Pokud si myslíte, že jste unavení více, než jste byli dříve, není to jen tím, že stárnete. I když pravdou je, že i to může mít vliv. Pro zvýšení energie nemusíte přitom používat žádné zázračné multivitaminy a prostředky, které jsou dostupné v lékárnách. Zvládnete to díky mnohem přirozenějším metodám, které působí jako přirozené posilovače energie. Fungují zaručeně a na každého – i když docílit jich někdy nemusí být nejsnadnější.
Zvládejte svůj stres
Stres vnímáme jako negativní emoci. Nemusí to ale být vždy tak. Někdy je stres dobrou motivací, díky které dosahujeme lepšího výkonu. Je tomu tak pouze v případě, že je stres krátkodobý a nebrání nám v běžných věcech, jako je například spánek či komunikace s okolím. Stres vyvolává celou spoustu emocí, které spotřebovávají velké množství energie. Proto je důležité zaměřit se na zvládání stresu. Pomoci mohou různé relaxační terapie, jako je třeba meditace nebo jóga, procházky v přírodě nebo i městem – některé lidi dokonce dokáže povzbudit i atmosféra, která panuje na vánočních trzích – a nezáleží na tom, jestli jde o malé městečko nebo třeba pražské vánoční trhy. Vánoce jsou totiž spojeny se spoustou pozitivní energie. Bohužel, tohoto můžeme využít jen v prosinci.
Zdroj obrázku: oatawa / Shutterstock.com
Vezměte si jen tolik práce, kolik zvládnete
Jedním z hlavních důvodů únavy je to, že pracujeme více, než bychom měli. Existují situace, kdy je prostě potřeba zatnout zuby, nicméně opět by se nemělo jednat o dlouhodobou situaci. A pozor: přepracovanost nevzniká pouze v zaměstnání, ale také v rámci rodinných a sociálních závazků. Někdy může jít o mix všech těchto faktorů. Stanovte si priority a splňte ty nejdůležitější úkoly. Ty méně důležité můžete odsunout na období, kdy toho nebudete mít tolik, nebo se třeba najde kolega nebo rodinný člen, který je ochoten vám s nimi pomoci.
Zacvičte si
Mohlo by se zdát, že cvičení vám spíše energii odebere. Není tomu ale tak. Po cvičení dochází k vyplavování endorfinů, které obecně považujeme za hormony štěstí. Už jen ty vás dokážou pořádně nabít pro náročné úkoly, které vás čekají. Dále pak díky cvičení lépe spíme. Vaše buňky rychleji cirkulují kyslík a podporují spalování. Pokud nemáte čas na cvičení jako takové, můžete zvolit jen rychlejší chůzi.
Zdroj obrázku: Bojan Milinkov / Shutterstock.com
Nekuřte
Myslíte si, že cigareta v práci vám poskytne nutnou přestávku, po které se vám bude lépe pracovat? Mýlíte se! Kouření zaprvé není zdravé a za druhé odčerpává energii. A to dokonce tak, že způsobuje nespavost. Nikotin zrychluje srdeční frekvenci, zvyšuje krevní tlak – to všechno jsou faktory, které ke spánku rozhodně nepotřebujete.
Začleňte mák do svého jídelníčku
Navzdory tomu, že některé státy věří, že mák je opiátem, může se pochlubit spoustou prospěšných vlastností. Obsahuje bílkoviny, omega-3 a omega-6 kyseliny a podporuje vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích. Navíc je velice dobrým zdrojem energie. Dopřát si jej můžete nejen v makovém závinu či buchtách, ale také ve formě skvělého vánočního cukroví s mákem, které si ovšem můžete připravit kdykoli v průběhu roku. Mák je zkrátka plodinou pro každou příležitost. Také je vhodné začlenit do svého jídelníčku potraviny s nízkým glykemickým indexem (to znamená, že cukry z nich se vstřebávají pomalu a nezpůsobují náhlé zvýšení hladiny cukru v krvi). Díky tomu se můžete vyhnout únavě, která obvykle přichází po vydatném a těžko stravitelném jídle.
