Je mnoho lidí, kteří si prošli onemocněním jako je Covid 19. O karanténě a izolaci ví snad všichni. O čem se však moc nemluví je, jak se dostat zpět do kondice po onemocnění Covid 19? Pokud jsme krátce po karanténě, je nejvhodnější začít krátkými procházkami. Pravidelně chodit ven aspoň 3 x týdně na hodinu. Pokud zvládáme procházky je dobré v dalších týdnech zařadit kolo a mírný běh. Doma můžeme zařadit lehčí cvičení zaměřené na dech a protažení svalů a kloubů, volíme pilates či jógu. Nesmíme zapomenout na dostatek vitamínů a minerálů. Vitamín A, D, B a kyselina listová. První týden zkuste jíst hodně syrové zeleniny, jako je avokádo, kapusta, brokolice, jablka a ořechy. Zařaďte bílé kysané jogurty a ryby. Je dobré stále chodit ven a postupně si zvyšovat ztracenou kondici. Pokud pociťujete špatné dýchání, malátnost nezoufejte, někdy to může být jen prvek toho, že jsme dlouho marodili. Pokud obtíže přetrvávají navštivte praktického lékaře, který zvolí další postup.
Hodně síly a zdraví přeje
Savarena
Systemické koučování a supervize
www.michalatumova.cz
Jak se dostat zpět do formy po Covidu?
-
Když sebeláska, sebepoznání a sebehodnota není součástí tvého života
Beáta Konvalinová||Osobní rozvoj a podnikání
JANA SLEZÁKOVÁ je osobní a vztahová koučka, průvodkyně osobní přeměnou, lektorka komunikace ve vztazích. Při svých konzultacích využívá různé metody na sebepoznání, sebelásku,...
-
Jak může jediný kolega zničit dobrý tým?
Lenka Nejedlá||Osobní rozvoj a podnikání
Pojďme se pobavit o takzvaných “špatných jablkách” – a teď nemluvím o tom nakousnutém, bez kterého bych osobně nemohla přežít jediný...
-
Dobré zprávy
Lenka Hudečková||Osobní rozvoj a podnikání
Svátky v roce 2020 1. ledna (středa) – Den obnovy samostatného českého státu 10. dubna (pátek) – Velký pátek 13. dubna (pondělí) – Velikonoční pondělí...
-
Konflikty ve vztazích – 4. část
Jana101||Osobní rozvoj a podnikání
Jak se tedy vymanit z psychiky společnosti a tím i z vlastní podstaty konfliktů? Jde nám o to, abychom...
-
Recenze knihy Klikaté cesty
Denisa Šimíčková||Osobní rozvoj a podnikání
„K čemu je litovat něčeho, co už stejně nelze odestát?“ Ulrike Hartmannová se krátce po válce, v září roku...
-
Může Vám chybět energie…. – na neděli 11.3.18
TerezaPyrchalová||Osobní rozvoj a podnikání
Může vám chybět energie…. na neděli 11.3.18 ...
-
Práce nás baví aneb dělejte co milujete!
JanaSutova||Osobní rozvoj a podnikání
Vánoce … milované nebo nenáviděné Jak to máte Vy? Milujete Vánoce nebo je naopak nenávidíte? Asi žádné jiné svátky...
-
Adventní kalendář se Zákonem Přitažlivosti den 12. prosinec
RadkaPastyříková||Osobní rozvoj a podnikání
Polovina adventního kalendáře se Zákonem Přitažlivosti se vám dnes odkrývá. Je 12. prosinec, otevíráme další “okénko” našeho kalendáře. ...