Jsem pomalá, ospalá a bez energie. Jsem REFLEKTIVNÍ. Co s tím?

Doba MENSTRUACE. Nepříjemná, otravná a nežádoucí? A proč se na ni nepodívat z opačného pohledu? Co nám na ní tak strašně vadí? Jsme více unavené, uzavřené a ustarané? Tři „U“ proměníme ve výhodu.
Všechna jsou spojena s odlivem fyzické energie a poklesu aktivity. Proto bychom si měly dopřát více odpočinku, oprostit se od starostí vnějšího okolí a nechat tělu dobít baterky.
Proto je také tato část cyklu označována za pasivní.
Energie a fyzická síla se snižuje a do popředí vystupuje větší potřeba spánku. Cítíme se ospalé, nemůžeme se dlouho soustředit na jednu věc, nic se nám nechce dělat a ať se pustíme do čehokoliv, dokončení je snad v nedohlednu.
V této době se snažím maximálně odpočívat a dobíjet energii zdravou stravou o to více. V této fázi, zejména první tři dny jsem opravdu NEMOŽNÁ. Nic mně nejde, nijak zvlášť se nedaří nic pořádně dodělat a do všech činností se musím nutit.
Zase na druhou stranu jsem smířlivější, nemám tak vysoké požadavky na sebe ani na své nejbližší, oplývám tolerancí a větší mírou soucitu. Vůbec nemám potřebu chodit do společnosti a vyhýbám se jakékoliv sportovní aktivitě.
Zkrátka a dobře, naučila jsem se ODPOČÍVAT, RELAXOVAT A HÝČKAT SVÉ TĚLO zevnitř i zvenčí.
 
 

 
Je dobou vhodnou k zamýšlení a sebe-přijímání. Je dobou ZASTAVENÍ. Začíná dnem první menstruace a trvá zhruba šest dní. Některé ženy ji ovšem mohou mít třeba jen pár dní. V mém případě jde o průběh kolem čtyř dnů v každém měsíci.

Snažím se odpočívat a dobíjet své baterky v ústraní vnějšího světa. Uchyluji se do své komnaty a ponořuji do svých myšlenek, jak často je mně to umožněno. Po vykonání povinností pracovních, rodinných i těch nezbytných, které zajišťují běžný chod domácnosti, odcházím meditovat a číst si. Nabírám síly, kterou budu potřebovat v následující fázi.
V této fázi dobře pracuji se svou intuicí. Dokáži se přijmout bez sebe-kritiky a přísného sebe-hodnocení.
Pokud ovšem někdy nemohu respektovat potřebu svého těla si odpočinout a zregenerovat organismus, pociťuji negativní dopady v následujících dnech.
Reflektivní fáze se protahuje daleko do fáze dynamické, kdy bývám za normálních okolností naprosto průbojná s dostatkem energie a překypujícím elánem. Obnova sil mně chybí a to se projevuje na mém tělesném, duševním i mentálním rozpoložení. Drží mne pak nad vodou silná káva a povzbuzující tabulka hořké čokolády.
V takových případech bývám podrážděná, unavená a bez nálady. Ale i tak lze tento stav překonat vhodným doplněním energie v podobě zdravého, chutného a na vitamíny bohatého pokrmu, co lahodí celému tělu a pohladí po bolavé duši.

Pokud mám poskrovnu nabité životní baterky, nechce se mně VŮBEC DO NIČEHO. Žádná činnost mně nejde od ruky. Vykonávám všechno s dlouhým přemlouváním a námahou. Tělo si zkrátka o svůj potřebný odpočinek řekne samo!
V reflektivní fázi se nejlépe za celý cyklus dokáži přijmout taková, jaká opravdu jsem. Bez předsudků, bez výčitek a bez zbytečné sebe-kritiky.
Moje schopnosti a dovednosti, když jsem reflektivní:

Odpouštím a zapomínám na křivdy
Dobíjím baterky
Sbírám potřebnou energii pro další fáze
Medituji (naprosto přirozeně)
Provádím změny
Mám silné a pevné vhledy
Jsem intuitivní
Přehodnocuji a zpracovávám v myšlenkách své cíle
Přijímám sama sebe taková, jaká jsem
Nejsem kritická k sobě ani k ostatním
Více si uvědomuji sama sebe
Čtu a sbírám inspirace
Nechávám se motivovat
Prožívám silněji strachy a obavy
Jím vydatnější a zdravá jídla k dobití energie
Mám silnější představivost a obrazotvornost
Vařím jednoduché pokrmy v jejich přirozeném stavu
Nechávám čas volně plynout
Přehodnocuji své dosavadní aktivity

 
Co mně naopak vůbec nejde:

Dlouhodobě se soustředit na jakoukoliv činnost
Cestovat
Učit se a učit ostatní
Logicky přemýšlet
Sportovat a vyvíjet jiné rychlé aktivity
Začínat nové projekty
Dokončovat nedodělanou práci
Být společenská
Vyhledávat a navazovat kontakty

 
Jak se projevuji:

Mám větší potřebu spánku a odpočinku obecně
Jsem nespolečenská, uzavřená sama do sebe
Více pečuji o své tělo
Mám silné intuice a vhledy
Jím méně, zato vydatné pokrmy
Připravuji pokrmy co nejjednodušeji a nejpřirozeněji
Potřebuji pociťovat podporu partnera a jeho lásku

 
Na co si musím dávat pozor:

Nebýt příliš aktivní!
Mívám snahu a tendenci přečerpávat energii
Ve druhé části reflektivní fáze (třetí den) se začíná dostavovat vyšší míra energie a já ji často vědomě přečerpávám
V dynamické fázi pak bývám unavenější a nedokáži ji využít naplno
Musím si zavčas uvědomit, kde jsou energetické hranice a meze

 
Ve fázi menstruace se přirozeně dostavuje omezení příjmu potravy. Proto i následující recepty jsou relaxační, odlehčené a bohaté na vlákninu. V době útlumu organismu, kdy je pohyb omezený a tělo potřebuje více odpočívat, není potřeba zažívání příliš zatěžovat a dopřát mu pohodu.
Tip na lahodnou snídani, která dokonale nastartuje váš metabolismus, pohladí po duši a uklidní vaše tělo.
TEPLÁ OVOCNÁ PŘESNÍDÁVKA
Superpotraviny: med, kokosový olej, ostružiny, borůvky
Studená rána nemá rád snad nikdo. Proto si pojďte připravit horkou lahůdku k snídani. Jak jinak, než plnou výtečných výživných látek a vitamínů. A zase je to bleskovka, byť to tak nevypadá. Odlehčená, výživná a hříšně sladká snídaně. Kdo by odolal?
Připravte si:

4 PL kokosového oleje
1 nektarinku
Hrst borůvek
1 hrnek malin a ostružin (půl na půl)
1 banán
½ hrnku vypeckovaných třešní (višní)
Pár kousků jahod
10 kuliček hroznového vína (překrájej na půlky)
2 PL medu

 
Rozehřejte si pánvičku s kokosovým olejem. A začněte postupně přidávat ovoce. Prvně dejte nakrájenou nektarinku na měsíčky (ta je tvrdší a nerozvaří se tak rychle). Orestujte a přisypte bobulové ovoce, jahody a hroznové víno. Krátce prohřejte a přidejte na kolečka nakrájený banán. Nakonec oslaďte medem. Nechte ovoce mírně podusit, aby pustilo šťávu a nasálo sladkou chuť medu. Hotovo. Můžete podávat.
www.cyklickysvet.cz