Prosinec. Čas honby za dárky, příprav, úklidu a pečení cukroví. Co to letos pojmout jinak? Zapomeňte na nekonečné seznamy úkolů, stres a shon. Místo toho si darujte ten nejcennější adventní dárek – klid, radost a chvíle, které vám připomenou, že i vy sama jste důležitá. Připravila jsem pro vás inspiraci na adventní kalendář, který nezaplní jen vaši duši, ale dodá vám i energii pro tohle kouzelné období.
Každý den, až do 24. prosince si můžete splnit jeden malý úkol, který vám vykouzlí úsměv na tváři a připomene, že péče o sebe je ten nejkrásnější dárek, jaký si můžete dát.
1.–5. prosinec: Začněte jemně
- Napište si 3 věci, za které jste vděčná. Může to být cokoliv – od šálku voňavé kávy až po objetí od milované osoby.
- Dejte si voňavou koupel nebo teplou sprchu. Přidejte oblíbený olej nebo sůl a užijte si deset minut jen pro sebe.
- Projděte se venku na 20 až 30 minut a nadechněte se zimního vzduchu. Pozorujte krásy kolem sebe, soustřeďte se na barvy, vůně a ticho přírody.
- Vyzkoušejte 5 minut mindfulness. Sedněte si, zavřete oči a jen vnímejte svůj dech. Myšlenky nechte jen tak plynout.
- Napište někomu, komu jste se již delší dobu neozvala. Krátká zpráva nebo přání dokáže udělat radost vám i druhým.
6.–10. prosinec: Radost v maličkostech
- Vyzkoušejte nový čaj nebo vánoční horkou čokoládu. Dopřejte si ten pocit, že si užíváte moment.
- Udělejte si den offline. Mobil a sociální sítě nechte stranou, čtěte knihu nebo jen odpočívejte.
- Podívejte se na oblíbený vánoční film. Připomeňte si, jaké to bylo, když jste na Vánoce věřila na kouzla.
- Zacvičte si jemnou jógu nebo si zatancujte. Stačí 15 minut na oblíbenou hudbu – budete se cítit jako znovuzrozená.
- Napište dopis sobě. Co byste si přála v novém roce? Jaké rady byste dala sama sobě?
11.–15. prosinec: Hledání vnitřního klidu
- Kup sama pro sebe květinu. Můžeš koupit malou kytičku, velkou, řezanou nebo v květináči. Pozoruj při tom, jak se cítíte, když utrácíte za květiny pro sebe.
- Vyrobte jednoduchou vánoční dekoraci. Stačí šišky, stužky a trochu fantazie. Tvůrčí činnost je balzám pro duši.
- Přečtěte si inspirativní příběh nebo knihu. Něco, co vás povzbudí nebo pohladí na duši.
- Vyrazte na adventní trhy. Dejte si horký svařák a vychutnejte si tu kouzelnou atmosféru.
- Zkuste meditaci s afirmacemi. Například: „Jsem vděčná za své zdraví a svou sílu.“ Nebo: „Vánoce jsou čas klidu, ne spěchu.“
16.–20. prosinec: Buďte sama sobě přítelkyní
- Vyzkoušejte nový recept na vánoční cukroví. Něco jednoduchého a voňavého – třeba zázvorové sušenky.
- Kupte si malý dárek pro sebe. Třeba něco, po čem už dlouho toužíte – knihu, šperk nebo pěkný zápisník.
- Darujte staré věci na charitu. Vyřaďte věci, které už nepotřebujete, a udělejte místo novému.
- Pošlete pohlednici někomu, kdo ji nečeká. Třeba sousedce, kamarádce nebo kolegyni.
- Vyzkoušejte aromaterapii. Zapalte si svíčku nebo aroma lampu s vůní skořice, pomeranče nebo vanilky.
21.–24. prosinec: Oslava kouzla Vánoc
- Zahrajte si vánoční hudbu a zazpívejte si. I když tvrdíte, že neumíte zpívat, zpěv je úžasně uvolňující.
- Napište si seznam přání na příští rok. Co byste si přála zažít? Co nového vyzkoušet?
- Uspořádejte rodinný večer plný her. Oživte zábavu společenskými hrami nebo karetními turnaji.
- Zastavte se a prožijte chvíli ticha. Sedněte si ke stromečku, zapalte svíčku a vnímejte tu magii Vánoc.
Proč adventní kalendář pro duši?
Každý den je příležitostí udělat něco pro sebe. Tento kalendář vám pomůže zvolnit, nabrat sílu a najít radost v maličkostech. Nemusíte dělat všechno. Stačí si vybrat, co vám zrovna sedí. Vánoce nejsou o perfektně uklizeném domově nebo drahých dárcích, ale o klidu, lásce a radosti, kterou můžete najít uvnitř sebe.
Užijte si adventní čas a nezapomeňte – i malá chvíle pro sebe může být největším dárkem.
Autor: Jitka Kratochvílová
Foto: Shutterstock
