Znáte ten pocit, jako kdyby se vám zhoršoval zrak? Únava, mírná bolest hlavy, rozmazané vidění a oči vás pálí a slzí? Řeč je o digitální únavě očí. V dnešní době, kdy je spousta z nás k počítači či telefonům připoutána prakticky celý den, se nejedná o nic neobvyklého. Co vlastně digitální únava znamená a jak jí předcházet?
Dbejte na prevenci
Jestliže často pracujete u počítače nebo na bázi home-office, naordinujte si pravidelné pauzy. “Předejít digitální únavě očí lze pravidelnými pauzami při práci u počítače a omezením užívání mobilního telefonu. Vliv na únavu má ale i čtení jako takové. Pauzy je dobré si dělat například každých 30 minut na cca 2-5 min,” radí Kristýna Štěbetáková, optometristka společnosti Alensa.cz, online prodejce kontaktních čoček, dioptrických a slunečních brýlí. Během této doby se doporučuje nekoukat do blízka a nejlépe se zadívat na chvíli do dálky.
Jak se digitální únava projevuje
Při práci na blízko děláme 3 základní chyby. Zaprvé se hrbíme, což má vliv na páteř. Zadruhé soustředěním tolik nemrkáme, což má vliv na suchost očí. A zatřetí zapomínáme, že práci na blízko zastávají malé svaly v očích, které se také mohou unavit. Projevem tedy bývá bolest hlavy a kolem očí, suchost a podrážděnost očí, ale i závratě a dočasně i rozostřené vidění.
Vybavte se správnými produkty
Pokud vás trápí suché a podrážděné oči, sáhněte po kvalitních očních kapkách, které vám od nepříjemných pocitů pomohou. “Doporučuji si také pořídit brýle nebo kontaktní čočky s tzv. blue blockerem, které vám usnadní život. Můžete si pořídit i brýle s nulovými dioptriemi a nosit je pouze, když pracujete na počítačí,” říká dále Štěbetáková z Alensa.cz. Před spánkem odložte mobil nebo jiné přístroje, ať nemáte problémy s usínáním. V ideálním případě odložte telefon nebo počítač a vypněte televizi 2-3 hodiny před spánkem a raději si čtěte nebo si povídejte.
Tipy, jak předejít digitální únavě očí
-
yeme
renatasingh||Krása a zdraví
https://www.yeme.sk/nase-obchody dnes dalsou zastavkou v starom meste Bratislavy, boli potraviny yeme, su sice trosku drahsie, ale velmi zaujimave, v...
-
Eva Samková radí, jak se zlepšit v jízdě na snowboardu
TerezaLavičková||Krása a zdraví
Chcete vylepšit své dovednosti, nebo se chystáte na prkno postavit poprvé? Kdo by vám mohl dát lepší rady než...
-
Ecstatic Touch – magická síla doteku
LiliaKhousnoutdinova||Krása a zdraví
Dotek je přirozenou součástí celého našeho života.Kromě pozitivního vlivu na naše zdraví nám také dává příležitost uvolnit svůj potenciál a nechat proudit životní...
-
Advent RADOSTI, stříbrná 3. neděle
WandaVorlová||-, Krása a zdraví
ZDRAVÍčko a PŘÍJEMný 3. Advent plný STŘÍBRNÉ RADOSTI, přeji. Shrnu Vám 3 nabídky, do kterých nyní vkládám mnoho...
-
Historie očkování IV.
Lenka Hudečková||Krása a zdraví
Pomocné látky ve vakcínách: Pro účinek vakcíny je podstatné i to, jaké procesy probíhají v místě podání. Pokud je...
-
A kdepak zůstal spirit?
BarboraKravčíková||Krása a zdraví
Někdo zde pod nějaký můj článek napsal, něco jakože bezva, ale že stejně nejlepší jsou přírodní vůně. Ano, 100%...
-
Podravka společně se svými zákazníky pomohla dětem z Klokánků prožít nezapomenutelné léto
ClaudiaSrníková||Krása a zdraví
Podravka a její výrobky jsou již po desetiletí neodmyslitelně spjaty s rodinným vařením. Rodina je pro Podravku velmi důležitá, proto...
-
360tka zažije premiéru v Brně
NikolaBartakova||Krása a zdraví
Již za necelé dva týdny se v Brně budou dít velké věci. V sobotu 10. června proběhne první ročník Brněnské 360tky...