Namísto radosti z konce zimy vás zachvátila rozmrzelost a malátnost? Bojujte proti nim přirozenými a osvědčenými prostředky. Kromě detoxikace, mezi ně patří doplnění potřebných vitamínů, pohyb na čerstvém vzduchu i jarním slunci a dostatečný odpočinek.
Za svou špatnou náladu vděčíte snížení hladiny serotoninu a vitaminu D, což zavinil mimo jiné nedostatek světla v zimních měsících. K doplnění hladiny serotoninu je nutná aminokyselina tryptofan, kterou obsahují potraviny jako např. avokádo, tvaroh, vejce, pšeničné klíčky a samozřejmě čokoláda (vyberte si raději hořkou s vysokým obsahem kakaa).
Abyste znovu získali ztracenou energii, pokuste se své tělo odlehčit a pročistit. Detoxikaci střev zajistíte dostatečným přísunem čerstvé zeleniny a omezením slazení a ledvinám ulevíte, pokud budete dodržovat pitný režim složený hlavně z vody a čaje. Množství tekutin, které bychom měli vypít, se odvíjí od naší hmotnosti a obvykle se počítá cca 1 dl tekutiny na každé 3 kg. Při váze 60 kg bychom tedy měli vypít zhruba 2 litry vody, v období detoxikace lze toto množství i mírně zvýšit. Kromě čajů, jimiž se budeme zaobírat dále, je vhodným detoxikačním nápojem také teplá voda ochucená několika kapkami citronu.
K detoxikaci organismu patří i odlehčený jídelníček, nesmí chybět dostatek ovoce a zeleniny, nejlépe ke každému dennímu jídlu a alespoň 500 gramů za den. Prospěje vám, když nebudete jíst červené maso, uzeniny, cukr, pokuste se vzdát také alkoholu a černé kávy. Dejte přednost celozrnným variantám potravin. Za malátnost organismu také možná vděčíte přetíženým játrům. Blahodárným vlivem na ně působí třeba za studena lisovaný olivový olej, citrusy, med, artyčoky a řepa, která slouží jako tonikum pro jaterní tkáň. Chřest pomáhá redukovat záněty a díky obsahu manganu játra pročišťuje, stejně jako celer a ředkvičky. Mrkev a čekanka zvyšují množství vylučované žluči. Pórek pomáhá regenerovat jaterní buňky. Pokud chcete rovněž omezit příjem chemikálií, nakupte si ovoce a zeleninu v biokvalitě, k čemuž jsou jako stvořeny farmářské trhy.
V předchozím ročním období se vám pravděpodobně nijak zvlášť nechtělo pobývat v mraze venku či se dokonce věnovat outdoorovým aktivitám. Ti, co v tělesné námaze neustali, se na jaře určitě cítí lépe, ostatní by měli do své každodenní rutiny nějaký ten pohyb přidat. Při čím dál slunnějším počasí je v podstatě radost jít posledních pár zastávek cesty z práce raději pěšky a do víkendového programu naplánujte procházku nebo malý výlet na kole. Pokud potřebujete stimulaci kolektivem, zapište se do jarních kurzů cvičení. Máte-li nedostatek času a jste rádi, že stíháte vše, co musíte, zkuste vibrační plošiny. Na vibrační plošině stačí cvičit 10-15 minut, a přesto procvičíte všechny svalové skupiny, které potřebujete. Je to tedy ideální varianta cvičení pro všechny, kteří nemají dostatek času, a přesto pro sebe chtějí něco udělat.
Saunování pomáhá podpořit imunitu, uvolnit svaly i psychiku, a zbavit se bezprostředního působení stresu. Je ideálním způsobem, jak odstranit nežádoucí látky z organismu. Parní sauna zrychluje metabolismus, posiluje imunitu, odvádí nečistoty a tuky z těla ven, zlepšuje cirkulaci krve, zvyšuje srdeční výkon aj. Takzvaná infrasauna pracuje na principu světelné energie slunce a díky tomu může proniknout do podkožních tkání, kde zlepšuje cirkulaci krve a podporuje celkový metabolismus. Pokud nemáte kardiovaskulární obtíže, vysoký tlak či jiné kontraindikace, na nic nečekejte a šup do tepla!
