Podzimní období mnozí vnímají jako přechodné a často i náročné na zvládání. Změny počasí, kratší dny a chladnější klima mohou přispět k úbytku energie a zhoršení nálady. Největším viníkem je však nedostatek slunečního svitu, který má zásadní vliv na naši psychiku. Když se slunce schovává za mraky a dny se zkracují, naše tělo produkuje méně serotoninu – hormonu štěstí. To může vést k pocitům melancholie a zvýšenému stresu. S příchodem zimy pak často narůstají obavy a starosti, které tento stav ještě prohlubují.
Jedním z klíčových faktorů, jak zvládnout stres a zlepšit psychické zdraví v tomto období, je správná výživa. Výživa hraje zásadní roli nejen v udržování fyzického zdraví, ale také v regulaci nálady a zvládání stresu. Nepodceňujte sílu toho, co jíte a pijete, protože správné potraviny mohou významně přispět k vaší duševní pohodě. Na podzim je proto důležité zaměřit se na potraviny bohaté na vitamíny a minerály, které podporují funkci nervového systému a pomáhají regulovat hormonální rovnováhu.
Kromě výživy mohou hrát důležitou roli i různé doplňky stravy a příjemné rituály, které vám pomohou zlepšit náladu a dodat pocit pohody i v těch nejchmurnějších dnech. Některé doplňky stravy obsahují přírodní složky, které mohou pomoci tělu lépe se vyrovnávat se stresem. Například hořčík, často označovaný jako „relaxační minerál“, je známý svými uklidňujícími účinky. Hořčík hraje klíčovou roli ve více než 300 biochemických reakcích v těle, včetně funkce svalů a nervů. Jeho dostatečný příjem může pomoci regulovat stresovou reakci organismu a snížit úzkost.
Další přírodní složkou, která může být při zvládání stresu velmi užitečná, je ashwagandha. Tato adaptogenní bylina má kořeny v tradiční ajurvédské medicíně a je známá svými antistresovými vlastnostmi. Adaptogeny jsou látky, které pomáhají tělu přizpůsobit se stresu a zlepšují jeho odolnost vůči různým stresorům. Bylo prokázáno, že ashwagandha snižuje hladinu kortizolu, hormonu spojeného se stresem, a podporuje rovnováhu a odolnost organismu.
L-theanin je další složka, která může hrát významnou roli při zvládání stresu. Jedná se o aminokyselinu nacházející se přirozeně v čajových lístcích, která je známá svými uklidňujícími účinky. L-theanin podporuje uvolnění bez vyvolání ospalosti, což z něj činí vynikající volbu pro ty, kteří potřebují zvládat stres, aniž by ohrozili svoji schopnost soustředit se.
Vitamin B12 je nezbytnou živinou pro celkové zdraví a hraje klíčovou roli při tvorbě neurotransmiterů, včetně serotoninu a dopaminu. Tyto neurotransmitery jsou klíčové pro stabilitu nálady a zvládání stresu. Nedostatek vitamínu B12 může vést k symptomům, jako je únava a podrážděnost, což zdůrazňuje jeho význam pro udržení duševní pohody.
Chrom je stopový minerál, který hraje klíčovou roli při regulaci hladiny cukru v krvi. Kolísání hladiny cukru může přispívat k výkyvům nálady a zvýšenému stresu. Tím, že pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, přispívá chrom k vyrovnanějšímu emočnímu stavu a lepšímu zvládání stresu.
Značka NAYDAYA vyvinula doplněk stravy zaměřený na duševní zdraví, stres a spánek, který obsahuje všechny výše uvedené složky a další úžasné rostlinné látky. Tento cílený doplněk pomáhá regulovat reakci na stres, podporuje pohodu a spánek a zmírňuje napětí v těle.
Dalším skvělým společníkem pro podzimní dny může být zklidňující sprej na polštář All Night Long od značky Bloom & Blossom. Tento sprej, který je vyroben z přirozeně uklidňujících přísad, vám pomůže se uvolnit a vytvořit klidnou atmosféru před spaním. Jeho používání může být prospěšné nejen pro ženy a muže, ale i pro rodiče, kteří často trpí nedostatkem spánku. Sprej je také bezpečný pro použití během těhotenství, což z něj činí univerzální volbu pro všechny, kteří hledají způsoby, jak zlepšit kvalitu svého spánku.
V neposlední řadě může být pro vaše podzimní dny přínosný set Body & Soul, který je určen pro chvíle relaxace a odpočinku. Tento set obsahuje produkty, které vám pomohou vytvořit si doma atmosféru wellness a zlepšit tak vaši náladu a pohodu. Dopřejte si čas na relaxaci s těmito produkty a nechte se unést do světa klidu a harmonie.
Zvládání stresu na podzim může být náročné, ale s využitím správných výživových strategií, přírodních doplňků a relaxačních rituálů můžete tuto výzvu zdolat s lehkostí a klidem. Nepodceňujte sílu přírody a dejte svému tělu to nejlepší, co si zaslouží – zvláště v chladných a temných dnech, kdy je potřeba péče o duševní zdraví ještě naléhavější.
NAYDAYA Doplněk stravy Duševní zdraví, stres & spánek 60 kapslí
Jedinečný komplex rostlinných látek, adaptogenů a minerálních látek přispívá k normální psychické činnosti a k normální činnosti nervové soustavy. Podporuje normální duševní a kognitivní činnost, zvládání stresu a spánek a tím podporuje vyvážené reakce na stresové situace a pomáhá v klidu zvládat běžné životní starosti i tempo.
Klíčové vlastnosti:
- Adaptogen
- Hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy
- Hořčík přispívá k normální psychické činnosti
- Duševní zdraví, relaxace, stres & spánek
- Hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání
Díky přidaným složkám probiotik, hořčíku a ašvagandě je doplněk stravy Duševní zdraví, stres & spánek zcela jedinečný, stejně jako skutečnost, že všechny živiny jsou v nejlépe vstřebatelné formě. Výhodou této kapsle je navíc to, že je vhodná pro vegany a neobsahuje alergeny
Bloom and Blossom ALL NIGHT LONG Zklidňující sprej na polštář
Tohle je polštářová mlha vašich snů! Přenese vás na místo klidu, pohody a míru. S kadidlem, naším holistickým léčivým vonným hrdinou, pomáhá zklidnit vaši mysl a snížit hladinu stresu. Kromě něj čekejte jemně něžnou sladkou vůni lipových a heřmánkových květů a myrtový, levandulový a vzácný pelargoniový olej.
Sprej pro spokojené usínání a klidné spaní nastříkejte na polštář, povlečení a případně i pyžamo, pak se jednoduše uvolněte a poddejte se hlubokému spánku.
Z 99 % přírodní složení
Bloom and Blossom BODY AND SOUL Wellness dárkový set
Tenhle set je jako stvořený pro chvíle relaxace a odpočinku. Vytvoříte si s ním luxusní domácí wellness, ať už jste kdekoliv.
WONDER WORKER Multifunkční balzám 25 ml
Intenzivní a usilovně pracující hydratační balzám pro obnovu a ochranu pokožky pomůže vašemu tělu během spánku načerpat síly. Pro intenzivní hydrataci a hedvábně jemnou pokožku kombinujte s párem čistých ponožek pro noční intenzivní kůru na nohy. Nebo si ho jednoduše vmasírujte před spaním do spánků, nasaďte si masku na oči, zhluboka se nadechněte a nechte levandulovou směs zklidnit zaneprázdněnou mysl.
· ALL NIGHT LONG Zklidňující sprej na polštář 40 ml
Tohle je polštářová mlha vašich snů! Přenese vás na místo klidu, pohody a míru. S kadidlem, naším holistickým léčivým vonným hrdinou, pomáhá zklidnit vaši mysl a snížit hladinu stresu.
· PYJAMARAMA Suchý tělový olej 50 ml
Uvolňující hydratace těla, u které konečně nemusíte čekat, až krém zaschne. Naše nádherná směs esenciálních olejů a přírodních vůní je tajemstvím toho, proč se tato krása vpije přímo do vaší pokožky a zklidní vaši mysl po hektickém dni.
Foto a text: se souhlasem Made for Moms
