Aktivita

Jaro je tu! Slunce svítí, ptáčci zpívají a příroda se probouzí. Jenže ty místo jarní euforie cítíš nekonečnou únavu. Žádný strach, nejsi v tom sama! Na vině je takzvaná jarní únava – fenomén, který rok co rok postihuje většinu lidí. Pojďme se společně podívat, jak tělo nakopnout a vyčistit.

1. Detox? Žádná hladovka, ale chytrý restart!
Zapomeň na drastické diety, kdy po dvou dnech skučíš hladem! Jarní detox je hlavně o odlehčení organismu a dodání živin, které tě osvěží. Stačí si jednou týdně dát odlehčovací den – jen ovoce, zeleninu nebo smoothie. Pokud je to na tebe trochu moc, zkus aspoň na týden (ale ideálně na delší dobu) vyloučit tučná jídla, bílou mouku, cukr a obecně vysoce průmyslově zpracované potraviny. Zařaď naopak čerstvou jarní zeleninu a výhonky. Neuškodí ani semínka nebo oříšky.

2. Pij jako král! (Ale ne víno :))
Pitný režim je základ. Aspoň dva litry vody denně ti pomůžou vyplavit toxiny a rozproudit metabolismus. A jestli chceš být extra hrdina, vyměň kafe za bylinkové čaje – pampeliška, kopřiva nebo sedmikráska jsou skvělí pomocníci a na jaře si je dokonce můžeš nasbírat sama venku. (Pozor, sbírej na loukách dál od civilizace! Vyhni se také polím, která bývají ošetřena hnojivy.)

3. Slunce, vzduch a pohyb – svatý grál energie
Jarní únava má mírnější průběh u těch, co se hýbou! Nemusíš rovnou uběhnout maraton, stačí denně svižná procházka na čerstvém vzduchu nebo lehká jóga. A co je nejlepší? Sluníčko ti dodá vitamin D, což znamená lepší náladu a víc energie.

4. Játra v hlavní roli
Podle čínské medicíny je jaro ideální čas na podporu jater. Jak na to? Zařaď do jídelníčku červenou řepu, petržel, kurkumu nebo chřest. A jestli máš odvahu, zkus týdenní kopřivovou kúru jako naše babičky – stačí si vařit čaj z mladých kopřiv a popíjet ho během dne.

5. Co jíst na jaře a čemu se vyhnout?
ANO: Citrusy, zelené výhonky, brokolice, česnek, luštěniny, ořechy, olivový olej, kysané mléčné výrobky
NE: Uzeniny, smažené jídlo, bílé pečivo, cukr, alkohol (bohužel), přemíra kávy
Zdroj: Zdravyzivot.com, Stob.cz, Pleva.cz
Foto: Pixabay.com