Prevence a léčba vysokého krevního tlaku: Jak snížit riziko infarktu a mrtvice
Vysoký krevní tlak neboli hypertenze se často nazývá „tichý zabiják“.
V mnoha případech nemoc postupuje bez jakýchkoli zjevných varovných příznaků a dochází k poškození tepen. Je hlavní příčinou infarktu myokardu a náhlé mozkové příhody. Někdy je vysoký krevní tlak projevem jiných chorob, např. cukrovky nebo onemocněním ledvin. K rizikovým faktorům, které lze ovlivnit, patří nadváha, nedostatek tělesného cvičení a nadměrný stres. Optimální hodnota krevního tlaku je dle individuálního zdravotního stavu 110/70 – 135/85.
Vyskytuje-li se ve Vaší rodině vysoký krevní tlak, existuje dvojnásobné riziko, že jím onemocníte také. Vysoký krevní tlak lze léčit změnou způsobu života a samozřejmě léky.
Muži jsou přitom k vysokému krevním tlaku dvakrát náchylnější než ženy.
Důsledkem neléčeného vysokého krevního tlaku může být infarkt myokardu, mozková mrtvice, selhání ledvin, postižení cévního zásobení oka.
Nadměrný tlak přispívá také ke vzniku aterosklerózy – ukládání cholesterolu do cévních stěn.
Co můžete pro svoje zdraví udělat hned?
1. Nechte si proto pravidelně měřit krevní tlak.
2. Nekuřte a vyhýbejte se zakouřeným prostorám.
3. Pravidelně cvičte – zkuste rychlou chůzi, plavání nebo jízdu na kole.
4. Omezte příjem soli – nízký obsah má čerstvá zelenina a ovoce, zatímco výrobky rychlého občerstvení a zpracované potraviny mají velké množství soli.
5. Hledejte způsob, jak se zbavit stresu- zkuste se uvolnit při meditaci nebo józe, nevystavujte se zbytečně stresovým situacím.
Kdy vyhledat okamžitě lékařskou pomoc?
Pokud pociťujete opakované bolesti hlavy, bolest v hrudníku nebo úzkost, objevuje se časté krvácení z nosu, pocity necitlivosti a brnění, zmatenost a poruchy vidění.
Jak onemocnění předcházet?
Máte li nadváhu, zbavte se přebytečných kilogramů.
Omezte pití alkoholu na minimum, nejlépe alkohol nepijte vůbec.
Zajistěte dostatečný příjem draslíku (v pomerančové šťávě), hořčíku (v listové zelenině a obilovinách) a vápníku (v listové zelenině a mléčných výrobcích).
Trápí Vás vysoký krevní tlak? Nepodceňujte varovné příznaky a navštivte lékaře, který Vám krevní tlak odborně změří a navrhne Vám léčbu. Nezapomeňte je to „tichý zabiják“!
Zdroj foto: Pixabay.com
