Milá ženo,
najdi si klidné místo, kde tě nikdo nebude rušit. Pohodlně si sedni nebo lehni tak, ať máš rovná záda, zavři oči a polož si ruce na svůj podbřišek. Spolu s tím se začni soustředit na svůj dech a vnímej, zda je mělký či hluboký. Začni svůj dech posílat do svých prstů u nohou a chodidel…a přenes do nich své vědomí…jaké to je?
Svou pozornost pomalu rozšiř do své pánevního oblasti..na dělohu, břicho i všechny ty orgány, které tam nosíme, až do chvíle, kdy se nadechneš do celého těla.
Svůj dech začni posílat do celého těla a spolu s výdechem pouštěj to, co již nepotřebuješ a s nádechem přijímej nové.
Jak se ve svém těle cítítš? Co tvá pánevní oblast? Co tam cítíš? Teplo nebo chlad? Jaké barvy tam máš? A co ten poklad, který s sebou v pánevní oblasti nosíš?
Zkus se navnímat na pocit “být doma ve svém těle.” Doopřej si tiolik času, kolik jen potřebuješ. A spolu s tím si užívej právě probíhající okamžik a to teplo domova. To teplo, které začíná u tebe, v tvém těle.
Užívej si to, co právě teď přichází a buď sama sebou.
