Rok se s rokem sešel a opět je tu čas, kdy si dáváme předsevzetí. Mezi ty nejčastější patří ty z kategorie zdravého životného stylu. Respektive od nového roku se začnu lépe stravovat či začnu pravidelně sportovat. První měsíc se obvykle nese v duchu změn – pravidelný pohyb i vyvážená strava. Ale čím více času od začátku ledna uběhne, tím pomalu se vracíme k starým stereotypům. Co vám na cestě za zdravějším životním stylem pomůže (tedy alespoň mě před lety pomohli) prozradí následující řádky.
Správná motivace
Každá změna obnáší sem tam vstoupit do nekomfortní zóny a překonat překážky, aby byla trvalá a nové návky se staly i novým životním stylem. Hnacím motorem je motivace. Zda touha po změně jde přímo z vašeho nitra nebo to děláte proto, že vám přítel nebo rodina říká, že byste se sebou měla něco dělat? Připouštím, že co ta správná motivace může být pro každého jiná. Ovšem pokud budete dělat něco pro sebe a ze svého vnitřního přesvědčení určitě svých cílů dosáhnete, ať jsou jakékoliv.
Definujte si svůj cíl
S motivací souvisí i otázka zvoleného cíle či cílů. Při jeho stanovování je důležité si uvědomit, že některé (jako např. vytvarování postavy či zlepšení držení těla a odstranění bolestí zad) jsou „běh“ na dlouhou trať. V tomto případě pomáhá stanovit si menší dílčí cíle, které vám k tomu výslednému zkrátí cestu a budou vás na ni motivovat.
Plánujte
Nedostatek času bývá častou příčinou, proč se nám nedaří osvojit si nové zvyky. Když se nám zaplní diář, ne zřídka si do pauzy na oběd naplánujeme pracovní schůzku, či rovnou zrušíme naplánovaný trénink. Tím se pak postupně začneme vzdalovat cíli a ztrácí se motivace ve změně pokračovat. Skvělý způsob jak se tomu vyhnout je právě plánování. Často svým klientkám radím, aby trénink braly jako pracovní schůzku. Našly si den a hodinu, kdy budou dopřávat hodinku pohybu a tu si daly pevně do diáře. Při plánování svých aktivit budete vědět, že v tento den a v tuto hodinu máte schůzku v podobě tréninku.
Nestresujte se
Někdy prostě nastanou chvíle, kdy ne vše jde dle našich plánů. Vynecháme trénink, k obědu si dáme něco nezdravého či ručička váhy ukazuje o kilo více, než byl náš stanovený cíl. Nestresujte se s tím a nic si nevyčítejte! V opačném případě docílíte toho, že místo získání nové energie, s ní budete jen plýtvat a to na nepravím místě. A místo, abyste se svému cíli přibližovala s radostí, budete se mu vzdalovat.
Nechtějte hned od základů vše změnit. Osvojujte si nový zvyky postupně a začněte v okamžiku, kdy budete připravená. Nutně to nemusí být začátek ledna. Přeji hodně úspěch a nové energie. A pokud potřebujete poradit, neváhejte mne kontaktovat (le*********@gm***.com)!
