Zimní spánek skončil a abychom se vyhnuli jarní únavě a načerpali novou energii, je třeba trochu na tom zapracovat. Využijme jarní měsíce k osvěžení, rozjasnění a přípravě na léto, a to s lehkostí a radostí. Pokud jste si dali předsevzetí a nedaří se, rozhodně se tím nestresujte, jednoduše se zaměřte na to, co vám dělá dobře. Zevnitř i navenek vás rozsvítí zdravý životní styl a začít s ním je snazší, než by se mohlo zdát. Inspiraci najdete všude kolem – v přírodě, v jednoduchých každodenních návycích i v malých změnách, které mají velký dopad.
Tajemství vitality: Inspirace, která vás nakopne
Tomáš Arsov se vydal přímo do Japonska, aby na vlastní kůži prozkoumal trend dlouhověkosti a vitality. Inspirací mu byly takzvané „modré zóny“ – oblasti na světě, kde lidé žijí déle, zdravěji a hlavně šťastněji. Co je jejich tajemstvím? Vyvážená strava, přirozený pohyb, silné vztahy a pozitivní přístup k životu. „Lidé v těchto oblastech žijí v souladu s přírodou, věnují se tomu, co je baví, a nezapomínají na ostatní. To je klíč k dlouhodobé vitalitě,“ říká Arsov.
Jak na jarní restart? Tři jednoduché kroky
1. Jezte chytře, ale s chutí
Inspirujte se zdravými návyky z celého světa:
- Sezónní zelenina a luštěniny – plné vitamínů, které posílí vaši imunitu.
- Zdravé tuky – olivový olej, ořechy nebo avokádo, které jsou skvělým palivem pro mozek i tělo.
- Fermentované potraviny – kysané zelí, kimchi nebo miso pro zdravý mikrobiom, který ovlivňuje nejen vaše trávení, ale i náladu.
„Japonská Okinawa je známá tím, že tam lidé jedí až 10 druhů zeleniny denně. Představte si, co by to udělalo s vaším tělem i energií,“ dodává Arsov. Tak co si takhle dát barevný salát nebo čočkovou polévku?
2. Regenerujte jako profík
Vaše tělo si zaslouží péči, která ho připraví na jarní rozkvět:
-
Spánek jako základ – kvalitní odpočinek je klíč k energii.
-
Otužování – zkuste studenou sprchu, která vás nakopne a posilní imunitu.
-
Mindfulness – chvíle klidu a dechová cvičení vám pomohou zvládnout stres a naladit se na pohodu.
A pokud chcete jít ještě dál, moderní doplňky stravy, jako Longevity NAD+ Booster od TOMAS ARSOV, mohou podpořit regeneraci na buněčné úrovni. „NAD+ je látka, která s věkem klesá, ale její doplnění může výrazně zlepšit vaši energii a vitalitu,“ vysvětluje Arsov.
3. Hýbejte se radostně
Zapomeňte na dril v posilovně, pokud vás nebaví. Pohyb může být zábava! Jděte na procházku, zkuste jógu, protáhněte se při tanci. Důležité je, aby vás pohyb bavil a zapadl do vašeho života přirozeně.
Vitalita jako nový trend: Téma, které rezonuje
Zdravý životní styl není jen o tom, co jíte nebo kolik kroků denně uděláte. Je to celkový přístup k sobě samým. V talk show Ve vlnách se právě o těchto tématech mluví – o tom, jak si udržet energii, pohodu a radost ze života nejen v zimě, ale po celý rok. „Každý si může najít svůj vlastní přístup – ať už je to strava, pohyb nebo péče o duševní zdraví,“ říká Tomáš Arsov. Inspiraci najdete na YouTube kanálu TOMAS ARSOV.
Psychická pohoda jako klíč k dlouhému a kvalitnímu životu
Když se mluví o zdravém životním stylu, často se řeší strava, pohyb nebo spánek. Ale co duševní pohoda? Právě ta je základem vitality a dlouhověkosti, i když na ni často zapomínáme. „Vím to z vlastní zkušenosti – i ty nejmenší věci, jako je vyvážené jídlo, pravidelný pohyb, zdravé vztahy a lidé, kteří vás obklopují, tvoří stavební kameny dlouhého a spokojeného života. Proto má smysl se o ni starat stejně jako o fyzické zdraví,“ doplňuje Arsov.
Připravte se na jaro
Už žádné čekání na nový začátek – jarní měsíce jsou ideální čas, kdy si můžete dopřát péči, nastavit si zdravé návyky a rozkvést spolu s přírodou. Dopřejte si péči, energii a radost. Jak říká Tomáš Arsov: „Nejde jen o to, jak dlouho žijete, ale jak kvalitně. A to můžete ovlivnit hned teď.“ Tak co, jdete do toho? Začněte malými kroky a uvidíte, jak velké změny přinese váš „jarní restart“.
Zdroj: arsov.cz
Foto: se souhlasem arsov.cz
