očistu wc, jak mě učila babička).
Dopolední přesnídávka: Měkký tvaroh, syrový žloutek a cukr – vše smícháme a v hezké mističce podáváme. To mi dělávala druhá babička, údajně abych přibrala :). Bez šance, ale moc mi to chutnalo. Je to vzpomínka na dětství. Zjednodušeně se dá říci, že to byl takový domácí pacholík. V dnešní době asi vyměníte tučný tvaroh za light, bílý cukr za hnědý či stévii, kupovaná vejde za domácí od chovatelů z vesnic, ale věřím, že pokud to připravíte s láskou a dobrou náladou – určitě to bude vašim strávníkům chutnat. Odstraníte-li nebo zmírníte-li strach z nadváhy, tak se vyhnete enormnímu přibírání na váze, navíc příprava je ultra snadná a svižná. Halt je to jen v hlavě (přibírání, váhu atd. jsem již detailně rozebírala v DRUHOTINĚ)
Oběd: salát Pro milovnice salátů doporučuji jakoukoli směs a k tomu přidejte kuličky NEpravého kaviáru (s vajíčkem uvařeným na tvrdo) nebo (s kousky melounu). Pokud je to pro někoho málo kořeněné, dodejte bylinky dle chuti 🙂
Odpolední svačinka: Rohlík s hořčicí a slaninou – použít samo sebou můžete jakékoli pečivo, připravíte si dvě půlky a každou namažete jinou hořčicí, ať se mísí chutě, poté pokladete anglickou slaninou na jemné plátky nakrájenou, spojíte dvě poloviny rohlíku k sobě a necháte odležet. Úplně se mi sbíhají sliny, když o tom píši. Já vím, není to pro vegany ani vegetariány, ale věřte, že to je lahůdka.
Večeře: polévka co dům dal. Inspirací je mnoho kolem nás. Např. Medvědí česnek a ředkvičky, pokud máte rádi pálivější. Květáková s kedlubnou, zda li dáváte přednost jemnosti. Z pečených rajčátek a jablíček, pokud holdujete sladším. A zbývá jen kyselá a hořká, takže šťovíková se špenátem a přidat kurkumu + špetku skořice, ať máme všechny chutě, které tělo potřebuje.
U přípravy těchto pokrmů můžete stát na špičkách a zkoušet si, jakou máte rovnoVÁHU. Učit se balancovat, stejně jako to umíte v životě 🙂 Díky tomu budete mít větší pocit stability a pevnější pozadí. Což se vždy hodí, není-liž pravda? 🙂
Všem, co dnes slaví (narozeniny i jmeniny), přeji jen to nejlepší.
Těším se přesně za měsíc, tj. 15. 8.. Zatím nashle, Wanda Vorlová/ WV
